Ny Vitamin H na ny biotine dia nodinihina tsara vao haingana, saingy hita fa singa tena ilaina amin'ny fananganana ny mikroflor ao amin'ny tsinay. Hitan'ny mpahay siansa hoe inona avy no vokatra azo avy amin'ny vitamin H, hita amin'ny hena, karaoty, voatabia, akondro, carrot, ahi-maitso ary vokatra hafa.
Vola inona no ahitana vitamina H?
Ny Biotin na vitamin H dia voarakitra amin'ny vokatra azo alaina amin'ny olona. Be dia be ny atody sy ny henany ary ny legioma. Ny tsara indrindra dia ny mandevina ny biotine amin'ny hena. Amin'ny legioma, ao anaty endriny madio, ary sarotra ho an'ny vatana ny manara-maso azy. Raha ao amin'ny hena, dia misy proteinina izy io, izay manampy azy io ho lasa tsara kokoa amin'ny tsinay sy voatsabo.
Mba hamenoana ny tahiry biotine, dia mendrika ny mihinana legioma, vokatra avy amin'ny hena, mametra ny fihinanana sakafo matavy sy mamy. Amin'io tranga io, ny vitamin H dia ho tsara kokoa ny vatana.
Inona no sakafo mbola misy vitamina H ary aiza no anaovana azy?
Maro ny biotine no hita amin'ny voany, toy ny voanjo breziliana, ny voanjo , ary koa ny soja, holatra. Aza adino matetika, ampidiro ao amin'ny sakafo ny sakafo. Ampy hampahafantarana imbetsaka isan-kerinandro ireo vokatra voalaza etsy ambony ireo. Misy ihany koa ny biotine amin'ny ala honko sy ny mofo fotsy. Ahitana vitamina io lafarinina varimbazaha io.
Io vitaminina io dia mirakitra amin'ny sakafo mahavelona ao anaty tsinain'ny olombelona. Ny fampiroboroboana dia miseho araka ny tokony ho izy raha tsy tapaka ny akorany fiarovana ny tsinay.
Ny Vitamin N ao anatin'ny vokatra sakafo dia tsy mora foana ny manara-maso, satria maro ny olona mandika ny mikroflor ao amin'ny tsinay miaraka amin'ny fihetsika tsy mitandrina. Ohatra, toy ny hoe, misotro toaka na fety be dia be.
Ny Biotin dia misy fiantraikany amin'ny toetry ny tsinay sy ny atiny, ary ireo taova ireo dia miara-miasa amin'ny endrik'olona. Ary raha tsy ampy ny biotina, dia tsy ny taova ihany no mijaly, fa ny endrika ivelany amin'ny olona iray manontolo. Noho izany, ny hoditra somary mena, ny marevaka tsy manan'aina sy ny marika famantarana ny fahanterana.
Ny vokatra azo avy amin'ny vitamin H dia natao ho an'ny rehetra, noho izany dia azo atao ny mamorona mora foana raha ilaina. Zava-dehibe ny mitandrina ny sakafo ara-dalàna . Miezaha tsy mihinana sakafo matsiro, mamy sy matavy. Ny tsy fahampian'ny biotine dia miteraka vokatra mahatsiravina toy izany, fikororosiana haingana, tsy fahitan-tory, tsy firaharahiana, fehiloha eo amin'ny hoditra, ny fahamatran'ny mitefon'ny moka.