Ny zava-misy fanta-daza fa mba hialana amin'ny pounds fanampiny sy ny fahatsapana bebe kokoa ho an'ny 100%, dia ilaina ny sakafo fihinana isan'andro. Saingy maro ireo vehivavy miezaka ny mitahiry azy ireo ary mihalafo, nefa tsy tena mahatsiaro tena. Maro ny antony ilàna ny fampiasana vokatra toy izany ho an'ny vatana.
- Ao amin'ny vokatra mahasoa dia misy fiantraikany mivantana amin'ny tarehimarika sy ny famokarana hormones, ohatra, dehydroepiandrosterone. Manatsara ny tahan'ny metabolika izy io, ary mampiroborobo ny fizarazaran'ny sela. Misaotra an'io hômônina io ny tonon'ilay vatana manontolo. Ao oliva, trondro ary avocado izy io.
- Ny hormone hafa ilaina amin'ny vatan'ny vehivavy dia melatonin. Misy fiantraikany mivantana amin'ny fihetseham-po izany, antsoina hoe "hormone of happiness". Misy fiantraikany amin'ny torimaso tsara izay ilaina amin'ny olona tsirairay. Ilaina ny mihinana sakafo, misy voankazo mahasoa, ohatra: akondro, pasta ary ovy, miaraka amin'ny legioma vaovao. Raha mihinana tsy an-kijanona toy izany ianao, dia ho eo an-tampony hatrany ny toe-tsaina sy ny fahatsarana.
- Ny fijery tanora sy mahafinaritra dia ilaina ny mihinana sakafo izay misy fiantraikany amin'ny famokarana hormonina mitombo - ny hormone mitombo. Io hormonina io dia mitarika ny vatana ho lasa tonus, midika izany fa hanana hery hiadiana amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany izy. Mihinàna trondro, hena, voanjo ary ronono, satria misy zavatra entina hamokarana ity hormonina ity.
- Ny sakafo ara-pahasalamana dia ilaina mba hihazonana ny hoditra amin'ny toe-pahasalamana tsara, hisakana ny fisian'ny cellulite na ny ady amin'ny iray misy.
- Ny vokatra sasany dia ahitana zavatra izay manana fanadiovana ara-panadiovana, izay tena manan-danja ho an'ny vehivavy rehetra. Ohatra, karazana lasopy Omega-3, izay hita amin'ny trondro sasany, ohatra, any salmon. Ankoatra izany, manampy amin'ny fananganana sela homamiadana ireo akora ireo.
- Ny hormone hafa ilaina amin'ny vatan'olombelona dia testosterone. Vita ao amin'ny vatana izy io, raha ampiasainao, ohatra, ny zanak'ondry, satria misy zinc sy manganese izy io, izay mampihetsika ny hormone. Fomba iray hafa ahafahana mandray ny vatana mba hampivelatra an'io hormonina io dia ny fanaovana fanatanjahan-tena, dihy, sy ny sisa.
- Zava-dehibe ny mahatonga ny vatan'ny vehivavy mamokatra hormone ara-nofo - estrogen , izay ilaina ho an'ny fahasalamana sy ny fiterahana. Ireo vokatra ilaina amin'izany: rhubarb, mainty dipoavatra, soja ary akoho.
- Ilaina ny sakafo ho an'ny toetry ny volo sy ny fantsika, mba tsy hanjavona, tsy horavana, sns. Raha te hijery tsara tarehy ianao, dia ny sakafo ara-dalàna no fepetra ilaina amin'izany.
- Raha tafiditra ao anatin'ny fanatanjahantena ianao, dia ataovy izay handraisana ireo proteinina izay ilaina mba hamerenana ny tazomoka ho anao aorian'ny fampiofanana. Ary tena mahasoa tokoa ny fihinan'ny proteinina.
- Ny sakafo tena ilaina dia ilaina amin'ny fanadiovana ny vatana. Ny vokatra sasany dia manala ireo toaka sy ireo vokatra hafa avy amin'ny vatana. Izany rehetra izany dia misy fiantraikany mahakasika ny fahaverezan'ny fahavoazana sy ny fihazonana ny endrika amin'ny hoavy.
Manantena izahay fa ireo antony ireo dia ampy mba tsy hamonjena ireo vokatra ilaina amin'ny hoavy, satria noho ny sakafo ara-boajanahary sy voalanjalanja dia afaka ny ho salama sy milamina ary mahasarika.