Ny trondro betsaka indrindra amin'ny gadfly dia ny fandatsaham-bato. Izany dia manazava ny vidiny sy ny vidiny ambany. Ny alatsinainy alakamisy dia mora voaomana sy tsara miaraka amin'ny herisetra sy legioma.
Tahaka ny trondro rehetra trondro, ny trondro dia trondro marefo. Saingy miaraka amin'ny fanomanana tsara sy ny fanampiana ireo sokatra, afaka mahazo sakafo matsiro ianao.
Maherin'ny 80% ny fandotoana dia mianjera amin'ny rano. Ny tavy dia latsaky ny 1% amin'ny lanjan'ny fandotoana, noho izany dia azonao avy hatrany fa ny ampahany manan-danja amin'ny kaloria ao anatin'io fitsangatsanganana mangatsiatsiaka io dia mitaky ny menaka voajanahary. Tsy misy ny tsiranoka ao anaty hosoka, ary ny 16% ny proteinina. Noho izany, ny sombin-tsokajy iray dia azo ampiasaina ho sakafo maraina sy sakafo fisakafoana mandritra ny sakafo. Raha manampy legioma mofomamy na menaka ho an'ny trondro ianao, dia hahazo sakafo mahasalama ianao.
Firy ny kalôria ao anaty volkano mangatsiatsiaka?
Amin'ny endrika manginy, ny pollock dia manondro ny vokatra miaraka amin'ny voka-dratsiny ambany: 100 g ny kaontin'ny vokatra ho 72 kcal. Na izany aza, mandritra ny fanomanana ny vokatra, dia mety hitombo be izany.
Ny fomba amam-panao mahazatra indrindra dia ny fandroana. Ny voka-dratsin'ny voankazo matavy amin'ny alikaola dia mihamitombo be, noho izany, mandritra ny fisakafoanana dia tsy omena fampiharana izany fomba fitsaboana hafanana sakafo izany. Ny votoatin'ny kalozika amin'ny fandotoana voatono dia eo amin'ny 123-144 kcal. Ny tarehimarika marina dia miankina amin'ny habetsahan'ny solika sy ny karazana hatsarana.
Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny toeram-ponenana Alaska dia efa vita tsiroaroa na tsiro alohan'ny sakafo. Ny votoatin'ny kalôria amin'ny fandotoana atao amin'ny lafarinina dia ao anatin'ny fetra mitovy tsy misy lafarinina. Mifanohitra amin'izany kosa, ny horonam-borona vita amin'ny tsoka, dia sakafo matsiro avo lenta. Raha misy tanimanga vita amin'ny atody sy ny lafarinina ary ny mayonnaise, dia mety hihoatra ny 250 ny votoatin'ny kalorie toy izany.
Ampiasaina tsara amin'ny fomba hafa ny fandalinana ny trondro fikarakarana trondro: ny hanina,
Raha tena tianao ny trondro matsiro dia omeo tsaratsara kokoa amin'ny ronono marobe ary tsy misy ratra. Raha manana lanjan-danja loatra ianao, dia tsara kokoa raha tsy mihinana haingon-tsaka maromaro mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro. Amin'ny fiterahana, ny fampiasana ny pollock dia azo ekena, fa tsy amin'ny endrika mangarahara. Amin'ny sakafo misy calorie farafahakeliny, afaka mihinana afa-tsy boribory ary tsy misy sira.