Ny BCAA (amin'ny asidra amina asidra amina asidra - asid amine miaraka amin'ny rojo misy rantsana) dia komplex ahitana amina asidra telo:
- isoleucine;
- leucine;
- valine.
Ny anjara asan'ny amino asin-tsika manan-danja amin'ny fampandrosoana ny hozatra, ny famatsiana ny heriny, ary koa amin'ny fiasa anabolika proteinina dia tena zava-dehibe. Ho hitantsika ny antony ilàna ny BCAA. Tsy toy ny asidra amina hafa, ny BCAA dia mivatravatra mivantana eo amin'ny hozany, noho izany dia mitombo haingana be izy ireo ary tsy misy fiantraikany. Ny asidra amina BCAA dia miaro ny aretin-koditra amin'ny lozam-pifamoivoizana mandritra ny fampiofanana. Ankoatra ny fiarovana azy, dia misy vokany mahasoa eo amin'ny hozatra mandritra ny vanim-potoana fanarenana izany, ny fampihenana ny haavon'ny asidra mamy, izay, raha tsy voavaha dia tsy miteraka fanaintainana sy tsy fahampiana.
Iza amin'ireo BCAA no tsara indrindra?
Ny sakafo ara-pahasalamana maoderina dia manolotra karazana varotra maro amin'ny BCAA ho an'ny vokatra avo indrindra. Misy karazany efatra ny famoahana: takelaka, capsules, vovoka ary vahaolana.
Ny BCAA amin'ny vovony, toy ny amin'ny vahaolana, dia mitombo haingana. Azony atao ihany koa ho an'ireo izay efa zatra manao azy ireny amin'ny endrika volo mandritra ny fiofanana.
Ny kapila sy ny takelaka BCAA dia mihalava vetivety, saingy tsy misy fiantraikany amin'ny fahombiazany izany.
Tsy misy fahasamihafana goavana eo amin'ny endri-panafahana, satria mbola mitoetra ny vokatr'izany. Raha te-hifanohitra amin'ny fomba fijery ny fananana mpanjifa, dia hamaly ny fanontaniana izay mety tsara kokoa amin'ny BCAA raha oharina amin'ny toetra toy ny tsiro, miscible, fitsaboana, dosage ary ny vidiny. Izany dia mitarika ny BCAA amin'ny vovo-dronono, satria izy ireo dia manana fanandramana tena tsara, azo ampiasaina ary tsy dia mahafa-po.
Ny marika malaza indrindra amin'ny BCAA amin'ny 2013:
- IBCAA RPG avy amin'ny Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Modern BCAA.
- XtraVol avy amin'ny PVL.
- BCAA Xplode avy any Olimp.
- I-BCAA-MAX avy amin'ny SAN.
- Monster Amino avy amin'ny CytoSport.
- Premium BCAA Pulver von Weider.
(Ny fichier de additives dia mifototra amin'ny fepetra toy ny: kalitao, fahombiazana, laza, vidin'ny.)
Inona no tsara kokoa, ny asidra amino na ny BCAA?
Ny firafetan'ny asidra amine dia ahitana ny valine, leucine, isoleucine (BCAA), izy ireo no tena ilaina indrindra amin'ny fotoam-piofanana mavitrika. Ny BCAA koa dia nanatona haingana ny tenany ary misy fiantraikany amin'ny asimilan'ny asidra amino hafa. Ny atleta za-draharaha sy ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena dia mihevitra fa ny tsiranoka amina asidra sy ny BCAA dia tsara kokoa.
Noho ny hetsika maro isan-karazany, ny BCAA dia mihamitombo hatrany amin'ireo olona izay be loatra na te-hanana tarehy tsara tarehy. Ny zavatra dia ankoatra ireo asany etsy ambony, ireo asidra amino ireo dia manentana ny famokarana leptin, izay manara-maso ny metabolism, dia miantraika amin'ny alahelony, ny lanjany, ny fihenan-tsakafo ary ny fandaniana. Raha misy olona iray mitandrina kalesy misotro toaka , dia lasa matavy, mampihena ny famokarana leptin ary misy fahatsapana hanoanana. Antsoina ihany koa i Leucine mba hamporisihana ny leptin, izay mampihetsi-po ny fahatsapana hanoanana.
Ny asidra amina BCAA ho an'ny vehivavy no tena manan-danja. Ny sakafo mahazatra dia tsy afaka manome ny vatan'ny vehivavy miaraka amin'ireo sakafo mahavelona rehetra ao anatin'ny vanim-potoan'ny fampitomboana ara-batana.
Ny vokatry ny BCAA
Tsy nisy fiantraikany teo amin'ny fitantanana BCAA . Ary ny filazana ny "manam-pahaizana" fa ny fampiasana ireny vovoka ireny dia mety miteraka fanaintainan'ny vavony na ny aretina hafa ao amin'ny vatana dia tsy misy dikany raha ny porofo fa ny olana mitovy dia mety miteraka atody 2 sy ronono iray.
Na mba ahafahana manapoizina ny sakafo aza, ilaina ny mampitombo ny ampahany serivisy amin'ny BCAA, izay 5 g in-10. Ary na dia izany aza dia tsy azo atao izany.
Mba hisorohana ny fisalasalana amin'ny fividianana sy fampiasana ny asidra amino, miresaha amin'ny manam-pahaizana amin'ity raharaha ity. Ny dosie sy fandraisana marina dia ny fanalahidin'ny fahombiazanao amin'ny fomba hahatratrarana ny tanjona.