Ny fitsaboana varikose - aretina tena mahasosotra, mametra ny fepetra sasany amin'ny fiainana tsotra, ary mitaky fitsaboana manokana. Ao anatin'ilay toeram-pitsaboana dia tsy maintsy ilaina ny mampiditra ny gymnastique ho an'ny voine varicose amin'ny faribolana ambany. Ity fomba ity dia hamela anao hampihena ny fiantraikany ratsy amin'ny aretina. Mba hampidirana ireo sambo ho amin'ny tono, na dia ny kely indrindra aza dia ampy.
Fitsaboana ara-batana amin'ny marary varahina: fitsipika manan-danja
Rehefa manomboka ny fiofanana, aza miezaka ny miasa mandra-pahavitrihana - ataovy araka ny fomba maro azonao atao. Aza adino ny mampitombo ny enta-mavesatra alohan'ny hahatongavanao amin'ny famantarana indraindray.
Alohan'ny fampiofanana dia tsara ny mipetraka mandritra ny minitra vitsy - io karazana fampangatsiahana io dia mety tsara amin'ny fomba fitsaboana aretin-tsaina miaraka amin'ny fitsaboana varikose.
Ankoatra ireo fampiharana natolotra, dia mendrika imbetsaka isan'andro ny manao vibro fanatanjahan-tena, izay azo alaina eny amin'ny toeram-piasana. Tena ilaina ho an'ireo izay miorina tsy tapaka eo amin'ny tongony.
Tsotra tsotra izao: mitsangàna, atsangano ireo kodiarana avy amin'ny tany amin'ny 1 santimetera. Miala sasatra, mamely ny fehikibo eny amin'ny gorodona amin'ny fe-potoana 1 indray mandeha ao anatin'ny 1-2 segondra. Ataovy 30 famerenana, fitsaharana 10-20 segondra ary avereno in-30 indray. Mifanaraka amin'ny gymnastique miaraka amin'ny varikose, ity fomba ity dia manome vokatra mahagaga.
Ny gymnastics amin'ny fihinan'ny varikose
Diniho ny fomba fampiasa tsotra iray , izay maro no fantatrao. Izany dia tokony hatao isan'andro, fa tsara kokoa - amin'ny maraina sy amin'ny hariva.
- Miankohofa eo amin'ny lamosinao ary manaraha ny tongotrao amin'ny fihetsiketsehana izay mamindra fialamboly.
- Miverena any aoriana. Atongilano ary azerao ny tongotra iray eo amin'ny tratra, manilika sy manilika. Ataovy toy izany koa amin'ny lafiny iray. Avereno indray 15-20 ny fotoana.
- Manaova fanatanjaha mitovy amin'ny teo aloha, fa ho an'ny tongotra roa amin'ny fotoana iray ihany.
- Miankohofa eo an-damosinao, atsangano ny tongotrao ary esory ny tongotrao amin'ny fotoana iray. Rehefa avy niboridana sy tsy mangeja ny rantsantanana, ary avy eo ny kitrokely - avy amin'ny tenanao sy ny tenanao.
- Manaova fanatanjahantena fanasitranana malaza raha mandry eo amin'ny lamosinao.
- Miankohofa eo an-damosinao, aingao ny tongotrao havanana araka izay azo atao, ary miaraka amin'izay. Avereno in-8-10.
- Mandrosoa hatraiza hatraiza avy amin'ny halavany amin'ny tongotra sy ny lamosina, mitondra ny lanjan'ny vatana. Ataovy izany 15-20 isa.
Na dia sarotra fohy toy izany aza dia hanampy anao hiala amin'ny fisehoan-javatra ratsy momba ny vina varikose. Ny tena zava-dehibe dia tsy mitaky fotoana be loatra, ary afaka mahita mora ireo 7-15 minitra isan'andro ianao.