Ny zavatra voalohany mahatsapa ho an'ny sakafo dia ny fahatsapana hanoanana. Ny hetsi-panoheran'ny vatana mifandraika amin'ny fiovan'ny fisakafoanana, ary, indrindra, amin'ny votoatiny kalorie. Nampianatra ny tenanao hihinan-kanina mafy ianao, noho izany, ankehitriny dia tena maharary izany. Marina fa mety hampangirifiry kokoa ilay dingana, satria misy fomba tsara maro handoto ny fahatsapana hanoanana.
anjara
Raha misidina indroa isan'andro eo amin'ny sakafo ianao, dia aza gaga raha noana ianao . Ny fitsipika voalohany dia ny fomba famonosana ny hanoanana mamaky - mihinana kely kely, manangona sakafo ary tsy mamela ny vavony ho foana.
rano
Ny rano no fomba tsara indrindra hampiato ny hanoanana. Tsarovy fa ny rano dia manan-danja kokoa noho ny fihinanana, na dia tsy te-hisotro aza ianao. Manofana ny tenantsika hohanina isika raha tena mila misotro. Mandritra izany fotoana izany dia mihena ny fehezan-tsakafo isan'andro momba ny tsiranoka, midika izany fa miharatsy ny metabolisma sy ny tahan'ny digestion.
Misotroa alohan'ny hihinana rano iray misy rano - aoka izany ny fitsipika, fa tsy ny sitrapony. Aorian'ny fisakafoanana, aorian'ny ora iray dia misotro rano indray vera indray. Rehefa miasa ianao, tehirizo ny tavoahangy eo akaikin'ny rano ary andao hanao sip sipa - aoka ho fahazarana izany.
Famonoana
Misy ihany koa ny fomba handotoana ny hanoanana amin'ny hariva nefa tsy manimba ny endrika. Raha na dia tsy manampy aza ny rano, dia mila manomana salady manokana ianao - avy amin'ny parsley, dill, selery ary basil. Ny voankazo dia azo sakafom-bozaka ary voapoizina amin'ny sira citrouille. Azonao atao ny mihinana amin'ny salady tsy misy fatrany toy izany, na dia noho ny tsiron-tsakafo fohy aza, dia tsy hanapaka maherin'ny 1 manompo, fa ny hanoanana.
Sakafo manohitra ny hanoanana
Ny anana na ny grapefruit dia azo antoka fa hisolo ny kalalao sns ary hamono ny hanoanana. Ny voankazo roa dia tena fenoina ary, na dia eo aza ny voka-dratsin'ny kalôria, dia mamorona fihetseham-po mahatsiravina. Raha ny marina, fotoana lava hiadiana amin'ny hanoanana izany, dia tsy afaka manapaka izany amin'ny voankazo izany. Azonao atao àry ny "mamono" ny dite.