Ny ahitra antsoina hoe chia dia antsoina hoe sage espaniola. Vao haingana dia lasa malaza be ny voan'ny zavamaniry isan-taona. Na dia nahita ny tombontsoan'izy ireo aza ny Aztecs taloha - nihinana masomboly maromaro izy ireo, nino fa hahatonga azy ireo ho hery lehibe izany. Mazava ho azy, tsy misy na dia ny ahiahiny aza fa misy karazan-tsakafo mahasoa sy fanoherana ny voa. Saingy izao tontolo izao dia manokatra safidy maro kokoa ho an'io herika io.
Karazana tsaramaso mahasoa
Ao amin'ny voa, 85 calories afa-tsy izay ihany, fa miaraka ihany koa ny voka-dratsiny:
- alika omega-3;
- fibre;
- kalsioma;
- Mahasalama;
- vy;
- potasioma;
- magnésium;
- phosphore;
- fanitso;
- thiamine;
- riboflavin;
- vitamina A, C, E;
- niacin.
Manome ny karazan-tsakafo mahasalama rehetra izy ireo. Ary afaka manao izany izy ireo:
- hametrahana ny rafi-pandaminana;
- hanamafy orina nify ;
- mifehy ny asan'ny rafi-kadoa;
- manintona tsara ny rafitra endocrine ary mampiroborobo ny endriky ny enzymes amin'ny hormones;
- manamafy ny fiarovana;
- fitondrana vatana;
- ambany cholesterol;
- Mampiato ny asan'ny rafitra ngeza;
- ambany ny siramamy amin'ny rà;
- mitazona ny tsindry eo ambany fanaraha-maso;
- miady amin'ny bakteria;
- manafoana fanehoan-kevitra tsy alahelo;
- mamelombelona ny vatana;
- manatsara fahatsiarovana;
- hampihena ny asan'ny rafitra fananahana;
- dia mety hisy fiantraikany amin'ny toe-piainan'ny rafi-pitatitra.
Ny fananana voajanahary azo avy amin'ny solika chia sy ny voankazo masira dia atolotra ho an'ny olona izay mahatsapa fiezahana ara-batana. Ny zava-drehetra satria ny zavamaniry dia afaka mandray be dia be.
Ny mozika Espaniola dia fomba iray tena tsara handoavana ny lanjany. Voangom-bokatra anankiroa dia ampy hahatonga olona iray feno sy tsy te hihinana intsony. Ny voa Chia dia mifehy ny haavon'ny siramamy. Ary mampitombo azy io - iray amin'ireo antony mety hitranga amin'ny kankana matavy eo amin'ny vavony. Ankoatr'izay, ny grains dia mandray anjara amin'ny dingana metabolisma - izy ireo dia mampitombo azy, - noho ny habetsahan'ny haavo mahery vaika.
Raha tsy misy fandraràna sy tsy fitoviana amin'ny fampiasana ny voka-tsoa azo avy amin'ny tsiary, dia azo ampiasaina izy ireo:
- manatsara ny taova manga amin'ny tranombakoka gastrointestinal;
- fanadiovana ny votoatin'ny toaka sy ny poizina;
- famongorana ny fihenanana sy ny aretim-pivalanana;
- famerenana ny mikroflora;
- miady amin'ny fo;
- fanasitranana ny asidra jakan'ny gaza.
Ary noho ny asptona asine amino, dia azo ampiasaina toy ny pilina matory ny masomboly Espaniola. Mampitony sy manatsara ny toe-piainana izy ireo.
Tsy mora ny mividy voanio mena - madinika izy ireo ary mifikitra amin'ny nifiny. Alohan'ny hampiasana dia tokony ho feno rano na ronono izy ireo. Raha azo atao, dia azo atao ny manamboatra ny fako.
Famerenana ny dokotera sy ny fanoherana ny fampiasana tsiary chia
Ny olona dia misalasala momba ny fitsaboana ataon'ny vahoaka. Saingy amin'ny saziana Espaniola amin'ny vola kely dia tsy misy na inona na inona. Ny harena amin'ny mineraly sy vitamina, ny vokatr'ilay vokatra dia mahasoa ny fahasalamana. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy handratra izany.
Misy tsimokaretina kia sy ny fanoherana:
- Tsy tokony hampiasaina mifanaraka amin'ny aspirine sy ny antokoagulants izy ireo.
- Amin'ny fampitandremana mafimafy kokoa, ny fampiasana salvika Espaniola dia manara-penitra.
- Mety hitranga amin'ny fisiana hypotension.
- Tsy voatery ny mihinana masomboly ho an'ny olona manana aretina azo avy amin'ny ra.
- Ny fandavana ny chia dia faniry ho an'ny poizina amin'ny sakafo.
- Na dia heverina ho tsy mampidi-doza tanteraka aza ny voamaina, dia tsy ilaina ny mandany azy ireo mandritra ny fitondrana vohoka sy ny famoizana azy.
- Mety tsy ho voan'ny sela ihany koa ny chia ao amin'ny vatan'ny olona manana triglyceride avo.