Andramo ny mitady olona iray izay tsy te-hahazo vola farafahakeliny, saika ny olon-drehetra dia tsy manome lamandy ny hevitry ny fananganana haingana sy mora. Misy fomba maro ahazoan-karena, saingy mila asa be dia be izy ireo. Ny isan'ireo fomba tsotra hananana mpanankarena dia ahitana karazana fombafomba miafina. Ny fisaintsainana ny fisarihana vola dia vao haingana. Misy karazany maro be, andao hijery ny malaza indrindra amin'izy ireo.
Meditation amin'ny vola - sary famantarana
Ity fomba tsotra ity dia tsotra ary, toy ny teknika misaina rehetra, dia manomboka amin'ny fialam-boly sy ny fifantohana amin'ny faniriana. Ny tena mampiavaka an'ity fisaintsainana ity amin'ny fisarihana vola dia ny hoe ny vola dia heverina ho fomba iray fotsiny hanatrarana ny tanjony, ka noho izany dia tsy hiseho ny ivon'ny sary.
Naka sary tsara tarehy izy, dia naka sary an-tsaina ny ambaran'ny "maso fahatelo" (ny chakra an'i Ajna), izay eo ambanin'ny afovoan'ny loha eo anelanelan'ny lohovava. Aza maneho vola, aza manamboatra ny dingana manontolo amin'ny fanatanterahana ny fanirianao, ary eritrereto ny faniriana anao, toy ny hoe efa tanteraka izany. Ohatra, alao sary an-tsaina ny tenanao teny amoron-dranomasina, ao ambadiky ny kodiaran'ny fiara vaovao, ao amin'ny trano malalanao sy mahafinaritra anao, sns. Miezaha manamboatra sary toy ny kolontsaina sy ny fihetseham-po araka izay azo atao. Aza hadinoina ny hampiaraka ny nofinao amin'ny tenanao raha tianao ny hevitra misongadina, mety ho an'ny olona izany ary ho avy, saingy tsy dia mety aminao izany.
Sviyash - fisaintsainana ny famelana ny vola
Ny fototry ny fisaintsainana momba ny fanintonana ny herin'ny vola dia ny fiheverana fa ny anton'ny olana rehetra (anisan'izany ny fahasalamana) dia fimamam-po mahery vaika manoloana anao na olona hafa. Ny tsy fisian'ny vola dia mety ho vokatry ny lolom-po, ny fahatsapana mifandraika amin'ny olana amin'ny vola. Noho ireo traikefa ireo, ny blôgy ara-pihetseham-po dia noforonina izay mandrindra ny saina amin'ny fomba izay mahatonga ny fidiram-bola bebe kokoa ho lasa asa sarotra. Ny blocs dia nesorina nandritra ny famotsorana ara-pihetseham-po mahery vaika (fanatanjahan-tena, firaisana, fandroana). Saingy ny zava-mitranga dia miseho mihoatra noho ny fanadiovana, noho izany dia manangona ny vato sy manakana antsika tsy hanatratra ny tanjontsika. Mba hanampiana ny vatana hanaisotra ny fiampangan'ny angovo azo antoka dia manolotra teknika "famelan-keloka" i Sviyash. Ilaina ny manome ny baiko hanaisotra ireo banga rehetra voarakitra ao anaty toetran'ny fisaintsainana. Mba hiditra amin'io fanjakana io dia mila manao fanatanjahan-tena maro ianao (hatha yoga). Manampy ny vatana hitsangantsanganana araka izay tratra, ary ny fahatsiarovan-tena dia miditra amin'ny toe-piainana manokana, izay tena mitovy amin'ny dingan'ny torimaso lalina. Raha vantany vao tratrarina ity fanjakana ity dia hitombo ny fiantraikany amin'ny drafitry ny angovo indraindray, izany izao no fotoana ary mila mandidy ny tenanao ianao ho afaka amin'ny zavatra manelingelina ny fiainana.
Ny faharetan'ny fisaintsainana dia 30 minitra, ho an'ny fanadiovana tanteraka dia afaka mandray 5 hatramin'ny 10 fivoriana.
Meditation: "Ny vola no fitiavana"
Ny fisaintsainana hafa mahaliana momba ny vola, natolotr'i Klaus J. Joel, dia antsoina hoe "Money is Love". Ny maha-zava-dehibe an'io fomba io dia ny finoana fa ny fitiavana no fitaovana manan-danja indrindra eto amin'izao tontolo izao. Ary raha izany, mba hahazoany tombontsoa, tsy maintsy tiantsika izy ireo. Raha te hahazo vola isika, dia mila mianatra ny fomba itiavana azy ireo. Namorona lesona maro i Joel, ahitana ny fisaintsainana momba ny lohahevitra manokana. Manana io asa io mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, ary mandritra izany dia mila miezaka ny hahatsapa ny fandefasana vola ianao, mba hahazoana fitiavana.