Bran dia vokatra tena ilaina ho an'ny fahasalamana sy ny fahandroan-tsakafo. Ny tena malaza dia ny vary trondro. Ny lambam-pandehanana dia ampiasaina matetika, fa indraindray indraindray indraindray io karazana sira io dia tena ilaina kokoa noho ny vary gera. Noho izany, ny asidra Omega-3 ao amin'ny tavy voapetaka dia ahitana imbetsaka kokoa noho ny vary.
Ny tombony sy ny fahasimbana eo amin'ny tavin-tsakafo
Efa ela ny mpikaroka no nanapa-kevitra fa ilaina ny sira. Ny lanjany dia miorina amin'ny endrik'ity vokatra ity. Misy akora toy izany:
- fitaratra;
- proteinina;
- alika mats Omega-3;
- vitamin B1;
- mineraly: calcium, vy.
Ny famaritana toy izany dia mamaritra ny toetra mahasoa ny lafarinina lena:
- manadio ny vatana;
- Manatsara ny asan'ny rafi-pandaminana, manafoana ny fihoaram-pefy ;
- manatsara ny asan'ny rafitra endocrine;
- mandray anjara amin'ny fisorohana ny homamiadana;
- Mampihena ny fatiantoka.
Ny voka-dratsin'ny lamosina dia mifandray amin'ny votoatin'ny hormona estrogen. Noho izany dia tsy tokony hampiasa ity vokatra ity ny lehilahy voan'ny aretin-tratra. Ankoatr'izay, aza manararaotra ny sira, satria ao anaty doka tafahoatra no mameno ny rafi-pandaminana. Ny dipoavatra isan'andro dia 2-3 isa.
Karazana lena ho an'ny fatiantoka mavesatra
Ny fampiasana ny ravina voasary dia manjary eo amin'ny lafin'ny fatiantoka mavesatra. Ny vovobonin'ny varimbazaha dia lavareny ela be avy amin'ny vatany, mahatonga fahatsapana fahatsapana lava lava. Mba hisorohana ny lanjany, mila mihinana ianao amin'ny maraina misakafo lena iray ary misotro azy amin'ny rano vera. Ary ity rano ity dia tsy maintsy atao. Ankoatra izany, afaka manampy trondro kely ho an'ny sakafo ianao.
Azonao atao ny mandany andro maromaro. Amin'io maraina io dia manolora siramamy dimy ambolena miaraka amin'ny litera kifiry ary ampiasaina dimy heny isan'andro ho an'ny maromaro 2 litatra. Io fitaterana io dia azo atao isaky ny folo andro.