Ankoatr'izay, ny toeram-pitsaboana rehetra ao amin'ny kilasy fivarotan-tena dia natao hanorenana ny ankizy tsy mavitrika ary mavitrika, ary mientanentana be loatra - mifanohitra amin'izay, mangina sy miala sasatra. Farany, manitsy ny ankizy amin'ny andro iray ny famaizana isan'andro.
Fanandramana mifanohitra amin'ny gymnastics maraina ao amin'ny toeram-pampianarana any am-pianarana
Amin'ny toe-javatra sasany, ny zaza dia tokony ho voatery ho voavonjy amin'ny fampiasana gymnastika, indrindra raha misy:
- fahalemena sy tsy fahampiana ankapobeny;
- aretina amin'ny rafi-pitatitra;
- aretim-po sy aretim-po.
Fitsipika ankapobeny ho an'ny fampiofanana maraina
Ny karazana fampiharana rehetra atao amin'ny fanatanterahana ny andro maraina ao amin'ny akanin-jaza dia misy ampahany manan-danja, fototra ary farany. Mandritra ny fiampangana manontolo, dia ilaina ny mandalo sy mandalo tsikelikely amin'ny vondrona mpihantona samihafa, manao fikarakarana manokana mba tsy hisy ny zaza tsy hahatratra azy. Amin'ny marainan'ny andro maraina dia misy gymnastics ao amin'ny akanin-jaza any ivelan'ny trano, amin'ny andro mafana sy orana - any amin'ny efitrano manokana.
Amin'ny ankapobeny, ny gymnastique ao amin'ny DOW dia tanterahina araka ity drafitra manaraka ity:
- Manomboha mandeha amin'ny mandeha sy mihazakazaka. Ny ankizy dia afaka mandeha sy mihazakazaka amin'ny sehatra iray, manaloka ny efitrano na ny faritra, avy eo amin'ny pairs na ny iray. Atsaharo ireo fanatanjahan-tena izay azonao atao amin'ny sehatra rehetra.
- Avy eo dia araho eo ambony lamosina, na mianavaratra, ary aty amin'ny faribolana. Ireo fampiharana ireo dia mikendry ny hampatanjaka ny hozatry ny fehikibo.
- Avy eo dia mila manao fanatanjahan-tena ianao mba hanamafisana ny hozatry ny tongotra. Manofy ny tongony ny ankizy, mametraka azy tsirairay avy, manangona, manindrona sy manitsy. Anisan'izany ny habetsaky ny fanatanjahan-tena ilaina amin'ny ankapobeny.
- Ny dingana manaraka dia ny fihodinana sy ny fiovaovana. Ireo fampiharana ireo dia mikendry hampatanjaka ny hozatry ny lamosina sy ny kibo.
- Ny famitana ny gymnastics maraina dia ilaina tsy mandeha haingam-pandeha eo amin'ilay toerana, fampiharana miaina na lalao fingering.
Ny tena mampiavaka ny gymnastics maraina ao amin'ny kolejy amin'ny alalan'ny tarika
Ny fampiasana maraina ny sokajy tsirairay ao amin'ny kilasy ny fahasamihafana dia tsy mitovy amin'ny faharetany, fa amin'ny toetra sasany ihany koa:
- Ny faharetan'ny fampiasana maraina ny vondrona tanora ao amin'ny akanin-jaza dia tsy tokony hihoatra ny 4-5 minitra. Ho an'ny ankizy dia liana, ny fampiharana dia tokony aseho amin'ny endrika maotina. Ohatra, ny ankizy dia azo soloina ho toy ny orsa, amboara na soavaly iray. Ho an'ny fanatanjahantena dia azonao ampiasaina hoho, dice ary clay.
- Ao amin'ny vondron'olona midadasika ao amin'ny akanin-jaza, ny fampiasana maraina dia tena fohy ihany koa - ny faharetany dia 5-6 minitra. Ny fiaranao dia sarotra kokoa noho ny teo aloha, azonao atao ny manampy horonan-tsary sy baolina ho fitaovana fampiasana.
- Ny ankizy ao amin'ny vondrona zokinjokiny ao amin'ny akanin-jaza dia manana fitomboam-pahatsiarovana tena tsara, noho izany dia azo atao ny miantsena azy ireo isan'andro.
Ny mpampianatra iray indray dia mampiseho azy ireo ny fomba fanatanterahana ireo fampiharana. Ny kofehy, ny kofehy, ny bolongana ary ny tsora-kazo dia ampiasaina am-pahazotoana. Matetika dia misy karazan-dihy sy rhythm isan-karazany atsy ho atsy. Ny faharetan'ny gymnastique dia manodidina ny 8-10 minitra. - Farany dia maharitra 10-12 minitra ny gymnastics maraina ao amin'ny vondrona vorom- pikarakarana ao amin'ny akanin-jaza ary mamerina indray ny teo aloha. Satria fitaovana ho an'ny kilasy dia afaka manampy ny fandefasana tady sy lavadrano. Ankoatr'izany dia misy karazana fampisehoana ahitana singa mpanao fanatanjahantena mampiasa ny rindrin'ny "Swedish".