Afaka matoky isika fa tsy misy vehivavy izay tsy manonofy amin'ny tongotra tsara tarehy. Ary amin'izay fotoana izay, ho an'ny ankamaroan'ny vehivavy, ny tongotra dia toy ny any ankoatry ny rahona sy tsy azo ijerena, satria ny tongotra (ary indrindra fa ny andilany), toy ny zavatra hafa rehetra, dia mihamahazo ny tahiry. Ary satria sarotra be ny manala haingana avy amin'ny tongotra, maro no mandà io hevitra io, manitsy fotsiny ny tenany. Isika kosa dia tsy hiresaka momba ny maha-zava-dehibe azy ho an'ny vehivavy manana tongotra mahafinaritra, fa manoro hevitra fotsiny ny fomba tsotra handoavana ny tavin'ny tongotra.
1. Fomba iray - avereno jerena ny sakafo
Raha mametraka tanjona ianao - mitondra entona matavy amin'ny tongotrao, dia tsy afaka manao izany ianao raha tsy misy sakafo toy izany. Eo am-piandohana, esory amin'ny sakafo rehetra ny sakafo matsiro, sira, lafarinina ary karazan-tsigara. Ny iray amin'ireo fanalahidy mahomby amin'ny fahombiazana dia ny fameperana ny tsimok'aretina. Araka ny fantatrao, ny voa dia tsy voatery miatrika ny enta-mavesatra napetraka amin'izy ireo, ary ny rano tafahoatra dia "mametraka" ao amin'ny vatan'olombelona amin'ny toerana tsy mety: ranjony, rantsantanana, tarehy. Ankoatra izany, aza mampiasa rano soda. Dia farito ny kaloria ilainao isan'andro. Ary, mifototra amin'io vola io, dia manaova ny sakafo isan'andro (indrindra raha vantany vao vita ny herinandro). Ho mora kokoa aminao amin'izay ny hanaraka sakafo, ary afaka manomana ny sakafo ara-dalàna alohan'ny sakafo. Mialà sasantsasany! Tsy tokony hihinana sakafo mihoatra ny 5 isan'andro ianao, ny farany dia tsy ampy 3 ora alohan'ny hatoriana.
2. Fomba roa - fanasitranana
Fanafody, manampy amin'ny fandoroana tavin-kena eo amin'ny tongotra, afaka mamokatra amin'ny fomba mahaleo tena sy ao amin'ny salon beauty. Mazava ho azy, ny fomba fitsaboana ao amin'ny salon dia hanome vokatra be lavitra noho ny fandoroana tena. Na dia izany aza, ny fametrahana fihenam-bidy ho an'ny vidin'ny fikarakarana, ary koa mandritra ny fivoriana maro be, dia manaiky tanteraka izahay fa hifidy ny safidy amin'ny fampitomboan-tena. Mba hanatanterahana izany fomba fanao izany ao an-trano dia mila solika ho an'ny fantsom-panafody sela sy siramamy. Io fomba fitsaboana io dia tsy vitan'ny mampirisika ny fandoroana volo amin'ny tongotra, fa manatsara ihany koa ny fahasalaman'ny hoditrao, izay hahasoa ny tongotra ihany.
3. fomba telo - fampiharana manampy amin'ny fanafahana ny tavy amin'ny tongotra
Tsy midika fotsiny ny fampiharana manokana, fa ny enta-mavesatra ara-batana amin'ny fitsipika ihany koa. Ny legana dia ampahany amin'ny vatana izay miasa mafy na dia mandeha tsotra aza. Adinoy àry ny fisian'ny ascans, hatramin'izao ny dingana nataonao. Ary aza kamo koa ny mandeha iray na roa amin'ny fiara fitateram-bahoaka eny an-tongotra. Ary ento ny tongotrao ary avelao ny rivotra madio. Fa hiverina amin'ny fampiharana. Manolotra fanazaran-tena mahomby maro izahay, manampy amin'ny fanesorana ny tavy avy amin'ny tongotra, ary hitazona azy ireo amin'ny endrika tsara.
Fanatanjahan-tena . Tsotra toy izany, nefa miaraka amin'ny fampiharana mahomby. Miankohofa fotsiny fa tsy manala ny felanao.
Fampiharana 2. Ny fianjerany. Ary amin'ny dikan-teny roa. Ny voalohany dia lamosina, ary ny tongony dia mahitsy hatrany, ary ny faharoa - izay mandondona amin'ny lohalika. Ireo karazana fampiharana roa ireo dia tena ilaina, ary manoro hevitra izy ireo fa ho tafakambana.
Asio ny tongotra Makhi. Mijoroa eo amin'ny voditongotra rehetra, manondro ny lohalika mikitoantoana, ary mikapoka ny tongotrao. Mariho fa ny voditongotr'ilay voditongotra dia tokony hiankina amin'ny valindrihana
Manaova fanatanjahan-tena 4. Andilan-tongotra amin'ny tongotrao. Mitsangàna ao ambadiky ny seza na eo akaikin'ny latabatra. Ary mihodina amin'ny tongotra ny tongotrao. Voalohany, tongotra havanana miankavanana, ary avy eo ankavanana miankavanana. Amboary ny tongotrao.
Manaova fanatanjahantena 5. Manangana ny kiraro. Natao tamin'ny dikan-teny roa ihany koa. Ny voalohany - miakatra tsikelikely eo amin'ny kiraro ary miverena, ny faharoa - mandeha amin'ny kiraro.