Amin'ireo lozam-pifamoivozana rehetra, dia mankalaza ireo izay manana anarana mahaliana sy mahagaga isika - ary ny fisian'ny "Born Again" dia miavaka tsara amin'ity lafiny ity! Ny sakafo dia tokony ho sakafo ara-tsakafo, mifototra amin'ny fanoloana fahazoan-dàlana efa misy karazam-biby miisa telo, mofomamy, hena ary trondro.
Sakafo "natsangana indray": fandrarana
Tokony ho voaomana ara-tsaina ianao hamoy ny vokatra mahazatra. Anisan'izany ireto:
- karazan-karena;
- mofo, vokatra vita amin'ny mofo rehetra;
- karazana sweets rehetra.
Ny fihinanana sakafo dia natsangana amin'ny ankamaroan'ny proteinina, ary azonao atao ny manome afa-tsy mofo salady misy karazana voankazo sy lena (tongolo, dill, parsley, koriander, sns.).
Ankoatra izany, amin'ny sakafo toy izany dia tsy asaina misotro toaka ary manampy amin'ny sakafo isan-karazany vokatra.
Sakafo "natsangana indray": ilay tetikasa
Amin'ity rafitra ity dia tsy maintsy manaraka ny fepetra rehetra ilaina isan'andro ianao. Ny hery dia hosodoko amin'ny ora, fa mandritra ny roa andro dia toy izany hatrany no mahazatra azy:
- Manomboka amin'ny 6:00 ka hatramin'ny 12:00 dia tsy mamokatra afa-tsy ronono sy vokatra vita amin'ny ronono, na inona na inona, ary amin'ny habetsahany (tsy manadino ny fahatsapan'ny fifehezana, mazava loatra);
- Manomboka amin'ny 12:00 ka hatramin'ny 15:00 dia avela hena hena - henan'omby na trousse, ary tsara tarehy tsara tarehy;
- Manomboka amin'ny 15:00 hatramin'ny 18:00 dia afaka mihinana trondro misy isan-karazany, manoloana ny tavy ary tsy matavy;
- Hatramin'ny 18:00 ka hatramin'ny 6:00 dia tsy ny legioma sy ny voankazo ihany no azo atao (tokony atao ny manamarika fa ny legioma dia tokony ho ny legioma mena, ary ny voankazo dia tsara kokoa raha misafidy ny karazan-tsakafo tsy fantatra).
Zava-dehibe ny hanaraka ny fitondrana fisotroana - misotro rano 1.5-2 litatra isan'andro, mandray trondro antsasak'adiny alohan'ny sakafo. Rehefa avy nihinana ianao dia mila miandry farafaharatsiny 1-1.5 ora alohan'ny hisotroana.
Ankoatra ny rano, ny dite, ny kafe sy ny mineraly dia avela. Raha tianao ny sokatra, dia afaka misotro fotsiny vao mangiran-javatra ianao ary amin'ny ora rehetra ihany raha mihinana voankazo sy legioma fotsiny ianao.
Sakafo "Nateraka indray": fomba haingana sy mahazatra
Azonao atao ny mandany lanja amin'ny sakafo toy izany isan-karazany. Mba hanaovana izany, dia mila miovaova kely ianao eo amin'ny sakafo:
- Ny fatiantoka ara-dalàna - mihinana araka izay voalaza ao amin'ny sakafo;
- Ny fahaverezan'ny haavo - Ny hena, ny sakafom-biby sy ny trondro dia tokony horaisina fotsiny amin'ny endrika mofomamy, ary amin'ny hariva dia ny legioma vao maina no tokony hohanina (ny kara sy ny kôkôma dia tsara indrindra amin'io lafiny io, ary tsy ilaina ny mihinana azy ireo amin'ny hatsaram-panahy - ).
Amin'ny fampiasana fomba haingana mavesatra, tsy hahatsapa ho mendrika ianao, satria ity teknika ity dia miaro tanteraka anao amin'ny siramamy, eny fa na dia izay voankazo aza. Fa izao no mamela ny sakafo hiatrehana haingana amin'ny pounds fanampiny.
Sakafo "Nateraka indray": sakafo tsy tapaka
Aza mieritreritra fa misy fameperana maro ao anatin'io fihinanana io. Afaka misakafo 4-6 isan'andro ianao, mahatonga anao hahatsiaro noana sy very maina. Andao hodinihintsika ny vahaolana iray:
- Manomboka amin'ny 6:00 ka hatramin'ny 12:00 ny sakafo maraina voalohany - fodiana an-trano;
- Manomboka amin'ny 6:00 ka hatramin'ny 12:00 ny sakafo maraina faharoa - vera kafe;
- Manomboka amin'ny 12:00 ka hatramin'ny 15:00 antoandro - tetezana boakazo manondraka miaraka amin'ny ahitra;
- manomboka amin'ny 15:00 hatramin'ny 18:00 snack - trondro iray kely voapoizina miaraka amin'ny salady ravina;
- Manomboka amin'ny 18:00 ka hatramin'ny 6:00 hariva - salady salady, vera misy siramamy vaovao.
Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mitazona ao anatin'ny fe-potoana tsy tapaka ary raha tsy miala amin'ny fe-potoana iray monja. Izany hoe, isan'andro dia mihinana karazana proteinina.
Hevero fa mihena ny fahombiazan'ny olona amin'ny asa famoronana mandritra ity sakafo ity, ka tokony hitandrina tsara ny fihinanana sakafo. Tena tsara ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena sy mitarika fomba fiaina mavitrika, fa mandritra ny 2-3 andro dia mety hisy fanafihana ny fahalemena.