Ity vahiny any atsimo ity dia manokana manokana tsindrin-tsakafo, fa koa lovia misy. Miavaka tsara izy io miaraka amin'ny akoho. Olona maro tahaka ny abrikina maina, saingy tsy ny rehetra no mahafantatra ny fananany. Andeha hodinihintsika hoe karazana araraka maina ary maina ho an'ny vatana.
Afrikana maina - fananganana
Ity voankazo ity dia tsy azo antsoina hoe kalôria ambany. Amin'ny grama zato, 241 kcal. Na izany aza, misy tombony manan-danja amin'ny votoatin'ny kalorika. Rehefa ampiasaina dia hisy ny fahatsapana ny sata, ary tsy hisy fakam-panahy hihinana sakafo haingana na vokatra mampidi-doza hafa. Ny voankazo maina toy ny voankazo maina dia misy iray manokana. Ao anatiny:
- gliosida;
- ny rano;
- proteinina;
- menaka;
- fibre;
- lavenona;
- organic acids;
- sélénium;
- manganese;
- varahina;
- fanitso;
- vy;
- ny sodium;
- magnésium;
- kalsioma;
- phosphore;
- potasioma.
Inona avy ireo vitaminina ao amin'ny abrikôta maina?
Raha miresaka momba ny karazana voanjo marefo ny tombontsoa sy ny fahasimban'ny vatana dia mety tsy azo lazaina momba ny firaikany tokana. Ao amin'ny rongony maina dia ahitana zavatra tena ilaina izay tsy manisy ratsy, fa ny mifanohitra amin'izany kosa dia tena ilaina amin'ny vatan'olombelona. Inona avy ireo vitaminina amin'ny abrikôla voapoizina tsy fantatra amin'ny rehetra, fa izao:
- Vitamin A dia 583 μg. Mandray anjara amin'ny dingana toy ny fanamafisana sy ny fihenam-bidy. Raha tsy eo izy, dia afaka mitombo ny fahajambana.
- Vitamin B1 - 0,1 mg. Mandray anjara amin'ny fitsipika mifehy ny metabolika, manome hery amin'ny vatana. Misy vokany tsara eo amin'ny rafi-kadro sy ny rafi-pitatitra ary ny sigara.
- Vitamin B2 - 0, 2 mg. Mandray anjara amin'ny fizotry ny metabolic, misy fiantraikany amin'ny tarehimarika ara-pahitana.
- Vitamin C - 4 mg. Mandray anjara amin'ny metabolisma nitroka sy karbôginina, manala cholesterol amin'ny vatany.
- Vitamin E - 5.5 mg. Ny asany lehibe indrindra dia ny fiarovana amin'ny oksizena oxidation.
- Vitaminina PP - 3 mg. Mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny kôrihydrat, proteinina, metabolisma momba ny rano sy ny fihenan'ny kololozola.
Biby maina - tsara ho an'ny vatana
Olona maro no liana amin'ny maha-zava-dehibe ny abrikôla maina ary tsy manimba ny vatana. Matetika izy io no ampiasaina mandritra ny fitsaboana sy ny fisorohana ny aretina sy ny olon-dehibe. Manana vy betsaka ny abiko mangatsiaka, matetika no ao anatin'ny sakafo miaraka amin'ny anemia. Ny fampijaliana ny aretim-pihariana fo dia homena fampiasana azy. Ny vahiny any atsimo dia ho mpanampy matotra amin'ny ady amin'ny bakteria.
Mbola ampiasaina matetika izy io:
- ho an'ny fanaraha-maso ny taratasy mivalona mahazatra;
- ho fampidiran-tsokosoko;
- amin'ny fitsaboana kohaka maina;
- miaraka amin'ny tanjon'ny fampihenana ny hafanana;
- mandritra ny ora fisakafoana;
- amin'ny hypertension;
- amin'ny aretina amin'ny aty sy ny vavonin'ny tiroida.
Ny vahiny dia afaka manaisotra poizina sy poizina ary afaka manatona ny fisorohana ny homamiadana. Matetika dia soso-kevitra ny hampidirina ao amin'ny olona misaina izay niharan'ny hetsiky ny radioaktika. Ny aretin-kozatra no tena mpanampy amin'ny ady amin'ny fihenjanana. Manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny atidoha izany, manatsara ny fahitana, ny hoditra, manatsara ny fiarovana .
Mihinam-bary noho ny vehivavy?
Ny vahiny any atsimo dia tian'ny vehivavy maro ary tsy maningana izany, satria efa ela no nantsoina hoe "tsindrin-tsakafo vavy", satria tsy azo tsinontsinoavina ny tombontsoa azo avy amin'ny rongony voankazo ho an'ny vatan'ny vehivavy, ary tsy mitondra loza izany. Miaraka amin'ny fanampiany, lasa mihatsara ny hoditra sy malefaka. Ankoatra izany, ny voan'ny masoandro dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretin'ny rafi-pitabatabana izay vokatry ny PMS. Mahavariana ihany koa fa misy fiantraikany amin'ny aretina amin'ny hoditra, ny fihenjanana, ary ny fihenam-bidy.
Ambonin'ny kiraro ho an'ny lehilahy?
Tsy ny olon-drehetra ihany no mahafantatra ny toetran'ireo akroba maina. Tsy manisy ratsy azy izany, fa miharihary ny soa ho an'ny vatan'ny lehilahy. Ao anatin'io voankazo voajanahary io, misy carotene, izay tsy misy ny vokatra ara-pahasalamana eo amin'ny fo sy ny fantson-dra, fa mihena koa ny fahanterana, manatsara ny masony, mampitombo ny herin'ny lehilahy, mba hahatonga ny toetry ny atsinanana ho eo amin'ny fihinanan'ny firaisana ara-nofo bebe kokoa.
