Ny vitamina dia ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny zavamananaina rehetra. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina sasany, maro ireo aretina mitaiza dia mihamitombo, mihena ny hery fiarovan-tena, simba, rendrika ary na ny nify sy ny volony aza. Ny valin'ny fanontaniana, fa nahoana no mila vitamina ny olona , dia tsotra sy mora azo. Mba hahafahan'ny orana miasa amin'ny fomba tsotra.
Nahoana no mila vitamina ny olona?
Ny vatan'olombelona dia rafitra sarotra, izay toerana misy ny tsirairay eo amin'ny toerany. Raha toa ka tsy mahomby ilay rafitra, voalohany indrindra, dia ny fahamendrehana dia ny diso. Ny vatany dia naorina amina karazan-tsiranoka marobe sy singa marindrano, izay, rehefa mifampiresaka, dia mitazà fitandroana fahasalamana sy taova amin'ny olona iray amin'ny toe-javatra tena tsara.
Raha tsy misy vitaminina ampy, manomboka mihena ny fiarovana, matetika ny viriosy sy ny areti-mifindra. Ankoatr'izany, ny zavatra ilaina dia tafiditra amin'ny dingana rehetra ilaina amin'ny vatana ary rehefa tsy ampy ny rafitra dia manomboka tsy mahomby.
Ireto ny hevi-dehibe omen'ny olona ny vitamina. Ho an'ny fahatakarana mazava mikasika ny maha-zava-dehibe ny toe-javatra, ohatra marobe. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny zaza vao teraka dia mitombo ny ratra amin'ny rickets, mihamalemy ny taolana. Vitamin E no tompon'andraikitra amin'ny hatsaran'ny hoditra, volo ary fantsika. Io vitaminina io koa dia manampy ny vehivavy hitazona ny fitondrana vohoka eo am-piandohana ary hiaritra zaza salama.
Ny vitaminina B dia tompon'andraikitra amin'ny rafi-pitabatabana, ary ny tsy fahampian'ny endriny amam-bozaka dia lasa mihamangatsiaka, miha-menatra sy mora milefitra ny olona. Mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo koa ny tsy fahampiana azy.
Toy izany koa amin'ny vitaminina hafa, miaraka amin'ny tsy fahampiana azy ireo dia manasitrana aretina isan-karazany. Mba hihazonana ny tsy fahampiana mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka maromaro, ilaina ny mahazo vatana vitaminina C.
Izany no mahatonga ny olona mila vitamina amin'ny vondrona rehetra. Aza mihantona amin'ny fampiasana vitaminina vondrona iray. Mila mampivelatra ny menuo ianao, raha ilaina, manomboka mandray multivitamins.
Ankoatra izany, tsy maintsy tsaroana fa ny vitaminina tafahoatra toy ny tsy fahampian'ny vokany dia miteraka vokany mampalahelo. Tokony ho maimaika ny zava-drehetra. Ny sakafo isan'andro dia tokony hanangona kompile, legioma, hena, vokatra avy amin'ny vokatra, voankazo, voankazo, voanjo tokony ho eo.
Raha misy olona iray misakafo eo amin'ny sakafo dia mila manomboka tsiranoka vitaminina fanampiny ianao.