Fingers finger - inona no tokony hatao?

Mety ho tampoka amin'ny rantsantanana na ny tanana iray manontolo no mety hitranga noho ny nofinofy amin'ny toerana tsy mety, ny nerveuse na nipoitra, ny tsy fahampian-tsakafo maharitra, saingy amin'ity tranga ity, ny fahatsapana hafahafa dia mandalo haingana. Eritrereto izay tokony hataonao raha manjavozavo ny rantsantanana sy ny fomba fitondran'ireto soritr'aretina ireto.

Inona no tokony hatao raha toa ka manjavozavo ny rantsantanana - toro-hevitra ankapobeny

Ny fihenan'ny ratsan-tongotra dia mety ho marika maromaro amin'ny aretina, noho izany, tsy miankina mihitsy, tsy misy fitsaboana ara-pitsaboana, ny mamantatra sy manafoana ny antony dia tsy ho vita mihitsy. Saingy ny fandosoran'ny tenany ihany dia azo sakanana amin'ny fepetra tsotra:

1. Atsaharo ny faritra tsy misy dikany, toy ny hoe vao mainka mihamangatsiaka. Raha azo atao dia manangona ny sandriny avy eo amin'ny tanany, ary avy eo ny rantsana tsirairay.
2. Ataovy ny gymnastics ho an'ny tanana. Ny fanazaran-tena dia tsotra ary tafiditra amin'ny famolahana ny ratra, mihena sy manala ny totohondry, mihazona ny tanana eo amin'ny fikapana ary manosika azy ireo handroso. Manolo-kevitra ny hanao ny gymnastics toy ny fisorohana, raha toa ianao ka mandray anjara amin'ny asa izay mitaky fahaizana matanjaka tsara, ary rehefa miasa amin'ny ordinatera. Ankoatra izany, dia mahafinaritra ny fanatanjahan-tena amin'ny gymnastics.
3. Manaova tanana mifanohitra. Ny tanana dia mifindrafindra, in-4-5, midina voalohany ao anaty hafanana (fa tsy mandoro ny hoditra), ary avy eo any anaty rano mangatsiaka.
4. Mampihoron-koditra lava maina. Mofomamy ny kirany, atsipazo mankamin'ny toaka. Ny fampitomboana masira dia ampiharina amin'ny tanana, tsy amin'ny rantsantanana fotsiny, fa amin'ny tanany, ary raha azo atao amin'ny vala, voahodidin'ny polyethylene, ary amin'ny tampoka miaraka amin'ny servieta na fehiloha mafana.

Ahoana raha manjombona sy malemy ny rantsantanako?

Raha toa ka mipetraka amin'ny rantsantanana mazava tsara ny fanaintainana, dia mety ho aretim-pisefoana amin'ny fatorana na ny ligaments izany. Amin'ity tranga ity Afaka manosotra ny tananao amin'ny menaka manohitra ny atidoha ianao na maka takelaka misy ny NSAID (Nurofen, Ibuprom, sns.). Ny fanaintainana vokatry ny fanaintainana (izany hoe hita taratra) dia mety ho vokatry ny aretin'ny rafi- kady sy osteochondrosis . Ny fitsaboana dia voafaritry ny dokotera ihany.

Inona no tokony ataoko raha mihombo ny rantsan-tanako?

Ity soritr'aretina ity, indrindra amin'ny vanin-taona amin'ny ririnina sy ny lohataona, dia vokatry ny tsy fisian'ny vitaminina, indrindra ny A sy B12, ary dia nesorina tamin'ny fanafarana fitsaboana sahaza. Mety ho marika koa ny dingana voalohany amin'ny atherosclerose (amin'ny olona maherin'ny 45 taona).