Palma dia tsara sy ratsy

Ny famakiana ny firafitry ny vokatra isan-karazany, dia matetika ianao no mahita ny lisitry ny zavatra toy ny menaka palm. Tena tian'ireo mpamokatra noho ny vidiny, ny fahafahana manatsara ny fanandramana sy manitatra ny fiainan'ny vokatra noho ny fahaiza-manaony avoakany. Noho ny habetsahan'ny menaka palma amin'ny sakafo dia azo atao matetika, tokony ho fantatrao ny vokatr'izany eo amin'ny vatantsika.

Momba ny tombontsoa azo avy amin'ny solika palmie

Olona maro no liana amin'ny inona ny menaka palmie. Hahazo azy avy amin'ny voan'ny hazo palmie menaka, tsara ny manamarika fa ity vokatra hafakely ity dia voajanahary, izay midika fa misy ny vitsivitsy mahasoa ao aminy.

1. Vitaminina E , izay misy ao amin'ny menaka palmie, dia manana rafitra ara-tsimika manokana - izay midika hoe tocotrienols. Tokotrienôols dia manana antioxidine tena avo lenta ary miditra amin'ny vatany lalina. Ity karazana menaka ity dia iray amin'ireo vokatra vitsy-loharanon'ny tocotrienols.
2. Provitamin A, izay ampahany amin'ny menaka palmia, dia miova ho vitaminina A, ny vatantsika ary ny volo amin'ny toetra tsara.
3. Misy menaka matsiro maromaro ihany koa ny menaka palmie, izay manampy amin'ny fihenan'ny kolesterol "manimba" ao amin'ny ra.

Inona no menaka palmie manimba?

Na dia izany aza, tsy ireo singa rehetra ananan'ny menaka palma, ny tombony avy aminy dia tsy lehibe, ary ny ratsy, araka ny ankamaroan'ny manam-pahaizana, dia matotra kokoa.

Io karazana menaka io dia ahitana karazana asidra feno satry sy vatomamy tsy mora simba, ka ny fampiasana matetika ny palmie dia mitarika amin'ny fivoaran'ny atherosclerose. Amin'io lafiny io, ireo sakafo ara-pananahana dia tsy manoro hevitra ny mihinana menaka palmona ahitana sakafo, olona manana ny kolesterola avo latsa-drà avo, ary ireo vehivavy izay niditra tamin'ny vanim-potoanan'ny menopause, noho ny fanovana hormona izay ananany, ny fiakaran'ny fivelaran'ny atherosclerose dia mihamitombo. Amin'izany, ny fanimbana ny menaka palma ho an'ny olona dia tsy mifarana.

Ny menaka palmie dia matetika manampy amin'ny fitomboan'ny sakafo ho an'ny zaza. Ankehitriny dia porofoina fa mametaka kalsioma ao anaty tsina izany ary manala azy amin'ny vatana. Araka izany, araka ny voalazan'ny zaza amam-behivavy maro, ny menaka palmie dia mety hiteraka fampiroboroboana ankizy. Ny tsy fitoviana amin'ny menaka voajanahary dia matevina sy elastika, ary mihoatra ny hafanan'ny vatan'ny olombelona ny mari-pana ao aminy. Izany hoe, ao amin'ny taratasy matevitry ny gastrointestinal, io menaka io dia mijanona ho marika, noho izany dia mianjera eo amin'ny rindrin'ny tsinay, manakana ny fitsaboana parietal sy ny fanaraha-maso ny sakafo.

Vokatr'izany, afaka mamintina isika fa ny fahasimbana avy amin'ny palmie Mihoatra lavitra noho ny tombontsoa mety ho azony ny solika. Araka ny hevitr'ireo manam-pahaizana, noho izany, any amin'ny firenena sasany, ny fampiasana an'io solika io dia nolavina tanteraka na farafaharatsiny voafetra amin'ny fandefasana azy. Ao aminay dia ampiasaina maimaim-poana ny fanomanana ny sombin-tsakafo, siramamy vita amin'ny siramamy ary glasy, glasy, sôkôla, margaraine, antsoina hoe sakafo haingana . Eny, ny menaka palmana dia mitondra vitaminina E ao amin'ny endriny mavitrika, saingy azo atao ihany koa amin'ny vary na vary orza, raha ny marina, dia mitovy amin'ny provitamin A. ny tsiranoka feno tsiranoka ao anatin'io menaka io dia vitsy, ary toy ny sokatra biby. Noho izany, tokony handinika ny legioma fambolena ianao, izay misy tsiranoka tsy misy fanasitranana (oliva, katsaka) ary miezaka ny mifidy vokatra miaraka amin'izy ireo.