Ny ankizivavy sasany tsara dia tsara ny manara-maso ny fahasalamany sy ny tarehiny ary mihinana sakafo mahasoa fotsiny. Ampiasao, ohatra, ny ejipsiana amin'ny fatiantoka. Na dia misy cholesterol aza izy ireo dia tena salama sy mahavelona ny atody.
Mpanjifa amin'ny atody
Ny jiro dia ahitana vitaminina betsaka, microelements, izay mameno hery ny vatana ary manana vokatra mahasoa amin'ny fahasalamana. Raha fantatrao tsara ny akora simika ao amin'ny atody, dia azonao jerena ny fahasamihafan'ny sakafo. Ao anatiny:
- choline;
- alika omega-3 ;
- Vitamin B12, A, E, D, PP;
- vy;
- sélénium;
- potasioma;
- solifara;
- chloro;
- magnésium;
- ny sodium;
- kalsioma;
- iode;
- molybdène;
- kobalta;
- varahina;
- biotin;
- beta-carotene;
- phosphore.
Ny olona sasany dia matahotra ny hihinana atody foana satria manana kolesterol betsaka izy ireo, fa raha ny marina dia tsy mitovy ny zavatra rehetra. Noho ireo vokatra mahasoa efa voalaza etsy ambony, dia ny fitsaboana ny kolesterola mahasoa indrindra.
Inona no mahasoa ny ompoa?
Ao amin'ny lecithine manify dia mandray anjara mavitrika amin'ny metabolista matavy, mandalo cholesterol . Ilaina ihany koa ny aretim-pisefoana. Ny Lecithin dia singa mifototra amin'ny tebiteby sy ny sela.
Noho ny votoatin'ny omega-matavy ao amin'ny vokatra, ny ilany dia tena ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny fo.
Mba hanangonanao ny vatanao miaraka amin'ny zavatra mahasoa rehetra, dia ampy hihinam-bolo iray isan'andro. Ny ankizivavy maro dia mampiasa ny atody hanala lanja ary hanetona ny vatana amin'ny vitamina rehetra sy microelements rehetra, izay indraindray mety ho tsy ampy mandritra ny sakafo. Amin'ity tranga ity dia tokony ho raisina an-tsaina fa ny fantsom-boalobokao sy mofomamy dia ahitana ny sombin-tsakafo farafahakeliny, raha mbola ao anaty endrika matsiro izy dia tsy manan-danja intsony.