Nandritra ny fanandramana maro dia hita fa ny fiantraikan'ny fampiasana ara-batana amin'ny vatany dia miankina amin'ny fotoana izay hanatanterahan'ny olona azy ireo. Misy ihany koa ny fiheverana tanteraka - tsy mampaninona raha misy olona manao fanatanjahan-tena amin'ny maraina na hariva, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny fanaovana azy io matetika sy amin'ny fotoana iray ihany.
Amin'ny firy no tsara kokoa hanaovana fampiharana?
Araka ny voalazan'ny mpahay siansa, mba hamaritana ny fotoana tsara indrindra hanaovana fampiofanana, dia ilaina ny mitadidy ny rhythm ofisialin'ny olona iray. Ho an'ireo olona ao amin'ny tarika "lala", ny fotoana tsara indrindra ho an'ny fianarana amin'ny fahapotehan'ny angovo dia ny mitataovovonana, ary ho an'ny "vorondolo" - izany no hariva hariva. Ny fampiasana ara-batana dia azo atao ivelan'ny trano, ao amin'ny efitrano na ao an-trano. Izany dia mety hizotra, hery na fiofanana cardio ary ireo torolàlana hafa mavitrika.
Maro amin'ireo atleta no miezaka ny handray anjara amin'ny tolakandro, satria, araka ny fijerin'ny endocrinolog, amin'izao fotoana izao ny vatana dia mandany ny tahirin-tsolika efa misy. Raha afaka manofinofy amin'ny hariva fotsiny ianao, dia tsara kokoa ny manome ny fepetra amin'ny enina ka hatramin'ny fito amin'ny hariva. Aza matahotra ny tsy fahitan-tory, satria olana iray ihany no mitranga amin'ny ambaratonga voalohany amin'ny fampiofanana .
Manam-paniriana ny hanandrana hanomboka amin'ny fotoana fampiasana ara-batana ny manam-pahaizana mba hahitana ny fotoana tsara indrindra ho an'ny tenany sy ny vatany.
Maraina
Raha, rehefa avy nanao ny fampiharana, dia misy fifaliana ary misy tanjaka ho an'ny zava-bita isan'andro, dia izao no safidinao. Rehefa tapitra ny fifohazana, ny fampiharana ara-batana dia ho tanteraka, satria mbola manana hery be ihany ilay olona. Ny fanabeazana toy izany dia manampy amin'ny famahana ny organism ary hanitsy ny asan'ny vatana sy ny rafitra anatiny.
Toeram-pisakafoanana Dining
Ity fotoana ity dia heverina ho tsara indrindra, satria mety amin'ny "larks" sy "owls". Ny tombontsoa dia ny hoe tsy voatery hanery anao hifoha aloha, ary betsaka ny hery hiasa amin'ny sakafo antoandro.
Fanofanana hariva
Misy olona feno hery amin'ny fiafaran'ny andro, ka ho azy ireo, ny kilasy amin'izao fotoana izao no tena mahomby. Maro ny olona no manamarika fa ny fanatrehana hariva dia manampy amin'ny fanafoanana ny ratsy sy ny fialany aorian'ny asa mafy.
Miezaha hanao fanazaran-tena mandritra ny herinandro mandritra ny herinandro ary avy eo, rehefa manome ny voka-dratsin'ny vatanao ianao, dia hahita ny fotoana mety indrindra ho anao. Tsarovy ny tsy fahampian'ny fampiofanana, raha tsy izany dia tsy hisy vokany.