Tsy ela akory izay dia niseho teo amin'ny toeram-pambolena avy amin'ny voie fruit feijoa izay nahazo tsikelikely ny lazany. Io karazan-tantely hafakely io miaraka amin'ny tsiro mangatsiatsiaka mamy dia nanjary nifankatia tamin'ny mponina tany amin'ny faritra avaratra. Feijoa dia levona na tsy miankina ary toy ny ampahany amin'ny tsindrin-tsakafo, mofomamy, paha-tsakafo ary zavatra hafa. Ireo izay manaraka ity sary ity, mahaliana ny mahafantatra ny soatoavin'ny feijoa, sy ireo izay mitady tombony faratampony - mamaky momba ny habetsahan'ireo sakafo mahavelona amin'ny alika hafakely.
Firy ny kaloria ao feijoa?
Ity voankazo ity dia manana herinaratra ambany ho azy - 49 kcal isaky ny 100 g. Tsara homarihina fa ny ankamaroan'ny voka-dratsin'ny feijoa dia asehon'ny carbohydrates - misy 11 g amin'izy ireo, fa ny proteina sy ny matavy kosa dia 1 g amin'ny vokatra 100 g.
Ampiasao feijoa amin'ny diabeta ny fampitandremana sy ny tsy fahampiana, satria ny endri-tsoratry ny glycemic dia isa 40. Maro no mihevitra fa ny sakafo kalôria rehetra dia tsara ho an'ny sakafom-bovonana, sakafo hariva ary na dia tara-bolana aza, ary satria ny vidin'ny herinaratra ho an'ny feijoa dia afaka mihinana izany amin'ny fotoana rehetra. Tsara homarihina fa, tahaka ireo voankazo maro, feijoa dia manana tsiro malefaka sy mamy, ary noho izany, ny voka-dratsiny amin'ny siramamy voajanahary. Raha manaraka an'io sary io ianao, aza avela hihinana sakafo matsiro, na mamo na mamoa, amin'ny tolakandro. Ny zava-misy dia ny fihenan'ny voina voajanahary amin'izao fotoana izao, ary noho izany ny angovo azo avy amin'ny tsiranoka, dia tsy afaka mandany ny vatana, ary voatahiry amin'ny endriky ny sela matavy.
Hatramin'ny 14.00 dia azonao atao ny mihinana feijoa sy voankazo mamy ary voankazo hafa - raha tsy izany dia tsy hitondra ilay sary.
Tena ilaina ve ny feijoa?
Tahaka ny vokatra rehetra, ny feijoa dia mahazo tombony faran'izay mahasoa indrindra raha tsy efa ampy taona. Ny fitrandrahana sy ny fitaterana ireo voankazo dia mbola tsy voatery, fa mandritra ny fitaterana dia matetika izy ireo no mahavita mahita fotsy maitso maitso sy manitra mamirifiry izay manondro fa vonona ny fihinanana azy. Rehefa misafidy ny hitandrina: mihalasa vetivety ireo voankazo, ary vokatra tsara sy matsiro ihany no hitondra soa.
Diniho izay voarakitra ao Feijoa:
- 20.3 mg asidra ascorbic;
- 38 mcg ny asidra folika;
- 0,9 mg vitamin PP;
- 8 mcg vitamin B1;
- 32 mcg vitamin B2;
- 0,3 μg vitaminina B5;
- 155 mg of potassium;
- 20 mg of phosphorus;
- 17 mg of calcium;
- 9 mg ny magnesium;
- 3 mg sodium;
- 85 μg of manganese;
- 55 μg varahina;
- 80 μg vy;
- 70 μg of iodine;
- 40 μg zinc.
Tsara homarihina fa ankoatra ny habetsahan'ireo vitamina sy ny sakafo, feijoa koa dia manana ny tsenan'ny solika rehetra, izay misy vokany tsara eo amin'ny vatan'olombelona ihany koa. Ohatra, amin'ny fanampiana an'ity trano ity, dia azo atao ny manamaivana ny fitsaharan'ny hatsiaka ary hampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny viriosy.
Misaotra noho ny voka-dratsin'ny sakafo mahavelona, ity voankazo ity dia azo raisina ho fanasitranana. Ny soso-kevitra dia ampiasain'ny rehetra mijaly
Ny habetsahan'ny vitamina dia ahafahana mampiasa ny voankazo ho solon'ny natiora ho an'ny toeram-pambolena pharmacy. Raha manana avitaminosis na aretina enti-marary ianao - dia ahitanao sakafo miaraka amin'ny feijoa amin'ny fitsaboana amin'ny fomba fitsaboana, ary haingana kokoa ny fanampiana.
Mino ny manam-pahaizana fa ny vitamin-mineral dia mamela ny fiantraikany tsy amin'ny vatany ihany, fa koa ny fanahy: amin'ny fotoan'ny fahakiviana na ny faharetan'ny fahaketrahana, dia asongadino fotsiny ny fihinan'ny voankazo io, ary hihatsara kokoa.