Misy rafitra maro samihafa momba ny sakafo izay natao ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ireo fotoana fohy, ny fotoana fohy sy maharitra ary mahazatra dia samy miavaka amin'izy ireo, noho izany ny lanjany dia mamela kokoa ny kalitao ary noho izany - mandritra ny fotoana maharitra. Ny sakafo amin'ny teny anglisy mandritra ny 21 andro dia fihinan'ny karazany faharoa, ary tsy mitaky haingana loatra, fa ny fihenam-bidy mahomby.
Fiteny Anglisy mandritra ny 3 herinandro - ireo endri-javatra
Maro ireo izay efa nanandrana ity rafitra ity tamin'ny fialan-tsasatra mafonja tao amin'ny tambajotra toy ny: "Andramo ny sakafo amin'ny teny anglisy - very ny lanjany haingana!". Raha ny marina, amin'ny 3 herinandro dia mety ho very 12-18 kilao ny lanjany tafahoatra, raha toa ka manaraka tsara ny fitsipika rehetra ianao, miditra ho an'ny fanatanjahantena ary mitarika lamaody mavitrika. Ny haavon'ny lanjanao voalohany, arakaraky ny hamoizanao ny vokatr'izany.Ny votoatin'ny sakafo - proteinina-noana sy fihinanan-menaka:
- 2 andro noana;
- 2 andro proteinina;
- Sakafo 2 andro.
Nandritra ny fialan-tsasatra dia mihatra ny fitsipika sasany:
- siramamy tanteraka, fisotroana zava-pisotro misy alikaola ary sira;
- Ny menaka fisakafoana dia tokony hotandremana;
- Isaky ny maraina dia manomboka amin'ny rano mangatsiatsiaka miaraka amin'ny ranom-boankazo;
- misotro rano iray farafahakeliny rano farafahakeliny ho salama tsara.
Tsara ny manamarika fa maro ny olana atrehina amin'ny andro voalohan'ny fihinana toy izany: noho ny fihinanana sakafo, dia misy ny lethargy, ny reraka, ny fahalemena. Mety ho resy avokoa izany rehetra izany amin'ny fanomezana fotoana bebe kokoa hisakafo sy hisotroana. Andramo ny manomboka sakafo amin'ny fotoana izay anananao fahafahana tsy hiasa mafy rehefa avy manomboka.
Fiteny Anglisy mandritra ny 21 andro - sakafo
Diniho ny sakafo ho an'ny telo isaky ny sakafo. Tsara ny manamarika fa mety ho sarotra ny any am-piandohana, fa aorian 'ny andro vitsivitsy voalohany dia navaozina ny organism ary miala lavitra ny lanjany. Ny fanomezan-dàlana rehetra dia tokony hozaraina amin'ny serivisy 4-6 ary dia nihinana nandritra ny andro.
Menu of "andro hanoanana":
- Ny isa 1 - 1 litatra ronono / kefir tsy misy tavy, voatabia voatabia / vera voatabia, 3-4 sombiny amin'ny mofo voaangona manontolo;
- Safidy laharana 2 - 2 kg voankazo, 1 litatra dite maitso (tsy misy siramamy sy siramamy).
Ny andro fiarovana andro fiarovana (safidy iray ihany):
- Ny sakafom-bozaka: sandwich ny mofo vita amin'ny sereal ary tapany antsasaky ny tantely, dite maitso.
- Ny sakafo maraina faharoa: menaka vovobony na antsasa-tantely misy tantely, ronono na dite.
- Sakafo: sakafon'ny trondro / sakafom-bozaka, izay misy voankazo maitso ary 150-200 g ny sakafon'ny voankazo sy trondro, ary ny mofo boribory.
- Fandevenana: ampahany mitovy amin'ny hena / trondro, na atody roa, na sombin-tsakafo vitsivitsy ary sombin-tsigara + vera misy kafe sy mofo kely voamaina.
Menu of vegetable days:
- Misakafo: poma roa / orange.
- Ny sakafo maraina faharoa: voankazo afa-tsy akondro.
- Sakafo: Sakafo avy amin'ny legioma (ankoatra ny ovy) miaraka amin'ny menaka oliva, na vinaigrette, na salady legioma misy dibera, na boaty kely vita amin'ny mofo boribory / vary.
- Andraikitra: salady voankazo miaraka amin'ny menaka voajanahary, dite maitso miaraka amin'ny tantely tantely.
Aorian'izany dia mihodina ny sakafo fisakafoanana, ary ny olona dia manova tsy tapaka ireo safidy telo ireo. Ny sakafo dia manomboka sy mifarana amin'ny andro hanoanana, ary ilaina ny mamela ny sakafo tsikelikely sy miadana, mandritra ny 3 andro.
Ny fitsaboana amin'ny sakafo amin'ny teny Anglisy mandritra ny 21 andro dia azonao ampiasaina matetika indrindra: fomba fanao nentim-paharazana ho an'ny vinaigrette, tandindonin-tsolika iray momba ny hena sy ny fakany, fomba tsotra tsy misy potika. Ao anatin'ity drafitra ity, dia tsy misy fetra hentitra, ary azo atao ny miovaova ny sakafo ka tsy manelingelina. Raha milaza ny "voankazo rehetra" ny menio, dia azonao atao ny mihinana azy ireo tsy amin'ny endrika mahazatra, fa manomana salady maitso, mofomamy ary mofomamy, izay tena manan-danja tokoa amin'ny vanim-potoana mafana.