Sarotra be ny mifidy ny sakafo tsara indrindra. Fotoam-pikoranana amin'ny asa, fivoriana tsy tapaka amin'ny trano fisakafoanana miaraka amin'ny namana na mpiara-miasa, tsy fahampian-tsasatra, eny, misy antony maro hafa koa ve ny fisian'ny olana amin'ny fisakafoanana?
Mihevitra ny mpitrandraka sakafo fa na iza na iza maniry ny hampidina ny lanjany, nefa tsy afaka miaritra sakafo tsara dia mety hihena ny rano. Ity fomba fanaintainan'ny fahavoazana ity dia toy izao manaraka izao: 15-20 minitra alohan'ny hisakafo dia mila misotro rano 2 ka tsy misy gazy. Tsy afaka misotro sakafo ianao! Tsy misy zava-baventy, tsy misy cookies, tsy misy sandwich - tsy misy sakafo azo amin'ny dite sy kafe dia azo sakanana. Ny singa fototra - ny sakafo sy ny fisotro dia tokony hisaraka!
Afaka mihena amin'ny mofo sy rano ve aho?
Olga Raz, Israelita iray mpitsabo biby, dia miteny fa azo atao izany! Matetika, toy ny reraky ny ronono ny ronono. Izany dia noho ny tsy nahazoany serotoninina - ny "hormonenan'ny fahasambarana".
Ny serotonin dia tena maina sy mofo boribory. Noho izany, rehefa misafidy mofo ho an'ny sakafo omena rano ianao dia tokony hihaino tsara ny votoatin'ny kaloria. Ny votoaty tsara indrindra dia 45 kcal isaky ny 100 grama mofo. Raha misy kalôria misimisy kokoa, dia mihena ny habetsaky ny sakafo alaina isaky ny 1.
Ny mpikaroka momba ny sakafo dia manoro hevitra mandritra ity sakafo ity mba hisotro rano be. Ny vehivavy dia tokony hisotro rano lelafo 8 isan'andro, ary ny lehilahy - 10. Ny habetsahana dia tsy ahitana ny dite sy ny kafe, misotro andro iray!
Ahoana no handoavana ny lanjany amin'ny rano misy lemaka?
Ny fomba mahomby hafa hiadiana amin'ny lanjany mihoatra ny rano dia ny rano misy citrons. Ny voankazo dia mirakitra ireto zavatra manaraka ireto:
- ny rano;
- vitamin C;
- B-carotene;
- gliosida;
- proteinina;
- menaka;
- monosaccharides sy polysaccharides.
Araka ny hita amin'ity lisitra ity, dia misy voankazo iray afaka mameno ny vovo-tsakafo ilain'ny olona iray. Saingy tsy midika izany fa ny olona mihinana dia tokony hihinana lemon-doha isan'andro! Io voankazo voajanahary io dia mety hitarika amin'ny fivoarana na fampitomboana ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny intel.
Rano miaraka aminà lemaka iray, rehefa mamomamo amin'ny sakafo maraina, dia manomboka ny fizotran'ny metabolika, izay manisy fiantraikany amin'ny fihenan'ny lanjany, ary, ity zava-pisotro ity dia manana fiovana manadio. Mety tsara ny misotro rano miaraka amin'ny lemonaka toy izany: ao anaty vera misy rano mafana dia ilaina ny manatsoboka siramamy miisa 15-20 ariary. Ity "cocktail" dia mamo isaky ny maraina 30 minitra alohan'ny sakafo maraina. Ny sakafo dia azo atao mandritra ny herinandro. Dia mila ilaozina 14 andro ianao mba hamerenana tsy tapaka ny sakafo.
Manao ahoana ny habetsaky ny lanjako eo amin'ny rano?
Ny fandinihana ireo fepetra rehetra voalaza etsy ambony ireo mandritra ny iray volana monja amin'ny rano dia mety ho lany amin'ny lanjany mihoatra ny 2 kg. Ary raha mandrara anao tsy hihinana buns sy karazan-divay isan-karazany ianao, dia mety ho simba 3-5 kilao izany.
Raha miresaka momba ny habetsahanao manjary mavesatra ianao, raha misotro rano iray ianao, dia mazava ho azy fa betsaka, saingy io fomba fihinan'ny lanjany io dia tena manimba sy mampidi-doza.