Imbetsaka ianao no niteny tamin'ny tenanao hoe: "Ny zava-drehetra! Hatramin'ny sakafo maraina! ". Ary na dia nanomboka aza, ary na dia ny noana aza dia niaina hatramin'ny sakafo hariva. Izay vehivavy tsy afaka mandefitra amin'ny endrika maotina. Na izany aza, tsy ny sakafo rehetra dia maharary araka izay mety eritreretinao. Raiso, ohatra, ny sakafo amin'ny ovy. Ny mpankafy ny afon-tsakafo, ity sakafo ity dia tsy maintsy manandrana.
Tadidio fa rehefa nihinana sakafo maraina hohanin'ny afon-tsakafo ianao, dia alohan'ny hisakafoanao ny sakafo sy sns. Ny habetsaky ny haran-dranomasina dia manankarena amin'ny fibre ary noho izany dia miadana tsikelikely, hany ka raha tsy mihinana hanoanana ny sakafo manaraka. Izany rehetra izany dia manaporofo indray fa ny fihinanana ny ambin-javatra dia tsy manimba ny vatana. Mifanohitra amin'izany, ny fampiasana ny menaka aviavy dia mahazatra ny asan'ny tsinay, dia aseho amin'ny aretina amin'ny gastry sy ny fery ihany koa, ary mampihena ny lanjan'ny kolesterola ao amin'ny vatana.
Ny voankazo dia vokatry ny centenarians. Ny fihinanana matetika ny sakafo dia manatsara ny asan'ny aty, ny vavony ary ny pancreas. Mampandroso ny fanesorana ny voka-dratsiny - poizina. Noho izany, ny vokatry ny fihinana otrika dia tsy hoe kely fotsiny, fa koa ny endrika manify.
Oatmeal mandritra ny 3 andro
Io sakafo io dia heverina ho iray amin'ireo sakafo mahomby indrindra amin'ny fotoana fohy.
Ny sakafo amin'ny menaka fisakafoana toy izany dia tsy sarotra. Sakafo, voatoto na mialokaloka amin'ny rano voamaina, afaka mihinana amin'ny tsy misy fetrany isan'andro ianao. Ary andramo ny fotoana farany hihinanana azy farafahakeliny farafahakeliny alohan'ny hatory. Misotro amin'ireto andro ireto azonao atao ny dite maitso na ranom-boasary. Tsy afaka manampy sira sy siramamy ao anaty lafaoro. Io vokatra io dia manome vokatra mahagaga.
Na izany aza, tsy ny olon-drehetra no tia aviavy vaovao. Ho an'ny olona toy izany, dia afaka manolotra karazan-tsakafo hafa amin'ny sifotra aviavy ianao.
Ny iray amin'ireo karazan-tsakafo hafahafa dia fihinam-boa amin'ny fararano sy kefir. Ny tena mampiavaka ny sakafo toy izany dia ny tsy fahampian-tsakafo, fa feno feno kefir. Miankina amin'ny habetsahanao manidina kefir ao anaty aviavimbola, hahazoana alikaola na tohananao kefir, izay tokony ho mamo mandritra ny andro. Amin'ny toe-javatra sasany, dia tsara kokoa noho ny fanosihosena amin'ny menaka.
Azonao atao ihany koa ny manaraka ny fihinanan-kena. Amin'ny ankapobeny dia tsy misy fahasamihafana amin'ny foto-tsakafo telo andro, afa-tsy amin'ny voankazo fararano ahafahana manisy voankazo vaovao na mangatsiaka. Tsy vitan'ny hoe hanome tsiro bebe kokoa amin'ny afon-tsakafo izany, fa hanetona ny menaka miaraka amin'ny vitaminina fanampiny, ary ianao - hery tsy mety ritra mandritra ny andro iray.
Sakafo amin'ny hain-trano
Oat bran dia akorandriaka mihosin-katsaka. Ny voka-dratsiny izay ampahany amin'ny voankazo masira, betsaka. Ireo dia kômidrida mahasoa, ary ny vitaminina, vitamins sy amine asidra, mineraly, sns. Azon'izy ireo atao ny mamintina tsy misy farany.
Ny fananana zava-manan'aina ho an'ny sakafo dia ny fanesorana ny tavy
Afaka mangatsiaka ny papango ho an'ny sakafomamy. dia narotsaka amin'ny alina ho an'ny yogourt na yogourt, ary amin'ny maraina dia efa azo zaraina izany. Na mety misy menaka varimbazaha afon-kafe. Voankazo izy io, ary koa ny menaka fisakafoana mahazatra.
Ny fitsipika momba ny sakafo amin'ny fihinanana sakafo toy izany dia tsy misy manokana amin'ny sakafo mahazatra eo amin'ny menaka sy ny sira.
Maro no mino fa afaka misakafo cookies miaraka amin'ny sakafo ianao, izay heverina fa vita avy amin'ny afon-tsakafo. Na izany aza, ny cookie toy izany mandritra ny sakafo dia tsy tiana, toy ny iray hafa, satria manana siramamy be dia be, ary misy ny lafarinina misy ny lafarinina, izay tsy ny fomba tsara indrindra hanimba ny endrikao.