Misy karazana sakafo tsy misy sira - Malyshevoy, Japoney, Sinoa. Izy rehetra dia tafaray amin'ny fitsipika iombonana - ny sira ara-tsakafo ao anatin'izy ireo dia mihena. Efa ela dia fantatra fa ny olona tsirairay dia maka imbetsaka kokoa sira noho ny filàn'ny vatana. Izy io dia manome olana amin'ny voa, ny oda, ny fiakaran'ny tosidra sy ny fitiavan-tanindrazana, satria manimba ny fizotry ny metabolika. Ny fifindrana amin'ny sakafo tsy misy sira tsy misy fanafody dia afaka mamaha olana maro amin'ny fahasalamana indray mandeha. Diniho ny safidy roa - Sinoa sy Japoney.
Sakafo sakafo tsy misy sira Japoney
Ny alika sira dia malaza be any Japon. Hodinihintsika ny vahaolana fantatra, izay manampy amin'ny 13 andro hanadiovana ny vatana ary hahazoana lanja lehibe. Saingy tokony hotandremana marina izany.
Ireo fitsipika fototra dia toy izao manaraka izao:
- Afaka avela hihinan-kanina omaly ny omaly - tsara kokoa noho ny ala (mainty);
- Ny fihinam-boa, ny sakam-batana na ny trondro dia mety ho karazany ambany ihany;
- Ny sakafo isan'andro dia tokony ho voankazo, voankazo , legioma;
- sira sy siramamy dia voarara;
- Tsy afaka mihinana sakafo matsiro, matsiro, matsiro, ary zava-mamy;
- isan'andro dia mila misotro rano 2 litatra ianao;
- Tokony hohanina ny sakafo amin'ny 5-6 reception;
- Ny sakafo rehetra dia voaomana ho an'ny mpivady indrindra;
- Tsy voarara ny alikaola, ny trondro ary ny fary.
Mofomamy, ampiasao tongolo zato, siramamy, fofona (tsy misy sira) ary tongolo lay. Ny solika dia avela hanampy kely amin'ny sakafo voaomana, fa tsy mandritra ny sakafo. Ampidino tsikelikely ny sakafo, mandritra ny 3 andro, isaky ny mihena ny sira isan'andro.
Ity sakafo tsy misy sira ity dia manome ny sakafo mandritra ny herinandro, ary avy eo dia averimberina amin'ny alàlan'ny baiko miverina ny sakafo isan'andro - amin'ny andro faha-8 - ny sakafo amin'ny 6 andro, ny andro faha-9 - ny sakafo amin'ny andro faha-5 sy ny sisa.
Andro 1:
- maraina - kafe tsy misy dikany;
- Amin'ny sakafo antoandro: atody roa, salady salady, voatabia na voatabia voatabia;
- ny hariva: trondro simenitra, salady salady vaovao.
Andro 2:
- ho an'ny sakafo maraina - ilay kafe, fa amin'izao fotoana izao amin'ny cracker;
- Ho an'ny sakafo antoandro - kara sy trondro;
- ho an'ny sakafo hariva - eo amin'ny 150 grama vy be volo ary 1% kefir (1 glass).
Andro 3:
- ho an'ny sakafo maraina - ilay kafe miaraka amin'ny biscuit;
- ho an'ny sakafo hariva - zezika vaovao, siramamy miolikolika;
- Ho an'ny sakafo - mpivady atody marenina, salady salady miaraka amin'ny henan'omby.
Andro 4:
- ny sakafo maraina - ilay kafe, nefa tsy misy mofo;
- ho an'ny sakafo hariva - atody vaovao, salady karaoty voatsoaka, voankazo masaka;
- ho an'ny sakafo hariva - voankazo vitsivitsy, izay mety amin'ny kiwi na citrus.
Andro 5:
- ho an'ny sakafo maraina - karazana voankazo mafana;
- Ho an'ny sakafo antoandro - ampahany trondro efa voahofana sy jiro fitaratra avy amin'ny voatabia;
- ho an'ny sakafo hariva - voankazo vitsivitsy, izay mety amin'ny kiwi na citrus.
6 andro:
- ho an'ny sakafo maraina - kafe tsy misy fanampiana;
- ho an'ny sakafo hariva - salady salady voankazo, tapa-boromailala mofomamy;
- ho an'ny sakafo hariva - atody roa voanio, karazany salady.
7 andro:
- ho an'ny sakafo maraina - kapoaka dite, tsara kokoa - maitso;
- ho an'ny sakafo hariva - sakafom-bary iray ho an'ny dipoavatra sy paoma roa;
- ho an'ny sakafo hariva - safidy amin'ny sakafo hariva (afa-tsy tamin'ny andro fahatelo).
Aorian'izany, araka ny voalaza etsy ambony, dia mila mamerina indray ny sakafo amin'ny andro ao amin'ny baikon-drakitra, d. Ny sakafo amin'ny andro faha-13 dia mitovy amin'ny voalohany.
Mba hamonjena sy hanatsarana ny vokatra, avy hatrany aorian'io dia mila mifindra amin'ny sakafo mahasalama ianao - papango na atody ho an'ny sakafo maraina, sotro amin'ny sakafo antoandro, hena na trondro miaraka amin'ny legioma - ho an'ny sakafo hariva.
Sari-tany amin'ny sakafo tsy misy sira Sinoa
Amin'io tranga io, vitsy monja ny fitsipika fototra: voarara ny sira sy ny siramamy, ary amin'ny fotoana iray dia tsy afaka mihinana sakafo matsiro sy sakafo mahavelona. Ny menio eto dia manjavozavo kokoa kokoa, fa tsy amin'ny sakafo Japoney, fa kosa dia novaina ho 13 andro sisa.
Menu an'ny herinandro voalohany:
- Ny sakafom-bozaka - 1 ovy boina, dite maitso.
- Sakafo - 1 atody lava, 1 orange, rano mineraly tsy misy gazy.
- Fanaovana sakafo - 1 atody lava, 1 orange, rano mineraly tsy misy gazy.
Raha nandalo ity ampahany ity ianao dia afaka mandeha any amin'ny manaraka, izay misy ihany koa sakafo ho an'ny herinandro manontolo:
- Ny sakafom-bozaka - 1 ovy boina, dite maitso.
- Sakafo - 2 atody nandro, 2 orange, rano mineraly tsy misy gazy.
- Dinner - ampahany varimbazaha mofomamy sy trondro mena, rano.
Io sakafo io dia tsy natao afa-tsy ho an'ny olona manana fahasalamana tsara, raha tsy izany dia mety hiteraka fiantraikany ratsy izany. Tadidio fa ity no dingana voalohany amin'ny fahaverezan'ny lanja, ny asa fototra dia hanao ny tetezamita manaraka ho an'ny sakafo mahasalama.