Ny olona izay tia kafe dia milomano antsoina hoe tia kafe. Ary ny rehetra satria tsy mieritreritra ny androm-piainany izy ireo raha tsy misotro zava-pisotro mahery ary afaka misotro azy amin'ny litera. Avy amin'ny kaopy kafe vaovao mofomamy sy mofomamy dia sarotra ny mitazona izany na dia ireo izay tsy mandoro aza ny fitiavana azy. Ary ny diabeta dia mijery tsara an'io vokatra io amin'ny ankapobeny, ary manamarika ny soa entiny amin'ny vatany, satria tsy kafeinina fotsiny izy io, fa misy ihany koa ny zavatra maro hafa azo ampiasaina amin'ny biôlôjika, anisan'izany ny vitamina sy ny vatana. Kanefa, araka ny fantatra, dia fanafody amin'ny doka lehibe aza dia poizina. Toy izany koa ny kafe. Tsy manara-dalàna ny fampijaliana azy io, fa ny mifanohitra amin'izany kosa dia miteraka olana goavana amin'ny fahasalamana. Noho izany, mila mahafantatra ny habetsahan'ny kafe azonao atao ny misotro isan'andro. Raha ny zava-drehetra, na dia toa hitanao fa nandritra ny vanim-potoana ianao dia nisotroanao kely, raha ny tena izy, dia azo ambara ny mifanohitra amin'izany.
Afaka misotro kafe betsaka ve aho raha tsy misy fiantraikany amin'ny vatana?
Maro ireo olona no mahazo antoka fa mitondra soa ho azy ireo ny kafe, manampy amin'ny fifohazana amin'ny maraina, manome ny maha-olona, mampitombo ny fahombiazany. Ary miezaka manatanjaka ny vokatra tsara izy ireo, manomboka mandany izany zava-pisotro be amin'ny habetsahana goavana izany. Saingy diso tanteraka izany. Ny maharesy, na dia mahasoa ihany aza ny sakafo, dia mitarika ho amin'ny fahazaran-tory, hany ka mahatonga ny olana ara-pahasalamana fotsiny ny ranomasina kotroina mamo, ary tsy misy dikany ny tombony rehetra.
Ny sasany mino fa raha misotro kafe tsy misy kafe ianao, dia afaka misoroka vokatra ratsy. Fa amin'ny fisotroana toy izany, dia betsaka ireo no tsy manampy indrindra, izay mety ho manimba ihany koa.
Manararaotra ny fanontaniana momba ny habetsahanao misotro kafe, miorena amin'ny toerana mazava - kely. Na dia mety ho samy hafa aza ny isa azon'ny olona tsirairay, dia mbola misy fanolorana tokony hataon'ny kafe rehetra. Ary tsara ny mitadidy fa ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola dia mety hitarika amin'ny fivoaran'ny aretin'andoha, migraine, manimba ny asan'ny rafi-pandrefesana sy ny alika, ary koa miteraka hafanana, fery malemy ary pancreatitis.
Firy kaopy kafe no azoko isotroina isan'andro?
Tsara kokoa ny mamaritra ny habetsahan'ny kaopy mamoan'ny kafe isan'andro. Satria ny tena tarehimarika dia tokony ho ny habetsahan'ilay kafeinina isan'andro, ary ny fahafantaranao ny habeny ao anaty kaopy iray, dia azo zaraina mora foana izany. Ary tsy miankina fotsiny amin'ny haben'ny lovia izany, fa amin'ny karazana fisotroana ihany koa. Ohatra, amin'ny ristretto mahery, ny kafeinina dia bebe kokoa, amin'ny rano maloto, ny Amerikanina dia kely kokoa, ary amin'ny cappuccino ny votoaty dia ambany ny antsasany.
Mba hahafantaranao ny habetsahan'ny kafe azonao atao isaky ny andro, dia tadidio fa ny olon-dehibe dia tsy tokony handany mihoatra ny 100-120 mg kafeinina amin'ny fotoana iray na mihoatra mihoatra ny 300 mg isan'andro. Izany hoe, eo ho eo amin'ny kaopy telo isan-kerinandro, fa miankina amin'ny karazana fisotro izany, satria ao amin'ny cup espresso dia afaka mahatratra hatramin'ny 135 mg kafeinina , ao anaty kapo coccine iray - hatramin'ny 80 mg, ao anaty kaopy kafe Tiorka - hatramin'ny 175mg, amin'ny tsy mety - hatramin'ny 100 mg. Ny fampihenana ny voka-dratsin'ny kafe ho an'ny vavony dia mety ho, ampiana ronono ho azy, fa na dia tsy misotro be loatra aza ity fisotroana ity.
Impiry isan'andro ary amin'ny fotoana inona no mety hisotroanao kafe?
Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, tsara kokoa ny misotro kafe mandritra ny ampahatelon'ny andro na farafahakeliny ora alohan'ny hatory, mba tsy hijaly amin'ny tsy fahitan-tory intsony ianao, ary amin'ny maraina dia tsy mitandrina ny tarehinao ianao amin'ny fitaratra. Ho an'ny sakafo dia tokony misotro kafe fotsiny ianao amin'ny ronono. Ary amin'ny ankapobeny amin'ny vavony foana no misotro toaka mahery dia tsy soso-kevitra. Raha ny fanontaniana momba ny habetsahan'ny kafe azonao atao isaky ny andro, dia misy koa ireo mpihinana sakafo no mamaly izany toy izao: tsy mihoatra ny kaopy mavesatra telo na mihoatra ny kaopy. Tokony ho mafana na mangatsiaka be ny zava-pisotro, saingy tsy maninona ary tsy mangatsiaka.