Ny voankazo voarara dia vokatra manerantany. Maitso tsara izy io, mety tsara amin'ny fanomanana sakafo maro, amin'ny endrika mihidy izay afaka tahiriziny mandritra ny fotoana maharitra. Na izany aza, tsy ny rehetra no mahafantatra ny tombontsoa sy ny fahasimbana amin'ny sakafo avy amin'ny voankazo avy amin'ny saus. Nefa afaka ampiasaina amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny sakafo.
Ny tombony sy ny fahasimban'ny voangona voangona
Ao anatin 'ny voaniho dia misy karazan-javatra sarobidy be dia be: proteinina mora simika, asidra amine, solifara omega-3, vitamin A, D, E, C ary vondrona B, phosphorus, potassium, magnesium , zinc, calcium, vy. Ary raha natao araka ny fitsipika rehetra ny dingam-pitokisana, dia mihazona ny toetrany tena ilaina ny trondro. Noho izany, ny fanontaniana raha tena ilaina amin'ny voankazo ny trondro voatahiry dia mihaona tsara ireo sakafo amin'ny sakafo. Araka ny hevitr'izy ireo, ny fampiasana tsy an-kiato an'io vokatra io dia mampihena ny mety ho aretin'ny aretim-pivalanana, ny oncologie, ny aretin'ny Alzheimer. Ankoatra izany, manatsara ny asan'ny atidoha ny trondro, manatsara sy manatsara ny fatran'ny tsinay, ary manala ny vatana amin'ny angovo.
Na izany aza, ny dokotera dia manamarika fa tsy voatery ho an'ny olon-drehetra ny voankazo voangona. Ohatra, tena maoderina handevonana ny sakafo dia manaraka ny olona mijaly amin'ny aretin'ny aty sy ny pancreas. Ary koa ireo izay manelingelina ny tsy fahampian-tsakafo ho an'ny hazan-dranomasina.
Afaka mihinana sakafo voatoto amin'ny voankazo ve aho raha tsy mavesatra?
Tsara ny manonona kely momba ny tombotsoan'ny voankazo voaràra ho an'ny lanjany. Mazava ho azy, tsy azo antsoina hoe kalorim-bary izy io: miankina amin'ny halehibeny sy ny taonan'ny olona tsirairay, ny trondro trondro dia mety ahitana 150 hatramin'ny 260 kcal / 100 grama. Na izany aza, ny fampiasana voankazo voangom-bokatra dia mampihena ny fatran'ny metabolisma , izay fepetra ilaina amin'ny fahombiazana, ary ny tena zava-dehibe, ny fahavoazana azo antoka. Noho izany, ireo izay miady amin'ny lanjany misimisy dia tokony hampidirina sakafo toy ny sakafo ao anaty sakafo, fa aza misavoana azy ireo.