Mba hisorohana ny lanjany, tsy voatery handao ny sakafo hariva, satria maro no mino. Mazava ho azy fa rehefa mihinana sakafo matsiro alohan'ny hatory dia tsy hisy vokany. Fa ianao kosa dia afaka manamboatra fomba sasany ho an'ny sakafo hariva ho an'ny fahaverezan'ny vatomamy, noho izany dia sady mampitony ihany koa.
Ny hariva, mahatsiaro ho reraka ny vatany, saingy tsy manary ny faniriana hisakafo izany. Ankoatra izany, dia tsy sasa-miara-mandry any amin'ny vavony foana izy, eny fa na dia ireo be loatra aza. Azonao ampiasaina tsotra izao ny tsiambaratelo, izay ahafahanao manomana latabatra izay tsy manana ny herin'ny vavony.
Zava-dehibe ny faharetan'ny mavesa-danja amin'ny fitazonana kalôria sasantsasany ary mandany vola. Raha mbola mirehitra ny kaloria , dia miteraka lanjany bebe kokoa izany. Raha nihinana sakafo matsiro be dia be ianao, dia mila manamboatra sakafo tsy misy kaloria ianao mandritra ny sakafo hariva. Maro no liana amin'ny fanontaniana momba izay azo atao amin'ny sakafo hariva sy ny fomba azo ampiasana azy. Matetika ao amin'ny fantsom-pahandroana sakafo no misy sakafo toy ny trondro, legioma, hena. Tsara tokoa ny mihinana salady voankazo ho an'ny sakafo hariva.
Inona no azoko atao hanina sakafo hariva?
Trondro misy vary sy legioma
sakafo:
- trondro mena - 90 g;
- jiro jiro;
- parsley greens;
- rice boiled - 40 g;
- tsaramaso na fitaratra - 100 g;
- spinach - 200 g;
- jiro mena - 1 tapitrisa;
- Orange - 50 g;
- Karoty - 100 g;
- Italian dressing - 2 teaspoons.
fiomanana
Ny trondro dia mihosotra amin'ny sira citrouille, mamy izany miaraka amin'ny parsley voatoto. Afangaro miaraka amin'ny voankazo sy karazany.
Fa ny salady dia mifangaro ny tovovavy kely ary voanio mena mena, voasary menaka . Aorian'io dia fenoy ny akanjo italiana. Efa vonona ilay lovia!
Ny fomba toy izany dia tena ilaina tokoa ho an'ireo izay liana amin'ny zavatra azonao ihinanana mandritra ny sakafo hariva mba hihena.