Misy koa ny maniry matevina - eto, ny nofinofy ankafizin'ny vehivavy. Saingy, amin'ny ankapobeny, io nofinofisina io dia tsy mamoafady, satria eto amin'izao tontolo izao dia misy tokoa ny vokatra izay mitondra anjara biriky amin'ny famenoana ny metabolisma na ny fetsy lava be loatra ka tsy misy intsony ny mihinana.
Ny vondrona voalohany misy sakafo sy zava-pisotro matavy dia manana voka-dratsiny "ratsy". Izany hoe, mba handaniana azy ireo, ny vatana dia mandany hery bebe kokoa noho izay mety hitranga amin'ny farany. Ny fiantraikan'ny kalôria ateraky ny tsy fahampian- tsakafo dia ny fototry ny fahaverezan'ny lanjany, satria mba hahazoana mavesatra dia mila mandany latsa-danja noho ny fandaniana isika.
Ny vondrona faharoa misy sakafo matavy dia misy kalôria ambany, fa tena mamy be. Ity no karazan-tsakafo tokony handraisana sakafo maraina, mba tsy hisakafo alohan'ny sakafo antoandro.
Na dia izany aza, ny vokatra rehetra mitondra amin'ny fahavoazana mavesatra dia tsy azo isaina ary amin'ny tarika roa maotina dia tsy mety. Manana toerana hiparitahana izahay, ary raha afaka manamboatra ny alahelonao ianao dia 100% fatin'orana - ny fiantraikan'ny fahaverezanao dia miantoka anao.
rano
Izany dia vokatra iray hafa tsy azo ovana. Na izany aza, ho an'ny fahamendrehana ny vehivavy, ny rano no vokatra maintany. Ankoatra ny zava-dehibe, ary tsy misy rano, ny vatana, raha ny tena izy, dia mitsahatra tsy miasa araka ny tokony ho izy, dia ny tsy fahampian-drano izay matetika mahatonga ny fahabetseham-pahaizana.
Rehefa tsy ampy sakafo ny vatany, dia manome famantarana eo amin'ny endriky ny hanoanana izany. Raha tsy manana ranon-javatra ampy izy dia mangetahiny mangetaheta. Saingy mora loatra ny misafotofoto ireo famantarana roa ireo ho an'ny hanoanana. Matetika isika no mihinana izay tena tiantsika hisotro. Noho izany alohan'ny handehananao any amin'ny kamiao, misotro rano fitaratra - mety ho lasa izany.
Saingy tsy izany rehetra izany. Ny lanjany dia tsy matavy, fa rano. Votoatin'ny rano madio ny rano maloto, satria tsy misotro be. Misy edemas, cellulite sy rano kilasy maro! Faly ny vatana raha esorina izany rehetra izany raha manome azy rano madio sy madio.
Noho izany, ao anatin'ilay lisitr'ireo vokatra matevina ho an'ny kibo, ny feny, ny rambony ary ny sisa amin'ny vatana dia fantatsika ny isa voalohany amin'ny rano.
Fatin'orana
Ary ankehitriny, inona avy ireo vokatra matavy tokony hodinihina tokony ho ao anaty vata fampangatsiahana:
- Grapefruit - manara-maso ny fandevenana, manalefaka ny metabolismy, mampidina ny halavan'ny insuline ao amin'ny ra, noho izany dia manafoana sy mihinana. Izany rehetra izany dia noho ny firaisana tsy manam-paharoa vitaminina, ianiana iankinany, asidra organika. Manoro hevitra ny fihinanana voankazo 1 ho an'ny midina midina midina isika.
- Ny pineapple - dia misy ampahany fantatra amin'ny ankamaroan'ny fihinana fanafody, bromelain. Misaotra, na mifanohitra amin'ny votoatiny, ny anana dia manampy antsika handroso ny fihinanana ny proteinina mavesatra sy ny sakafo matavy. Ny voankazo dia voankazo be fibre, ka manatsara ny fivoahan'ny tsinay sy manamaivana antsika. Ary noho ny fiaraha-miombon'antoka vitaminina dia mihalasa ara-bakiteny ny fahatsapana ny hanoanana aorian'ny lolo vitsy. Mihinàna voanio fotsiny (rehefa misakafo amin'ny rano amin'ny rano), ary tsy misy boaty, ary azo antoka fa tsy juice.
- Bran dia vokatra avy amin'ny famokarana ny fararano, fa tsy ny menaka ihany. Ny tranobe no zavatra tena ilaina amin'ny serealy, peel, izay tsy fotolidera fibre. Noho ny hetsika
Ny fibrainan-tsakafo dia mampihetsika ny asan'ny tsinay, mameno ny hanoanana (tavy branama ary mamorona ny sorisory), ary mampihena ny siramamy sy ny koloroola ao amin'ny ra. Ny trondro dia afaka manampy amin'ny serealy, sekoly faharoa, lasopy, paha-tsakafo na fihinanana, misotro rano be. - Ny vokatra azo avy amin'ny asidra - misy calcium ary izany dia ilaina ho an'ny taolana, fa koa ho an'ny fahavoazana. Ity no vokatra tsara indrindra amin'ny alkaola, amin'ny alàlan'ny calcium amin'ny alina, ary ny hormone izay manomboka ny dipoavatra mirehitra, calcitriol, dia miasa koa amin'ny alina. Noho ny tsy fisian'ny kalesy amin'ny sakafo, dia sarotra be aminao ny mitaky lanjany.