Fantatsika avy amin'ireo karazana sakafo am-polon-tsakafo, ary tsy misy na inona na inona azo afenina. Ny fehin-kevitra dia mora atao - ny vokatra azo avy amin'ny kalôria dia tena ilaina amin'ny fanesorana ny lanjany amin'ny famerana henjana ny soatoavin'ny angovo. Fantatrao hoe ohatrinona ny kôkômbra mila mihinana mba hahazoana ny fepetra takiana kalorie kely - 10 kg! Ary na izany aza dia tsy ho tsara kokoa ianao !!!
Ny isan'ny kaloria amin'ny kôkômbra
Ohatrinona ny calorie ao anatin'ny kôkômère no mahatonga ireo legioma ireo ho sakafo be indrindra amin'ny sakafo. Eritrereto, raha lany iray andro na roa andro ny fahaverezan'ny vatanao ary ny tanjonao dia ny "mahazo" hanoanana, avy hatrany dia very ny fatinao kg, ny vokatra dia mahafinaritra fotsiny. Afaka manisa ny tenanao ianao:
- Ny kaloria amin'ny kôkômbia maitso - 15 kcal isaky ny 100 g - raha mihinana 2 kg kôkômbra isan'andro, dia 300 kcal ihany no ho azo;
- raha mihinana kaloria manara-penitra ny mpiara-miasa aminy matetika - kefir, lazao, 1.5 litatra, mitodika - mihoatra 700 kcal, miaraka amin'ny cucumbers - 1000 kcal.
Mazava ho azy, ny fampiasana ny teny hoe "satiate" dia tsy mety - io fitambarana io dia tsy afaka manome fahafaham-po tanteraka ny zavatra ilain'ny vatany, fa ny manelingelina ny eritreritra momba ny sakafo mandritra ny roa andro ary mandray anjara amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana - dia tena afaka manao izany.
Na dia izany aza, andao hanadino ny fahaverezan'ny lanjany - tsara, avelao holazaina, tsy mila mihena ny lanjany ...
Ny isa farafahakeliny amin'ny kôkômba vaovao dia tena mahasoa indray:
- Ny kôkôma dia mahasoa amin'ny aretim-pihariana hozakavy - ireo akoho dia manasa tanteraka ny cholesterol manimba ny vatany, manitsy ny balan'ny sira-kaliry, manatanjaka ny sambo;
- Ny legioma dia ilaina ihany koa amin'ny diabeta - farafaharatsiny ny tsiranoka (4 g isaky ny 100 g), lisitry ny glycemic ambany (14), ary fihetsika mamoafady manohitra ny vatana;
- Ny kôkômôna dia fitaovana fikarakarana tsara sy fisorohana ho an'ny gripa sy ny aretin'ny voa;
- Ny kalozia ambany sy ny rano mahavelona dia mahatonga ny ahitra ho fitsaboana tsara indrindra ho an'ny fiterahana ary, noho izany, cellulite , izay matetika vokatry ny fihenan'ny ranon-javatra eo ambanin'ny hoditra;
- Ny kôkômbinina dia ahitana angom-boasary izay manampy amin'ny famarotana sakafo marefo, antioxidants izay nahatonga ny lazan'ny sarimihetsika kôkômbra, ary singa maromaro misy singa marobe izay manampy amin'ny fampiharana ny pH (fampitomboana ny asidra dia manampy amin'ny fivoaran'ny tumors maloto).
kôkômbra hafa
Efa ela izahay no nino fa ny kôkômbra no anisan'ny zavamaniry natiora sy mahazatra antsika. Na dia tsy izany aza, saingy tsy dia niavaka loatra nandritra ny fotoana ela io. Izany no antony mahatonga ny karazan-tsigara maro ao anaty kôkômbra tsy misy mieritreritra - efa mahazatra loatra, ankehitriny ny lamaody ho an'ny zavatra hafa any ivelany.
Na dia izany aza, mba hamerenana indray amin'ny laoniny sy any an-toeran-kafa mihitsy aza ny fambolena efa zatra efa ela, dia asongadinay ny fomba fampiasana azy sy ny lanjan'ny angom-pifanarahana:
- Ny voka-bary kalorie misy voankazo 1 (voatabia 100 g) - 15 kcal;
- ohatrinona ny kaloria amin'ny siramamy marika - 16 kcal isaky ny 100 g;
- kaloriôma amin'ny kôkômbra maitso voajanahary - 13 kcal;
- voankazo voasesika - 11 kcal;
- kôkômbra fary (ireo azontsika nividianana ny taona manontolo) - 11 kcal;
- kongona - 14-15 kcal.
Fa ny ankamaroan'ny sakafo azo avy amin'ny cucumbers dia ny valiny. Ny herin'ny angovo dia mitovy amin'ny 1.39 kcal isaky ny 100 g ny fisotroana - ahoana no ataonao amin'ny sira?
Mazava ho azy fa tsy ilaina ny mihazakazaka loatra amin'ny tranga toy izany, fa ity vokatra faharoa amin'ny famokarana ity dia azo ampiasaina amin'ny tombom-barotra. Ohatra, ny solika dia mahasoa
Amin'ny faran'ny ririnina, saika 100% -n'ny voka-tsoa no mandalo ao anaty siramamy - izany hoe mihinana komorodao sira, mihinana saika tsy misy dikany. Ny vitaminina ao amin'ny siramamy kosa dia afaka manompo antsika amin'ireo olana voalaza etsy ambony voalaza ao amin'ny rafitra musculoskeletal, miaraka amin'ny dysbiosis, fikorontanana ary koa aorian'ny "omaly."