Zucchini - tsy legioma tsara sy mahasalama fotsiny, fa avy amin'izy ireo ihany koa no mahazo ny lasopy faran'izay malemy indrindra, izay natao manokana ho an'ny fahavoazana. Ankoatra izany, noho ny fanampian'izy ireo dia afaka manadio tobin-tsoam-panafody ianao, manamaivana ny fifandanjan'ny rano, hamerina ny metabolisma .
Ny votoatin'ny kalôria avy amin'ny zucchini
Noho ny fisian'ity legioma ity dia misy 95% ny rano, ny saran-tsakafo afa-tsy 20kcal isaky ny 100g ny vokatra. Amin'ny fampidirana azy amin'ny sakafo dia tsy miraharaha an'io tarehimarika io fotsiny ianao, fa mameno ny tahirin-tserasera ao amin'ny Magnesium, phosphorus, potassium, vy, solifara. Mampitombo ny vatana amin'ny vitamina A, B1 sy B2, C, asid nikotinina, zinc, aluminium, titanium.
Azo atao ny manamboatra siramamy siramamy amin'ny famenoana ny singa mpamokatra blender izay ampahany amin'ny lasopy mahazatra. Noho izany, dia ho betsaka kokoa ny matsiro manerantany miaraka amin'ny aromangan'ny fitsaboana sy ny tsy fitoviana. Ilaina ny mampiditra fa ny haingana dia haingana kokoa noho ny vatana ao amin'ny endrika voasikotra.
Duration of soup diet
Raha te-hiala amin'ny 4-7 kg ny rainao, dia mila manam-paharetana ianao ary mampiasa karazana biscchini samihafa isan'andro. Noho izany, io dingana io dia maharitra iray isan-kerinandro hatramin'ny iray volana.
Fanoloran-kevitra fototra momba ny fifantenana vokatra
Misafidiana tocchini amin'ny loko maitso maivana. Raha tianao ny hitazona ireo zavatra mahasoa rehetra, dia aza manalavitra ny hoditra ary aza mandany ny vokatra.
Recipe for sécurité zucchini ho an'ny fatiantoka
Raha manapa-kevitra amin'ny fihinanana sakafo toy izany ianao, dia aza misaraka isan'andro amin'ny sombin-tsakafo miaraka amin'ny zavatra iray hafa, ary mieritrereta fa tsy maintsy mandany sorona toy izany ianao. Noho izany, etsy ambany ny safidy maromaro amin'io lasopy io.
sakafo:
- squash -1 pcs;
- cauliflower - 200 g;
- ronono 1/2 kapoaka;
- cheese - 50 g;
- potato - 2 tapitrisa;
- tavoahangy 1 piece;
- sira, dipoavatra manandrana;
- greens - raha ilaina.
fiomanana
Hetezo ao anaty vera kafe, ary asio ranom-boasary telo. Ny kohaka dia mizarazara ho firavaka, ary ny tsokon'ny voankazo dia tapaka amin'ny kibay. Apetraho ao anaty saosy iray. Mofomamy mandra-pahafatin'ny ovy.
Ankoatra izany dia ilaina, mialàna amin'ny fanangonana fonosana, manodina azy ireo. Manaova ranom-boankazo na ronono. Sakafo mivon-kena voangom-bokatra, sira ary dipoavatra. Atsangano ny afo. Mofomamy mandra-pangatsiahana ny tsofa.
Ny votoatin'ny kalôria amin'ny lasopy sosona manaraka dia 22 kilao monja amin'ny vokatra 100 g.
sakafo:
- zucchini - 500 g;
- tongolobe 2 pcs;
- dibera - 20 g;
- rano 1 l;
- karaoty - 4 pcs;
- parsley, dill - raha ilaina;
- asidra citrique, sira, ravina fingotra - raha ilaina.
fiomanana
Dice cubes ary mahandro rano. Mandritra ny sakafo izy ireo, mofomamy anaty dibera mena, karaoty sy tongolobe mihintsana. Apetaho amin'ny tocchini avy eo izy ireo. Tokony roa minitra alohan'ny hanomanana ny famokarana dia misy siny kely siny, dipoavatra ary sira.