Ny fihenam-bidy dia mety ho voamarika fa tsy ampy ny asan'ny tsinay, ka ny vokatr'izany dia ny tsy fahafahana mandoto fotoana sy isan'andro. Ny mari-pandrefesana dia ny fitsangatsanganana ataon'ny lehilahy amin'ny toeram-pivoahana sy trano fidiovana. Raha tapaka nandritra ny andro maromaro ny fangejana, dia tokony hotsaraina tsy misy hatak'andro ny olana toy izany, ka tsy misy ny tsy fahamendrehana ao amin'ny taratasy mivalona.
Ny antony sy ny vokatry ny famonoana vehivavy
Ny antony lehibe mahatonga ny fihenanam-po - izany dia fihinanana sakafo na fihinanana tsy fetezana, fihenam-bava tsy miovaova, fomba fiaina miaina ary fitsaboana izay mampihena ny fihinanana sira ao amin'ny gaza. Raha tsy miraharaha ireo soritr'aretina ireo, dia mety hitranga ny fanitsakitsahana ny vatany amin'ny ankapobeny, ka ho rava ny asan'ny taova rehetra. Mampihoron-koditra koa ny fanaintainana sy ny fandeferana.
Ny vokatr'ireo hetsika tsy misy tsiranoka dia:
- migraines matetika;
- tsy fahampian-tsakafo;
- fanina;
- tsia;
- fatin-jaza;
- fanangonana gaza;
- ny tebiteby.
Miatrika ny fihoaram-pefy isika
Amin'izao fotoana izao, mora sy haingana ny miatrika ny olana amin'ny famonoana miaraka amin'ny fanampian'ny medikaly, izay nofantenana manokana avy amin'ny mpitsabo. Amin'ny ankapobeny, ny fitsaboana ny fihenan'ny alikaola amin'ny laoka dia ny fanampiana vonjimaika ihany, izay hitondra haingana amin'ny fiankinan-doha amin'ny hafainganam-pandehany, izany hoe, ny vatana dia tsy afaka hameno ny tsinain'ny tenany manokana. Noho izany, aloha indrindra, mila averinao jerena ny sakafo sy ny fomba fiainanao isan'andro.
Tsy misy zavatra mahomby manampy amin'ny fanalana haingana ny fikorontanana, toy ny mihinana fibre. Maro amin'izy io no ahitana legioma sy voankazo, katsaka, ravina, voanjo, aviavy. Ny fanatanjahan-tena isan-karazany dia fanatsarana tsara ny tsinay. Manaova fanatanjahantena bebe kokoa, ary raha tsy afaka mampiasa izany ianao, dia ampy handratraha in-dimy isan-kerinandro amin'ny tànanao.
Tsy zava-miafina ho an'ny olona rehetra fa ny rano no loharanon'ny fiainana ho an'ny zavamananaina rehetra, saingy azo antoka fa tsy ny rehetra no mahatsapa ny fomba hiatrehana izany. Isan'andro dia mila misotro rano farafahakeliny 1,5-2 litatra ianao. Ny rano dia tokony ho mamo afa-tsy ny madio sy tsy misy karbona, azonao atao ny manolo fisotroana rano iray miaraka amin'ny dite dite na sira voajanahary.
Ankoatr'izay, mba hisorohana ny fihenan-tsakafo, ireo mpihinana sakafo dia asaina manentana misotro labiera tsy misotro rano amin'ny efitra fisainana kilaometatra amin'ny ala mando miaraka amin'ny fanampiana 1-2 teaspoons amin'ny sira-salope na sira.
Tsy misy ny fanontaniana hoe ahoana no fomba hiatrehana ny fihenanam-poana, ilaina ny manadio tsindrin-tsakafo tsindraindray. Amin'izany dia hanampy amin'ny famoahana andro sy vanim-potoana ianao. Tsy hanam-potoana hiangona ao amin'ny tsina ny sira, raha toa ka dingana 1-2 isam-bolana ny dingana toy izany.
Fanampiana amin'ny fikorontanana
Ny fomba famongorana ny fihenam-bidy miaraka amin'ny fanampian'ny fomba amam-panao dia fantatra hatramin'ny ela. Raha sahiran-tsaina amin'ny olana toy izany ianao dia mila:
- misotro ranon-tsavonavoka menaka oliva;
- misotro zava-pisotro na siramamy siramamy;
- ampidiro ambioka ny ambioka;
- 1-2 isan-kerinandro hohanina salady laisoa, karaoty, ravina sy selera,
akanjo diloilo.
Ny fanampiana mahomby amin'ny fihenan-tsakafo dia azo omena amin'ny marary raha dite mofomamy avy amin'i Senna, marevaka marevaka na liquorice. Mba hanaovana izany, misy lanjan-tsakafo 1 litatra miala amin'ny rano mafana 200 ml.
Ny ankizy sy ny zokiolona dia mety hanampy amin'ny famonoana amin'ny fikorontanana. Ilaina ny manosika ny palmie eo amin'ny tanana ary ny iray minitra dia manao fihetsiketsehana mihodina amin'ny famantaranandro, ary avy eo dia mamely ny fihetsiketsehana miaraka amin'ny felatànan'ny tànana roa avy eo amin'ny sisiny mankany amin'ny faritra pubic sy avy amin'ny sisiny.