Mila miezaka mihinana tsara ianao raha te ho salama mandritra ny fotoana maharitra. Ny salady kalorie dia tsy misy afa-tsy amin'ireo izay mikasa ny hampiato ny lanjany, fa koa ho an'izay te hampatanjaka ny hery fiarovana.
Tsy mila mahandro sakafo ianao mba hanomanana sakafo toy izany, satria ny voany dia saika voankazo , legioma sy legioma foana. Amin'izao andro maoderina izao, maro ireo karazan-tsakafo ho an'ny kalozia salady no noforonina, manampy amin'ny fanangonana ny vatana miaraka amin'ireo singa fototra izay manamafy orina sy miaro ny fiarovana.
Ny fampiasana salady fihinanana kalôria:
- Ny vatany dia miditra amin'ny fibre amin'ny habetsa ilaina mba hampihenana ny kolesterola, hanatsara ny fanjakana sy ny asan'ny tsinay ary hisorohana ny fivoaran'ny aretim-po.
- Mampandroso ny fatiantoka.
- Ataovy ny asan'ny antioxidants.
Salady tsara indrindra kalorie
Salady tsy mihoatra ny 85 kcal isaky ny 100 g no aseho etsy ambany.
Salady "Faly"
sakafo:
- radisy - 350 g;
- seleria - 100 g;
- cucumbers - 6 pcs .;
- greens - 30 g;
- siramamy maivamaivana - 3 tbsp. lovia kely;
- jona misy sira - 1 teaspoon;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Avelao ny seleria hivoaka amin'ny sehatra maromaro ary hafeno azy ireo amin'ny farany ambany amin'ny lovia, avy eo ambony dia mamoaka ny hatevin'ny amboadia sy ny kôkômb. Mofomamy miaraka amin'ny herin'ny menaka sy ny sira. Apetaho eo amin'ny legioma io menaka io ary atsipazo amin'ny ranon-javamaniry.
Salady "eny ambonin'ny onja"
sakafo:
- ronono maranitra - 150 g;
- tongolobe - 2 p.
- voatavo - 9 p.
- parsley - 40 g;
- dill - 20 g;
- dipoavatra, sira.
fiomanana
Manamboatra tsiranoka avy amin'ny yogourt izahay, noho izany dia manampy dilo voasesika, dipoavatra, sira, ary vetivety. Dia afeno ny totozy voaomana amin'ny voatabia voatabia sy tongolo. Alohan'ny hisakafo, tokony hihetsika tsara ny salady.
Salady legioma ambany kalorie
Salady "fahagagana"
sakafo:
- tomatoes - 3 pcs .;
- karaoty fotsy - 350 g;
- cucumbers - 3 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- dill - 40 g;
- menaka oliva - 2 tbsp. lovia kely;
- jiro misy sira - 1 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Ny karaoty, kôkômôra, manala ny laisoa eo amin'ny refy miditra. Hetezo ny voatabia ho toy ny ampongabendanitra. Dill totozy. Apetraho ao anaty fitoeran-javatra iray daholo ny legioma, alefaso amin'ny sira citrouille, tapitrisa miaraka amin'ny menaka ary mifangaro.
Salady "Aerial"
sakafo:
- tomatoes - 7 pcs .;
- Pork Bulgary - 3 pcs .;
- cranberry-50 g;
- basil - 40 g;
- menaka oliva - 3 tbsp. lovia kely;
- jiro jiro - 3 tsp.
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Ho an'ny fiandohana dia voapoizina miaraka amin'ny sira sy ny menaka oliva ny cranberries miaraka amin'ny basilon'ny tany. Avy eo dia sira izahay ary misoroka tsara ny voankazo. Amin'ny vanim-potoana fitafy miaraka amin'ny legioma maina.
Ny salady siramamy ambany indrindra
Salad "Rainbow"
sakafo:
- voankazo kiwi - 5 pcs .;
- banana - 2 tapitrisa;
- pear - 3 tapitrisa;
- Tangerine - 4 pcs .;
- jogora - 300 g;
- cinnamon - to taste.
fiomanana
Ny boka voakolokolo sy kiwi dia tokony hohetezana kely amin'ny kibao, ary ny banana - amin'ny faribolana, boribory , eny an-dalana, afaka mofomamy amin'ny lavaka lehibe ianao, efa tahaka izay tianao. Manapaka tsara ny sombintsombin'ny mandarin izahay mba tsy hikorontana ny sokatra rehetra (raha kely ny mariazy, tsara kokoa ny mampiasa vilia iray manontolo). Ao anaty fonosana lalina dia mametraka ny voankazo rehetra isika, avy eo mamafaza maivana amin'ny kanelina, mipetraha amin'ny yogourt ary mifangaro.
Salade trip
sakafo:
- mavo - 300 g;
- dipoavatra - 2 tapitrisa;
- tomatoes - 4 pcs .;
- brynza - 160 g;
- menaka oliva - 3 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Amin'ny famokarana menaka holatra, 12 minitra eo ho eo. Avy eo dia tapaka eo amin'ny antsasany ny holatra fofona, ary raha ny holatra dia lehibe, dia 4 ampahany. Tokony hotapahina amin'ny kobay ny brynza sy ny voatabiha, ary ny tavy dia tokony hokapaina. Ny sakafo voaomana dia mifangaro amin'ny fanampin'ny menaka oliva.