Oats dia vokatra mahasoa tokony hampidirinao ao amin'ny menanao mba handehezana lanja. Ny voam-bary dia karazana karbidrahy, izay manome fahafahana anao hanatsotra haingana ny hanoanana. Oats fomba fisotroan-dronono ho an'ny fahazaran-doza dia manimba ny fatran'ny metabolisma ary manadio ny tsinin'ny toaka sy ny poizina. Afaka manomana divay isan-karazany avy amin'ny voamaina, ary ampiana sakafo isan-karazany, ohatra, salads .
Ahoana no hanamboaran-kanina ho an'ny fahavoazana?
Misy karazan-tsakafo maro samihafa izay ahitana ireo fitaovana misy. Andeha isika hanomboka amin'ny fomba tsotra indrindra.
sakafo:
- oats - 1 item;
- rano - 1 litatra.
fiomanana
Mandrotsaha rano ary avelao ho 8 ora ny maraina ary atsaharo ny afo kely ary hikaroka mandritra ny adiny 1.5. Mpitsara, miorena amin'ny blender ary avy eo dia andoina indray ary miala 40 minitra. Tokony ho fantatrao ny fomba fisotroana ny hena ho an'ny fatiantoka mavesatra, satria ny tetika dia tsotra - indraindray isan'andro mandritra ny ora alohan'ny sakafo.
Ity manaraka ity dia mahasarika kokoa, satria ampiasaina ireo zavatra hafa izay mameno ny tsirony tany am-piandohana. Zavamaniry sy tantely dia sakafo izay soso-kevitra amin'ny fahaverezan'ny lanja.
sakafo:
- voalavo - 1 kaopy;
- tantely - 1 teaspoon;
- cinnamon - 1 tapa;
- rano - 2 litatra.
fiomanana
Atsipazo ao anaty vilia ny rano sy ny voamaina. Apetraha ny zava-drehetra mandra-pahatonga ny fitambaran'ny homamiadana, ampio ny zavatra sisa tavela ary avereno indray. Soraty ao anatin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 12 ora ny fisotroana alohan'ny hisakafo mandritra ny iray volana. Ny fahatakarana ny fomba handotoana ny hena amin'ny fahavoazana,
sakafo:
- oats - 2 zavatra;
- rano - 4 singa;
- siramamy - 8 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Mangasà, manamboara tavoahangy ary manondraka rano mangatsiaka. Ampio ny antsasaky ny siramamy voaomana sy hampifangaro ny zavatra rehetra. Mialà amin'ny gaza ary mialà 4 andro. Aorian'io fotoana io, dia mandroaka ny rano, ary manondraka rano vaovao amin'ny siramamy. Aorian'ny 4 andro dia afaka misotro ho salama ianao noho ny fahaverezan'ny kvass.