Aza manadino toe-javatra mahakivy. Tsy ny fisehoan-javatra toy izany foana no ratsy. Afaka miaina ao anatin'ny tontolo tsara, fihetseham-po tsara ny alahelo. Ny tsindry dia tsy inona fa fiarovan-tena eo amin'ny vatana amin'ny fanovana ny toe-piainana izay mahazatra ny olona. Ilay antsoina hoe "faritra mampionona", izay tsy ahafahantsika mahazo aina. Ny tsindrin-tsakafo ara-pihetseham-po dia mihatra amin'ny toe-javatra misy fiantraikany eo amin'ny fihetseham-po. Anisan'izany ireto:
- fandrahonana;
- lolom-po;
- toe-javatra mifanohitra;
- tahotra.
Rehefa tonga eto amin'ity firenena ity ny olona dia tsy afaka manome fahafaham-po ny filàn'ny biolojika sy ara-tsosialy voalohany.
Ny fihetsehampo ara-pihetseham-po dia mandeha amin'ny dingana maro:
- dingana natahotra. Amin'ity dingana ity dia misy fihetsika manahirana amin'ny fanentanana;
- dingana fanoherana. Ny lehilahy dia nifanaraka ary nifanaraka tamin'ny fepetra fisian'ny fisiana. Afaka miaina amin'ny toetry ny fahaketrahana maharitra izy;
- dingana mahavoarohirohy. Mihena ny haavon'ny fihenana, izay mitarika ho amin'ny fahafatesana.
physiology
Ny fihetseham-po ara-pihetseham-po dia misy fiantraikany amin'ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana. Manana fiantraikany bebe kokoa eo amin'ny rafitra zavamaniry izy. Ny farany, amin'ny manaraka kosa, dia manohitra mafy ny herim-panafahana ratsy, mora vetaveta. Ny rafitra zavamaniry dia ampahany amin'ny rafi-pitabatabana.
Ankehitriny, inona no mitranga amin'ny fotoan'ny adin-tsaina ara-tsaina:
- ny cortex dia mahazo mari-pamantarana avy any ivelany. Ny fanentanana dia manomboka miasa;
- Ny mari-pamantarana mihevi-tena ho toy ny loza mitatao dia mampitohy ny lalana mankany amin'ny sampana amin'ny hypothalamus;
- Ao amin'ny vatana dia misy fanafahana mahery vaika amin'ny adrenalinina.
Famantarana ny fihenjanana ara-pihetseham-po
Azonao atao ny mamantatra ny fisian'ny adin-tsaina ao amin'ireto endri-tsoratra manaraka ireto:
- mety mitombo na mihena ny hafanan'ny vatany;
- pulsations, fitsaboana;
- tsemboka;
- kanseran'ny aretina;
- fatigue;
- mora tezitra;
- ahiahy, tahotra, fahatsapana hadisoam-panantenana;
- tsy fahafahana mamoy ny ranomaso;
- fihetsika tsy voafehy.
Ny tena mampiavaka ny fisehoana fihetseham-po ara-pihetseham-po dia noho ny fihetseham-po "miala amin'ny maingoka" ary sarotra ny mifehy. Ny olona iray dia afaka maneho ny fihetseham-po tsy mety amin'ny zava-mitranga, "manapaka" ny hafa, ka manafaka ny tenany amin'ny alàlan'ny fandaniana hery.
fitsaboana
Ny toetry ny adin-tsaina ara-pihetseham-po amin'ny toe-javatra rehetra dia azo tsaboina. Ny safidy tsara indrindra sy malaza dia:
- fisaintsainana (fialan-tsasatra);
- fanofanana fiara (fihetsika mankany tsara);
- ny yoga;
- fampiasana ara-batana (gym);
- mandray sedatives;
- fitsidihana psikology iray.
Matetika ary mihomehy ary mino fa ny zava-drehetra dia mitaky kokoa.