Tsy misy mamy noho ny torimaso tsara sy salama. Na izany aza, eo amin'ny tontolon'ny aterineto sy ny fanamafisana tsy mitsaha-mitombo, ny olana toy ny fatin-karena sy ny rivo-doza dia mazàna eo amin'ny fandaharam-potoana. Ary raha maro amintsika no te-handany ny faran'ny herinandro any am-pandihizana sy amin'ny antoko, dia tsy mahagaga raha mangataka mandrakariva ny tena vatana mangatsiaka.
Ahoana no handresena ny reraka sy ny fahantrana amin'ny asa?
Mitranga izany fa vokatry ny tsy fahampian-torimaso tsy mahazatra ny fitrangan'ny tsy firaharahiana, ny reraka sy ny fahantrana. Raha nampiasa ny ora alina ianao tsy noho ny tanjon'izy ireo, dia azonao ampiasaina ireto fomba manaraka ireto:
- iankinan'ny aina. Ny solifara toy ny grapefruit na rosemary dia hanampy amin'ny famafana ny torimaso mandritra ny andro ary esory ny fahalemena ao amin'ny vatana. Mangalà sotro vitsivitsy amin'ny napkin iray ary asio eo akaikinao;
- Atsaharo ny tadin'ny sofina, ary ny sofina manontolo. Ity fampihetseham-poko tsotra ity dia manampy amin'ny fampifangaroana sy hiorina amin'ny fihetseham-po miasa;
- Atsaharo ny masonao. Manaova fanatanjahan-tena tsotra: apetraho eo amin'ny palmie ny sainao (miendrika "sambo") mba hifehezana ny faritra manodidina ny laz. Rehefa afaka kelikely, dia nanaparitaka azy ireo tamim-pitandremana. Etsy ankilany, ity fihetsika ity dia manampy amin'ny fanesorana ireo kitapo eo ambany maso, vokatry ny fivoahana;
- raha azo atao, misasa amin'ny rano mangatsiaka.
Fomba ahoana no handresena ny fihenjanana ara-pahatoniana?
Zavatra iray raha mahatsiaro ho reraka ianao noho ny tsy fisian'ny fitsaharana iray na roa andro, ary ny iray hafa, raha toa ka efa ela ny sigara. Ity foto-kevitra ity, toy ilay aretina miteraka herim-po , dia mampiahiahy be ireo dokotera maro. Voalohany indrindra dia azonao ampiharina amin'izy ireo ny fitsapana fitsapana ary hahazoana antoka fa ny herim-po, ny fahantrana ary ny tsy firaharahiana dia tsy vokatry ny tsy fahombiazan'ny hormonal background. Ankoatra izany, henoy ny torohevitsika:
- Miezaha hanaraka fitondrana sasany. Tsy azo atao afa-tsy ny matory fotsiny ihany, fa ny sakafo sy ny asa koa;
- Tadidio fa tsara kokoa ny mandry alohan'ny fahatarana. Matoria hatramin'ny 12 maraina
no salama tsara indrindra sy lalina; - Manokana torimaso fara-fahakeliny 8 ora;
- mihinana sakafo mahasalama. Ankoatra izany, aza atao tsirambina ny vitaminina fanampiny, raha tsy ampy ny voankazo sy ny legioma (tsy manadino ny dokotera);
- mandany fotoana ampy amin'ny rivotra madio;
- Aza adino ny momba ny fikarakarana ara-batana tsy tapaka !
Raha mamaky amim-pitandremana ny toro-hevitrao ianao, dia tokony ho voamarikao fa afaka mamorona amin'ny teny filamatra tsotra izy ireo: tiavo ny tenanao ary manaja ny vatanao. Hahita, hamerina anao izy!