Callanetics (na callanetics) ho an'ny fahazaran-doza dia iray amin'ireo rafitra tena mahomby izay mamela anao handevina tsy misy fampiofanana hatramin'ny fahatsiarovan'ny fahafito! Ny tena fototry ny trano dia tsy midika famerimberenana sy hetsika marobe: ny fampiroboroboana dia fampiharana amin'ny fomba ofisialy izay mampiofana sy mampivelatra ny hozatra tanteraka.
Callanetic: fahavoazana mahomby
Ilay amerikana antsoina hoe Callan Pinkney, izay lasa mpamorona ny tranonkala callanetics, dia nanana olana tamin'ny hazondamosina, ka izany no tsy nahafahany nanome vatana lehibe. Vokatr'izany dia nanomboka nanandrana nanova ny asanasan'ny yoga izy, ka nahatonga ny vatany ho lamandy ary niala tamin'ny fanaintainana.
Ny vatana dia maneho tsara ny fiasan'ny statique: maka fihetsika iray ary mihazona azy mandritra ny 1-2 minitra, afaka mahatsapa fifamaliana mahery vaika ianao, izay azo oharina amin'ny vokatry ny fampiharana ara-dalàna. Na izany aza, raha tsy mahavita ny fampiharana mahazatra amin'ny olona milefitra na olona manana aretina sasany, dia mety amin'ny vehivavy bevohoka ny callanetics, ho an'ny olona manana olana amin'ny fatorana na ririnina ary ny sisa.
Callanetics: Results
Ny fomba fiheveranao mialoha sy aorian'ny fianarana ny callanetics dia fahasamihafana lehibe foana. Rehefa afaka adiny fito ny fampiofanana ny vatanao, dia hihena ny volanao, hanjary hitombo kokoa ny volanao, ary ho lasa elastic kokoa ny hozatra. Amin'ny filazàna fa ny vahaolana dia midika famerimberoana in-telo isan-kerinandro, hatramin'ny faran'ny herinandro fahatelo amin'ny kilasy dia ho hitanao ny vokatra!
Pilates sa callanetics?
Samy mahafinaritra ireo olona roa ireo, izay samy mifanohitra amin'ny fampiharana azy. Na izany aza, raha i Pilates no natsangana ho setrin'ny fanarenana ny olona voan'ny ady, dia manjary kokoa kokoa amin'ny yoga ny callanetics. Na ahoana na ahoana, mila mifidy izay tianao ianao. Ary tsy azo takarina amin'ny fomba hafa izany raha jerena ara-tsaina. Mandehana amin'ny lesona iray amin'ny callanetics sy lesona iray an'ny Pilates, ary ho takatrao avy hatrany fa izany dia bebe kokoa amin'ny fitiavanao.
Ny sakafo amin'ny callanetics
Koa satria ny kanseretika dia tsy mitaky ny fananganana ny hozatra, fa ny fihenan-tsakany sy ny fihenany, dia atolotra ny fialana amin'ny karazana proteinina rehetra 5 ora sy 5 ora aorian'ny fotoam-pivoriana.
Alohan'ny fampiofanana, ny sakafo farany dia tokony atao amin'ny 2 ora alohan'ny hanombohana, aorian'ny faran'ny sakafo dia azo atao mandritra ny iray na adiny roa. Mazava ho azy, afaka misotro rano ianao.
Callanetics ho an'ny fatiantoka mavesatra: fampiharana
Mba hampandraisana anjara amin'ny callanetics, tsara indrindra ny mianatra ao amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena. Raha noho izany dia tsy afaka manao izany ianao, afaka mividy DVD miaraka amin'ilay toeram-pitsangatsanganana (misy 29 fampiharana). Afaka atao any an-trano mivantana izy ireo miaraka amin'ny tahirin-tsakafo kely amin'ny endriky ny tapany hanaovana fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena mahazatra.
Azonao atao ny manandrana ireto dingana telo ireto ho an'ny hatsaran'ny kibony sy ny feny amin'izao fotoana izao mba hamaritana raha tianao ny fianarana callanetics:
- Miainga eo amin'ny lamosina, rantsana iray havanana mahavaky ny tany amin'ny 10 cm, ny iray kosa mihazona ny vatany. Ny kiraro ny tongony dia tokony hohazaina. Ny tanana dia mihandrona, maniry ny hamafa ny lamosina amin'ny tany - mandritra ny 1 minitra. Avereno amin'ny fanovana ny tongotrao.
- Miainga eo amin'ny lamosinao, ny iray mamatotra ary miala sasatra eo amin'ny tany, ny iray kosa mitazona tsara tarehy amin'ny vatany. Tazony mandritra ny iray minitra ilay izy, ary avereno amin'ny tongotra hafa.
- Miankohofa eo an-damosinao, mandohaliha ary atsobaka. Ireo tanana mifanaraka amin'ny tany dia misintona. Atsangano santimetatra ny raharaha. Mitazona an'io toerana io mandritra ny iray minitra.
Raha tianao ny manao fampiharana tsotra toy izany, dia ho faly ianao hanao ny sisa amin'ny fampiharana. Fa ny toe-tsaina tsara dia iray amin'ireo toetra tena manan-danja indrindra amin'ny fitantanana!