Mazava ho azy, ny fitsangatsanganana mankany amin'ny trano fandroana sy ny labiera miaraka amin'ny vobla ao amin'ny efitrano fitazonana dia tsy hanampy amin'ny fihenam-bidy. Tsy ny kolontsain'ny olona rehetra. Ny lohahevitra momba ny fihenam-bidy ao anaty fandroana dia malalaka lavitra noho ny fahatakarantsika ny maha-zava-dehibe ny efitrano fandroana. Ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tsy afaka atao ianao raha tsy misy fomba fandroana manokana.
Menu eo anoloan'ny bain
Amin'ny andro handehananao mankany amin'ny fandroana dia tokony esorina ny sakafo maromaro avy amin'ny sakafoo (ary amin'ny ankapobeny dia tokony hesorina aminy ny fiainany):
- Ny sira dia hamela ny fitsidihana ny fandroana ny fandaniam-potoana sy vola, satria hametra ny famindrana ny hatsembohana;
- dronono karbôna;
- sakafo misy tsiro amin'ny glitamate.
- Na izany aza, tsy midika izany fa mila mijaly ianareo, na dia mifanohitra amin'izany aza. Raha mitsidika ny farihy ianao dia manana fahafahana hamono hatramin'ny 400 kcal, noho izany, amin'ny sakafo dia tsy afaka ny hiteny manokana ianao:
- sakafo maraina - voamadilo feno voankazo miaraka amin'ny voankazo maina ;
- sakafo - voanjo ary voanio;
- sakafo hariva - sakafo ara-tsakafo (mitovy daholo ny lanja rehetra)! salady hena sy legioma;
- Sakafo (aorian'ny fandroana) - vokatra ronono.
Saingy, miverina amin'ny asanay lehibe indrindra - ny fomba handoavana ny lanjany amin'ny fanampiana ny fandroana.
Mandritra ny fialana - rantsan-kazo
Raha toa ianao ka mpandray anjara dia tokony hanao antso ianao (10-15 minitra) ary mandany fotoana betsaka amin'ny fitsaharana eo anelanelan'izy ireo. Ny ambiny sy ny fandroana dia tokony hisotroana ronono avy amin'ny fôsily sy dite maitso , hanampy amin'ny fanamafisana ny fandefasana swe:
- fanesorana ny voankazo;
- fanesorana ny fihinanan-kena;
- fanesorana ny mints;
- fanesorana viburnum;
- chicory broth.
peeling
Taorian'ny antso an-tariby, dia manimba ny fery ary manatsara ny hatsembohana, manadio ny pores, manaisotra ireo sela hoditra maty, aoka izany ho fiandohan'ny valiny - haingana be ny manjary mavesatra ao anaty fandroana.
envelopment
Ankehitriny, nodiovina ny hoditra ary mety ho azo ampiasaina amin'ny fomba maro samihafa. Hanao fanangonana ho an'ny fahaverezan'ny lanjany ianao - afaka mividy famolavolana vonona, na mampiasa tanimanga manga. Ao anatin'ny 10 minitra, tokony hokaravaranao ny faritra misy olana miaraka amin'ny horonantsary sakafo, manondraka an'io endrika io, ary avy eo manasaraka ny zava-drehetra ao anatin'ny dite.
rehefa
Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany ny sauna noho ny fanamafisany ny fizotran'ny metabolismy, mampihena ny fanesorana ny rano, manadio ny hoditra ary manala ireo siramamy rehetra ireo,
Ary ny vatany dia ho feno fankasitrahana ny fametram-po, toy ny tsy mbola nisy hatramin'izay, na dia tsy misy "manohana" aza. Azonao atao ny manao fanasitranana ny faritra misy olana, ampiasao akanjo lava vita amin'ny kofehy manafana, na mampiasa masinina manokana.
Mazava ho azy fa tsy misy fomba iray amin'ny fotoana iray izay afaka mamaha ny olana amin'ny fotoana iray. Ho an'ny fahavoan'ny ratra dia mila mitsidika ny fandroana farafahakeliny in-2-3 ianao isan-kerinandro, ary mandritra ny andro fitsaharana dia mandehana ao amin'ny sakafo sakafo.