Ankizivavy maro no azonao antoka fa afaka mampiasa ny kilalao fanadiovana ianao mba hahazoana lanjany . Raha ny tena marina, toy ny lobaka toy ny loko mpanamboatra tarehy ho an'ny tarehy, dia manomboka amin'ny fotoana ampiasaina ihany. Mazava ho azy, ny dokam-barotra dia miteny fa mifanohitra amin'izany, fa mendrika ny hinoana ve izany?
Fitafy amboara ho an'ny fihenam-bidy
Raha mifanohitra amin'ny lojika ianao, dia manjary tonga dia mazava avy hatrany hoe nahoana no tsy azo atao ny nofinofy amin'ny fahazoana mavesatra amin'ny fampiasana tsotra ny lamba vita amin'ny fanamiana. Ny lanjany tafahoatra izay iharanao dia ny fametrahana fatotra eo amin'ny vatanao. Mba hahafahan'izy ireo manjavona dia ilaina ny manomboka ny fizarana fatotra ao amin'ny vatana - ary azo tanterahina amin'ny fomba iray izany: ilaina ny mahazo antoka fa ny kaloria izay azonao amin'ny sakafo dia lasa ambany noho izay ilainao hanomezana asa tena ilaina. Ny kalôria dia fepetra hentitra avy amin'ireo singa natokana ho an'ny orinasa mandray sakafo avy amin'ny sakafo. Noho izany, raha tsy manavesatra ianao, dia mila mampitombo ny fandaniana, na inona na inona ataony amin'ny fanatanjahan-tena, na mampihena ny fitomboany, izay manome sakafo ara-dalàna na sakafo.
Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana momba ny fatiantoka mavesatra, tsy misy fanakambanana, seramika na dipoavatra na zavatra hafa, dia tsy afaka manomboka ny fizotran'ny fatotra. Vao mainka miharihary izany raha mahatakatra ny fitsipika momba ny asan'ny modely.
Inona ny hatsaran-tarehy mety tsara?
Raha ny tena izy, ny lobaka manaitra ny vehivavy dia tsy mandray anjara mavitrika amin'ny fahaverezan'ny lanja. Ankoatra izany, nanaporofo ny dokotera fa mety hampidi-doza ho an'ny fahasalamanao ny fitafiana rongony isanandro. Manolo-kevitra ny hanao azy io mandritra ny fotoana fohy.
Ny vokatr'ilay sauna dia mahatonga anao ho sweatsotra sy hamoy ny fahamendrehana, izay tena haharitra mandritra ny fotoana lava dia ny tsy firaharahan'ny tsy fahampian-tsakafo. Saingy satria misy olona 80% ny rano, dia havaozina ity fatiantoka ity amin'ny andro voalohany. Ny lanjan-danja amin'izany fomba izany dia tsy azo atao!
Ny fanamboarana akanjo, araka ny voalazan'ny mpamokatra, dia natao hanatsarana ny fampidiran-dra ao amin'ny tavy. Eny, io vokatra io dia tena tsy dia misy lanjany intsony, tsy misy idirany ary ny masony dia mameno ny hoditra.
Na izany aza, raha manao fanazaran-tena ianao ho an'ny fanofana 2-3 heny isan-kerinandro, dia afaka manatsara ny fahombiazanao ianao - izany dia ho sarotra kokoa noho ny fanararaotana be loatra.
Amin'ny lafiny iray, amin'ny fanatanjahantena, ny safidy tsara indrindra dia ny fitafy fanakorontanana. Izany dia mamela anao hitazona ny hozatrao ary mora kokoa ny mitondra entana sarotra.
Misy koa ny antsoina hoe lamasinina masajara - na izany aza, tsy ilaina ny mampiasa azy io raha tsy misy fanatanjahantena. Ny fihetsika ataony dia tsy hiseho afa-tsy amin'ny fotoan'ny fanatanjahan-tena matihanina. Tsy izany no safidy tena mahomby indrindra ho an'ny olona manana hoditra marefo.
Fanamboarana fanitsakitsahana ny fihenan-tsakafo: fanoherana
Misy ihany koa ny karazana fanoherana,
- Hypertension ary fitomboan'ny faneriterena vonjimaika;
- Ny volo varikose (fa ny kilao manokana ihany no ahafahana mitsabo vina);
- ny dingana rehetra sy ny aretina rehetra, indrindra ao amin'ny "vehivavy" na ny voa;
- Ny fahasimbana eo amin'ny hoditra, anisan'izany ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po (noho ny fisian'ny bakteria mihamaro amin'ny rongony fanitsiana).
Na dia mampiasa akanjo manokana ho an'ny kibony aza ianao, ary ny olana atrehinao amin'ny hoditra amin'ny tongotrao, dia mbola tsy ilaina ny fampiasana vokatra toy izany raha tsy amin'ny fanarenana tanteraka.