"Raha nipoitra ny lanjany, dia ahoana no fomba hamerenana indray ny vatany indray"? Izany no fanontaniana manahirana ny maro. Voalohany indrindra, tsy tokony hamoy fo ny olona iray, misy fomba maro ahafahana manao ny lanjany "hiverina indray".
Nitsangana teo amin'ny toerana iray ny vatany, inona no tokony hatao?
- Fampiofanana matanjaka . Mamaly ny fanontaniana tokony hatao, raha mitombo ny lanjany, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny manery ny fiofanana. Raha tsy mbola nampiofanina ianao, vao tonga ny fotoana. Izany no fampiofanana matanjaka izay afaka mitarika haingana amin'ny fikorontanan'ny metabolism ary mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Cardio . Raha miala amin'ny lanjany ianao raha tsy mavesatra, dia asaina manova ny karazana fampiofanana. Raha toa ka mandeha na mihazakazaka amin'ny fotoana farany ny fampiofanana ankapobeny, dia andramo ny manamboatra azy ireo hilomano na bisikileta. Zava-dehibe amin'ity tranga ity ny manery ny tenanao sy ny vatanao mba hifindra amin'ny fitondrana vaovao hafa ho azy. Raha toa ka nihena ny enta-mavesatry ny cardio sy ny lanjany tampoka, dia afaka manomboka fanatanjahan-tena iray hafa izay mitaky hery be dia be.
- Hery . Raha misy fatiantoka mavesatra mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana, dia manolo-tena hanomboka hihinana matetika. Ny fahazarana dia mavesatra intelo isan-andro, tsy ratsy, fa afaka manomboka mangatsiatsiaka madinika ianao, raha mampihena ny ampahany amin'ny sakafo maina. Ireo soka-kevitra momba ny nutritionist dia manoro hevitra ny mihinana matetika sy tsikelikely, izay ahafahanao manaparitaka ny metabolisma ary manosika ny lanjan'ny tany.
- Fitondrana rano . Ilaina ny misotro rano be dia be, indrindra raha tsy nataonao teo aloha. Makà fitsipika iray hosotro isan'andro isan'andro farafaharatsiny roa.
Ankoatra izany dia asaina manomboka mampiasa hery mitatao. Amin'ity tranga ity, mila ampiana andro maromaro miaraka amin'ny kalozia samihafa ianao. Ny tanjona lehibe indrindra dia ny tsy mamela anao hionona amin'ny vatanao, izay mamela anao hanamboatra karazana kaloria sasany.