Ho mafy ny vatanao, mila manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao. Ny iray amin'ireo faritra tena mahazatra eo amin'ny vehivavy dia ny lahy . Misy fampiharana mahomby izay hanitsiana io olana io ary hahatonga ny vatana ho mendrika sy tsara. Vehivavy maro no liana amin'ny habetsaky ny fotoana ahafahanao manongotra ny akanjonao, ka ny manam-pahaizana dia milaza fa raha manofana farafahakeliny 15 minitra isan'andro ianao. ao anatin'ny iray andro, ao anatin'ny volana vitsivitsy dia ho lasa "elanelana fahadimy" ny teboka fahadimy.
Ahoana ny fomba fanaraha-maso tsara azy?
Misy fitsipika sasantsasany izay tsy maintsy dinihina mba hahatratrarana ny tanjona. Voalohany dia aza manao zavatra, satria, noho izany, dia ho very ny fahalianana amin'ny fiofanana. Atombohy amin'ny famerenana 6-8 ary ampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra. Faharoa, zava-dehibe ny fanaraha-maso ny vatana sy ny teknikan'ny famonoana. Fahatelo, singa iray hafa manan-danja dia miaina, izay tokony ho maimaim-poana tsy misy hatak'andro.
Ny fikarakarana ny haavonavona haingana dia mila mahatakatra ny sakafo, satria zava-dehibe ny hahatratrarana ny tanjona. Misy fitsipika maromaro:
- Ny menio dia tokony ho sakafo avo amin'ny proteinina sy ny amino asidra.
- Ilaina ny mampiditra ny voankazo sy legioma isan'andro ao amin'ny sakafo, izay misy fibre , enzymes ary vitamina.
- Ilaina ny manao sakafo amin'ny fitsipiky ny piramida, izany hoe, ny kalozaly tena mendrika ny hihinanana sakafo maraina, ary ny kely indrindra amin'ny sakafo hariva. Aza misakafo alohan'ny hatory, ny fotoana tsara indrindra amin'ny sakafo farany - roa ora alohan'ny hatory.
- Mihinàna kely, izany farafaharatsiny in-dimy isan'andro. Tokony ho kely ny ampahany. Noho izany, tsy hisy ny hanoanana.
- Ny sakafo dia tokony ahitana sakafo izay misy voambolana kisendrasendra.
Ahoana ny fananganana ny rambony - fampiharana mahomby
Mba hahafahan'ny vatana miomana amin'ny adin-tsaina, ary mahomby ny fampiofanana, ilaina ny manomboka ny kilasy miaraka amin'ny hafanana. Ny soso-kevitra hanatanterahana ireto manaraka ireto dia iray minitra isaky ny mihazakazaka ary mandeha eny an-dàlana, mitsambikina mankany amin'ny sisiny ary miakatra ny havoana amin'ny fanovàna tongotra. Manaova fanatanjahan-tena sasany.
- Manaova "Sakafo" . Mba hampidirana ny akanjo miaraka amin'ity fampiasana ity, tsy maintsy raisinao ny toerana fanombohana: ny tongotra havanana dia mihodina eo amin'ny ilany, ary ny ankavia dia miolakolaka eo amin'ny lohalika. Amin'ity tranga ity dia tokony hiverina ny soroka. Ny tanjona dia ny manamboatra ny sambony, mihetsika avy any an-toeran-kafa, manova ny tongotra manohana. Mandrosoa kely rehefa manidina, ary tanteraho ny tananao. Zava-dehibe ny tsy manala ny kiraronao eny amin'ny tany. Ataovy 30 jumps.
- Manaova fanatanjahantena "Boat" . Raha liana amin'ny fanangonam-bolo ianao amin'ny herinandro dia tokony handinika tsara an'io fampiharana io ianao, satria tsy hoe ny fihinan'ny gluteal fa ny feny ihany koa no mahazo ny enta-mavesatra. Mipetraha eo amin'ny vavanao, mitazona ny tongotrao eo amin'ny lohalika kely, ary miara-midina miaraka aminao. Atsangano ny tongotrao, aza asandratra ny vavanao. Miezaha hanangona ny tongotrao araka izay azo atao.
- Manaova "kintana" . Raiso ny toerana voalohany: mandoza eo amin'ny vavanao ary tanteraho ny sandrinao, ary tazano ny tongotrao. Ampiasao koa ny tananao sy ny tonganao. Zava-dehibe ny manara-maso ny fifehezana.
- Manaova "Miverina" . Indray mandeha, mandry eo amin'ny tany eo amin'ny kibonao ianao, dia mila apetrakao eo ambany lohanao ny tananao, ary ny lohalinao dia manenjika ny lohalika. Atongilano ny sofiny ary afatory amin'ny tongotra iray ny tongotra, ary asehoy ny fehiloha. Fanazaran-tena lehibe hanamboarana ny rambony sy ny feny.
- Manaova "Crab" . Mipetraha eny amin'ny tany, miondreho ny lohalinao ary mamerina ny tananao ary mialoka aminy. Atsangano ny taolam-paty mba hahatonga ny vatana hahitsy. Ny tanjona dia ny manitsy ny tongotra iray, ary avy eo, atsangano izany, atsangano eo amin'ny ilany ary hazòny izany mandritra ny 10-15 segondra. Aorian'io, miverena any amin'ny toerana voalohany ary avereno miaraka amin'ny tongotra hafa.