Voangory am-bifotsy ho an'ny fatiantoka
Matetika, ireo solontenan'ny halavoana ara-drariny dia liana amin'ny fahafahanao mihinana rongony maina raha tsy mavesatra. Raha ny zava-misy, ny vahiny dia tsy vitan'ny hoe manimba ny vatana, fa mety ho tonga mpanampy mahafa-po ho an'ireo rehetra maniry hanao veloma amin'ny lanjany tafahoatra. Iray amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny zava-manan'aina any Azia ny sanda ara-tsakafo. Na dia faran'izay tsara aza ny kaloria (eo amin'ny 240 grama kekal), nefa mbola kely dia kely noho ny mofo sy ny mofo.
Ao amin'ny aprikotina maina, betsaka ny voamadidia manome hery ny vatan'ny olombelona ary vetivety dia levona. Tsy ampy ny matavy amin'ny voankazo maina. Ny vody any atsimo dia misy fiantraikany amin'ny dibera - noho izany, ny vatana dia afaka manala rano be loatra, izay manampy amin'ny fihenam-bidy. Satria maro be ny fibobohana araraka, amin'ny fampiasana izany dia azonao atao ny manadio ny taratasy mivalona amin'ny alikaola sy ny fanangonam-bola voajanahary, hanatsara ny famoahana sy ny metabolika.
Sakafo amin'ny abrikina maina
Ny fitadiavana ny fomba tsara indrindra hahatonga ny ankizivavy tsara tarehy sy matevina sy ny vehivavy zokiolona dia manontany tena raha ilaina ny ketsa ketsa rehefa malemy. Misy karazan-tsakafo samihafa mifototra amin'ny voankazo maina. Ny iray amin'ireo mahomby indrindra dia ny sakafo maharitra 2 andro. Ao anatin'ny andro vitsy monja dia misy ny vintana rehetra hanesorana kilao fanampiny kilao.
Andro 1:
- sakafo maraina - fahatsapana atsinanana (tsy mihoatra ny 70 g);
- sakafo antoandro - lasopy legioma, heniheny voatso (150 g) ary voankazo maina (50 g);
- Afangaro amin'ny alina - salady voankazo sy salady voankazo (30 g);
- sakafo hariva - sakam-bary vita amin'ny akora mena (50 g).
Andro 2:
- sakafo maraina - voankazo atsimo (70 g);
- sakafo antoandro - gisika na aviavy ary ketsa (50 g);
- Ny sakafo hariva midadasika - voankazo (afa-tsy akondro sy voaloboka), voankazo maina (30 g);
- Sakafo - trondro ary trondro maina (50 g).
Ny fanitsiana mety dia azo atao amin'ny fotoam-pisakafoanana, fa zava-dehibe ny manaraka fitsipika sasantsasany:
- Avy amin'ny sakafo dia tokony hohanina tanteraka, zava-pisotro misy alikaola, voankazo ary kalorie tanteraka.
- Isan'andro dia misotro rano telo litatra. Sakafom-boankazo mamy hohanina.
- Tsy maintsy ho trondro sy henan'aina ny sakafo.
Andro mahafinaritra amin'ny abrikina maina ho an'ny fatiantoka
Inona no misy ireo abrikôla maina izay ilaina ny fananana fahavoazana hitantsika, noho izany dia tokony hifantoka amin'ny fomba hafa fampihenana ny lanjan'io voankazo maina io. Hiresaka momba ny andro fandefasana izany , indraindray ilaina izany, indrindra rehefa tafahoatra. Mba hanamaivanana ny vatana, dia matetika ny fampidinana toy izany dia asaina miara-misakafo amin'ny fanambanin'ny menaka atsinanana. Io sakafo manetriketrana io dia mety ho an'ireo tsy manana olana amin'ny pancreas. Natao hanomana cocktail izany ary hisotro azy mandritra ny 4-5 ka hatramin'ny ampahany 150-200 grama.
Cocktail amin'ny abrikôta maina noho ny fahaverezan'ny fahavoazana
Ny cocktail toy izany dia loharanon'ny vitamina sy micronutrients ary afaka manolo ny iray amin'ireo sakafo.
sakafo:
- drano voatsabo - 300 g;
- akorandriaka na sokatra.
fanomanana:
- Miaraka amin'ny blender, ny kiraro dia maina ao anaty pine.
- Ny voankazo voasesika ao anaty ranom-boankazo dia voakapoka amin'ny ranom-boasary.
- Ny cocktail vokatra dia tokony ho levona mandritra ny andro.
Voangory am-bifotsy - fanoherana
Ny tsy azo ovaina dia ny vokatra avy amin'ny voankazo maina atsimo, saingy tsy afaka miteny isika hoe momba ireo aretin-koditra maina mety hampidirana ny vatana. Raha miahiahy ianao fa ny vokatra maina avy amin'ny voanjo maina sy ny fahasimbana amin'ny vatana no zava-dehibe toy izany, alohan'ny hanodinana ny hatsaranao avy any atsinanana amin'ny sakafo dia azo antoka fa hahazo toro-hevitra avy amin'ny dokotera ianao. Tsy voatery hampiasa ny vokatra ho an'ny olana toy izany:
- mangidy ho an'ny alikaola rehetra;
- miaraka amin'ny tsy fahatokisan-tena;
- miaraka amin'ny aretim-pivalanana sy ny fikorontanana;
- mijaly amin'ny diabeta.