Araka ny fantatrao, ny sakafo tsara indrindra dia tafiditra anaty rano. Ary inona no azo ampitahaina amin'ny fikarakarana, ny sakafo ary ny fihinanana tsiranoka amin'ny tsiranoka ambany kalorie ho an'ny fatiantoka mavesatra. Androany dia hodinihintsika ny lahatsary matsiro sy mahasoa, izay tsy mila manangona ny tenanao, fa misy serfa feno tanteraka. Hilaza aminareo momba ny fomba mahomby indrindra amin'ny fitsaboana tsy dia mahazatra loatra ny lasopy.
laisoa
Iray amin'ireo lasopy be mpitia indrindra ho an'ny fahavoazana ny lanjany, ary raha ny marina, ny lasopy karaoke. Ary tsy mahagaga, raha noho ny, dia io no sarobidy indrindra sy mora azo hanina.
Sotro avy amin'ny koba
sakafo:
- karaoty fotsy - loha ½;
- karaoty maina - ½ loha;
- tongolobe - 1 pc .;
- Pork Bulgary - 2 tapitrisa;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- stalks of celery - 6 pcs .;
- saka amin'ny antsasak'adiny;
- zava-manitra;
- menaka oliva kely.
fiomanana
Misy tongolobe, karaoty, pepper no diovina, voatoto tsara ary mafana ao anaty menaka oliva. Eto izahay dia manidina amin'ny sira, voankazo. Mivembena ny karaoty, mizara kôlôlôra amin'ny felana isika. Mason-tsindrim-peo ny tsangambato seleria. Amin'ny ranom-boasary dia mampirotsa karaoty, seleria ary fery. Mofomamy ho 20 minitra, ampio sira, herbs . Esory avy ao anaty afo ary avelao haka.
voatabia
Tomaty - iray amin'ireo legioma ambany kaloria, nefa malaza amin'ny harenany sy ny fampiasany ilaina izy ireo. Ny tavy tomato ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tsy mitaky fotoana fikarakarana, fa afaka mihinana izany ianao, na mafana na mangatsiaka.
Tavoahangy tavoahangy
sakafo:
- tomatoes - 6 pcs .;
- tongolo - 2 p.
- voankazo - 4 volomparasy;
- menaka oliva;
- sira, dipoavatra;
- anana;
- tavoahangy zavamaniry - 2l.
fiomanana
Eo am-piandohana dia mameno ny voatabia amin'ny rano mangatsiaka ary manaisotra ny hoditra. Hetezo ny tongolobe tsara sy menaka amin'ny menaka oliva. Manampy voatabia voatabia miloko manitra amin'ny tsindrona tongolo lay. Nahangona 5 minitra. ary fenoy izany miaraka amin'ny ronono. Mitondrà vovoka, manapaha fofona, zana-kazo, sira ary dipoitra hafa 5 minitra. Esory avy ao anaty afo ary avelao haka.