Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny tsinay dia tsy vitan'ny hoe mampijaly ihany fa mety hanaintaina. Noho izany, tsara indrindra ny mahafantatra fa manampy haingana amin'ny fikorontanana izany. Mba hanaovana izany, dia zava-dehibe ny hahitana ny anton'ilay olana, satria ny fanesorana dia hanala sy tsy hahatsapa ao amin'ny kibony. Mety ho tsy ampy ny fibre na ny rano ao amin'ny sakafo. Ankoatra izany, ny fiantraikan'ny aretina dia voan'ny tsindrona ihany koa, mitondra fanafody samihafa na fomba fiaina.
Inona no manampy amin'ny famonoana?
Maro ireo torohevitra izay afaka manampy amin'ny fanafoanana ny olana amin'ny tsinay, na dia tsy araka izay tiantsika aza.
Ny fepetra lehibe tokony horaisina amin'ny fifandraisan'ny aretina dia fiovan'ny sakafo. Ilaina ny manisy fetrany ny fandraisana na manilika tanteraka ny sakafo toy izany:
- kafe mainty, dite mahery, alikaola, ronono;
- voanio, mayonaise, dipoavatra, voankazo mamy sy akanjo marevaka;
- tongolo gasy, tongolo, radisy, mena, alikaola;
- tavy sy dity biby, izay ampiasaina mba hahazoana ny vokatra azo avy amin'ny siramamy - palmie sy voaniho;
- atody matevina, menaka manify, mifoka sigara sy trondro, sakafo fihinana;
- rice, semolina;
- Puff pastry, mofo fotsy fresh.
Ankoatra izany, hanafoana ny alàlan-kibo ao an-trano, manampy amin'ny faratampony fa tsy haingana toy ny fiomanana manokana, mampiasa sakafo izay manankarena amin'ny fibre, sokatra voajanahary, ary koa vokatra azo avy amin'ny ronono. Tokony hiseho eo amin'ny sakafo:
- jotom-boromailala vaovao, fanesorana haran-kafe, alika sy rameva;
- siramamy, tsaramaso, kefir;
- voankazo sy kiraro, kiraro, melon, abriko;
- voninkazo sy menaka oliva;
- sakafomamy mena (henan'omby, biby fiompy), seafood;
- kisoa maina, mofo boribory.
Miala haingana amin'ny fikorontanana
Rehefa mila fepetra fanampiny ianao, dia afaka manalavitra zavatra mampidi-doza manokana. Ireo dia mety ho dity, takelaka, kapsules ary endrika hafa. Samy manana dosage sy torolàlana ampiasaina izy rehetra. Zava-dehibe ny mampihatra azy ireo amin'ny alalan'ny ordinatera, raha tsy izany dia mety hiteraka olana hafa, izay ho sarotra kokoa ny hamaha.
Fanafody volkano
Ny fitsaboana amin'ny ankapobeny, toy ny fanafody, dia afaka manaisotra haingana ny fikorontanana ao an-trano:
- Amboariny. Ity vokatra ity, ankoatra ireo toetra mahafinaritra mahatsikaiky, dia manana ny toetra mamporisika ny tsinay koa. Mba hanombohana ny dingana, dia ampy ny mihinana voankazo dimy ary miandry kely. Mba hisorohana an'izany amin'ny hoavy, mila mihinana karazam- bolo roa isan'andro ianao.
- Saika ny tablette ihany, ny jona manim-pofona vao manomboka dia afaka miatrika haingana ny fikorontanana. Mila misotro 100 ml alohan'ny sakafo izy. Raha mampiasa azy mandritra ny tapa-bolana ianao dia afaka manala ny endriky ny aretina. Amin'ity tranga ity dia azonao ampiasaina na mampifanaraka amin'ny ravina sy ny radiés.
- Hazo mitahiry siramamy. Ilaina ny misotro rano avy eo antsasaky ny kaopy misy rano. Raha tsy misy vokany dia avereno ao anatin'ny adiny efatra. Ny fampiasana tsy tapaka ny sira dia afaka manampy amin'ny fanasitranana na dia ny endrika tsy voamarina amin'ny aretina aza.
- Diloilo volom-borona. Ampy ny misotro isa-jiona iray. Mba hisorohana ny fisorohana dia ilaina ny mandany ny menaka solika isan'andro. Ny marina amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny fampiasana dite.
Enema - Fanamaivanana haingana ho an'ny fikorontanana
Indraindray misy tranga izay tsy manampy ny fanafody na ny fanafody. Izany dia mety ho vokatry ny fiankinan-doha, ny endriky ny aretina sy ny endri-javatra hafa. Na dia tsy voan'ny pills aza ny aretina, na amin'ny ankapobeny, dia hisy fanampiana. Ny rano ampiasaina dia mety ho karazany maromaro: rano madio, vahaolana manokana amin'ny menaka na sira. Ny rano tsotra dia nampidirina amin'ny haben'ny litera iray miaraka amin'ny koban'ny Esmark. Saingy ny voanjobona dia 100 miliara fotsiny, izay ampiasain'ny paoma marindrano.