Raha ianao, rehefa mividy ao amin'ny fivarotana lehibe, dia hahita tovovavy iray, mandehandeha tsikelikely miaraka amin'ny harona iray izay mametraka irery ny buckwheat irery, midika izany fa nanapa-kevitra ny handany lanja izy amin'ny fanampiana an'ity kashka mahagaga ity. Mazava ho azy, ny sakafo rehetra - tsy ny fotoana tsara indrindra izany, satria mila mametra ny tenanao amin'ny mahazatra mahazatra. Fa ity rafi-pampandrosoana ity, misy zavatra hafa mitovy, manana tombony maro.
Benefits amin'ny sakafo bisikileta
Bibikely mahomby dia manampy amin'ny fihenam-bidy. Ny fihinana buckwheat dia manana tombontsoa mazava:
- Voalohany, ny buckwheat dia tsy lafo vidy. Noho izany, ny sakafo amin'ny buckwheat, izay tsy mitovy amin'ireo karazan-safidy maro, dia tsy hanimba anao.
- Faharoa, ny buckwheat dia siramamy tena ilaina, ny rehetra dia mahafantatra izany. Nefa vitsy no mampiasa izany. Ny bakteria dia manadio ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina, ny vokany amin'ny tsinay dia toy ny bran. Ankoatr'izany dia misy magnesium, calcium, potassium ary vy, ao amin'ny buckwheat, dia tena ilaina tokoa amin'ny fantson-dra sy ny rafi-borona.
- Fahatelo, tena tsotra ny dibera. Tsy mila mitadidy ny fotoana sy ny sakafo ianao mba tsy ho very na inona na inona. Ny vokatra dia misy vokatra roa. Mazava ho azy fa mety ho toa tsy misy dikany ny sakafo toy izany. Saingy, tsy ela izany.
- Fahefatra, iray monja dia ampy ny fe-potoana amin'ny sakafo. Herinandro, mampanantena izy fa hihena hatramin'ny 10 kg ny lanjany. Ary maherin'ny 10 andro dia tsy manoro hevitra izany ireo mpihinana sakafo. Eny, ary tsy mila.
Noho izany, amin'ny zavatra hafa mitovitovy, ny safidy manohana ny sakafo buckwheat dia safidy tsara noforonina. Ankehitriny dia mianatra ny fomba entina mavesatra amin'ny buckwheat.
Ahoana no handoavana ny lanjany amin'ny buckwheat?
Ny valin'io fanontaniana io dia ny fisian'ny gidro manampy amin'ny fihenam-bidy dia mazava ho azy. Saingy manampy amin'ny fanadiovana ny vatana koa izany. Mandritra ny fotoam-bovoka dia mila misotro rano be dia be ianao. Farafahakeliny 1.5 litatra ny rano madio isan'andro. Ny sira sy ny siramamy mandritra ny sakafo dia mifanohitra, izay midika fa tsy hisy na inona na inona hampijanona ny rano. Miaraka amin'ny rano dia handeha sy kilao hafa miaraka amin'ny zavatra tsy ilaina. Azonao atao ny miady hevitra fa ny vatana dia hiala sy ny zavatra ilaina, fa aza adino fa ny buckwheat dia loharano mikiraelemana, ary ho fohy ny sakafo.
Ao amin'ny sehatry ny vehivavy iray, ny fanontaniana hoe "nahoana ny bokotra no manampy amin'ny fahazoana mavesatra" dia nomena valiny mahagaga "satria lafaoro." Amin'ny buckwheat dia afaka manavesatra ianao na mihinana azy amin'ny hena, ny atiny, ny trondro, na ny salady. Ny buckwheat dia vokatra avy amin'ny sakafo ary ny fampifandraisana amin'ny vokatra rehetra dia manome tombony ho an'ny sakafo ho an'ny sakafo. Saingy, raha toa ianao ka handany lanja tanteraka, dia ilaina ny manam-paharetana ary mametra ny tenanao amin'ny valala fotsiny.
Ny fihinanana buckwheat dia miteraka ny fisian'ny vokatra roa - buckwheat sy kefir (1% fat, ie skim). Ary, ny yogourt isan'andro dia afaka misotro mihoatra ny litera iray, fa tsy manadino koa ny momba ny rano, fa afaka mihinana buckwheat araka izay tianao.
Satria manampy amin'ny fahazoana mavesatra ny buckwheat, efa hitantsika, fa afaka miala amin'ny lanjany amim-pahavitrihana miaraka amin'ny fanampiana ny menaka voa tsara. Rehefa miteny isika fa mila lafaoro fotsiny, dia midika hoe buckwheat raha tsy misy na inona na inona. Tsy afaka manampy amin'ny siramamy bitika, tsy misy sira, tsy misy menaka. Alohan'ny handoavana ny lanjany dia mila mandray ny habetsaky ny buckwheat ianao ary mandatsaka izany amin'ny habetsahan'ny rano mando, mihoatra ny habetsahan'ny voankazo amin'ny antsasany.
Izany hoe, glasy iray glasa iray mila rano mamiran-drano. Mazava ho azy fa tsara kokoa ny manasitrana ny fako ao anaty rano mangatsiaka.
Tsy mila mieritreritra ny fomba fihinanana buckwheat ianao raha tsy mitaky lanjany. Afaka mihinana azy ianao na amin'ny fotoana inona na amin'ny habeny. Raha vantany vao tratran'ny hanoanana ianao, avaho amin'ny tavoahangy na yogourt, na izy roa. Mandritra ny herinandro dia azo atao ny mihinana karazana voapoam-bolo roa sy ny yogourt tsy misy fery, tsy misy hafa.Mazava ho azy, raha ny tokony ho izy dia mila mampifangaro ny sakafo rehetra miaraka amin'ny ezaka ara-batana ara-batana. Na izany na tsy izany, mandritra ny fahamaivananana, ny hoditra mihetsiketsika ary ny manalavitra ny fandidiana sy ny fitsinjarana izany dia ilaina ny mihazona ny hozatra amin'ny tonony. Ho mora amin'ny andro voalohan'ny sakafo, fa amin'ny farany dia sarotra kokoa izany. Ny vatana dia mila hery hanoherana ny poizina sy ny poizina. Fa aza milavo lefona mihitsy, fa farito ny isany. Afaka milomano, manao fampihetseham-batana amin'ny fitball, manao fampiharana tsotra ao an-trano. Hahasoa ihany izany.
Ny vanim-potoana tsy misy dikany maharitra herinandro dia hamela anao ho lasa vehivavy tanora miadana amin'ny tarehimarika roa, amin'ny faran'ny herinandro dia hahatsapa hazavana sy hirehareha ianao. Tsy tamin'izay no nanomboka ny zava-drehetra.