Ny fihinànana Kefir amin'ny fihenan-danja dia iray amin'ireo lamaody amin'ny lamaody: tsy misy fiantraikany amin'ny fahasalamana izany, tsy mitaky ny fahantrana maharitra amin'ny hanoanana (amin'ny ankamaroan'ny fari-piainana), ary koa manome vokatra tsara haingana, satria ny yogourt dia vokatra tsara kalorie, izay zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny tsinay. Afaka misafidy izay safidy rehetra ianao, mahomby avokoa izy rehetra.
Ny fihinànan'ny kefir fast (mono-diète)
Io dingana io dia maharitra telo andro, ary io fihinanana kafe io dia mahomby ho an'ny vavony, satria misy fanadiovana mafana ny tsinay, mahatonga ny vavony hitsahatra tsy hijanona ary ho matevina kokoa. Mety ho very 3 kilao ianao.
Ny sakafo amin'ny sakafo kafe dia tena tsotra: afaka misotro hatramin'ny 1.5 litatra ny 1% kefir isan'andro, ary 2-3 litatra amin'ny rano madio. Ao Kefir, azonao atao ny manampy bran (tsy mamy), ary indrindra ny fibre (toy ny "Siberiana Fiber" malaza). Miala tanteraka ny fahatsapana hanoanana izy ary manome fahatsapana hafanana.
Mipetraka isan'andro i Kefir
Isika rehetra dia mieritreritra fa misy andro tsy iasana. Ny maha-zava-dehibe ny sakafo toy izany dia amin'ny andro iray dia hanana andro fifadian-kanina ianao, izay misy ny fepetra rehetra voalaza ao amin'ny fast-kefir mono-diet.
Ny andro hafa ahafahanao mihinana araka izay tianao, na izany aza, raha tsy misakafo be loatra amin'ny kalôria ianao, dia hihatsara ny fahatratrarana ny sakafo kafe.
Ny sefom-pokon'i Kefir avy amin'ny Institute of Nutrition
Izany dia safidy tsara sy voalanjalanja, izay ahafahanao ho lany 10 kilao mandritra ny 21 andro. Mahafaly ihany koa fa ny sakafo toy izany dia tsy midika hoe sakafo manokana, ary ny fepetra dia tsy henjana:
- Ampitahao ny votoatin'ny kalorion'ny sakafoo. Misafidiana sakafo matsiro, henan'omby matavy, tsy voankazo sy legioma.
- Manaisotra tanteraka ny siramamy, mofo, mofo ary ovy.
- Ny trondro dia afaka hatramin'ny 1.5 litatra isan'andro: tsy maintsy - 1 litatra ny 1% kefir, ny sisa - ranom-bolana roa.
- Amboary ny fampiasana sira! Aza mihoatra 5 gr isan'andro, tsy sakafo sira amin'ny sakafo, fa ao anaty takelaka ihany.
- Mihinàna isan'andro isan'andro dimy ka hatramin'ny enina heny (sakafo maraina, sakafo maraina faharoa - kefir, antoandro, dite ny tolakandro - kefir, sakafo hariva, sakafo hariva - kefir).
Ny valin'ny fitsaboana Kefir dia miankina amin'ny fomba tena marina manatanteraka ny fepetra rehetra: ankoatra izay, mikaroka ny mikroflor ny tsimok'aretina ary hihatsara kokoa sy mahafinaritra kokoa ny ankamaroanao.
Fialan-tsasatra Kefir
Io fihinànana kafe io dia mahomby amin'ny fahaverezan'ny kibo, satria roa ny fividianana fandevenana sy yogora dia manentana tsara ny metabolisma, izay mahatonga ny vatana ho mahery vaika kokoa - anisan'izany ny fivarotam-piterahana.
Ny sakafo dia miovaova ho karazany telo karazana:
- Andro fisaonana an-tanety. Ho an'ny andro iray dia mila mihinana 500-600 grama (3 sachets) amin'ny tsaramaso tranokely (0-5% matavy), hizara azy ho enina mitovy amin'ny fitaterana volom-borona. Afaka misotro azy amin'ny rano ianao, mandritra ny andro hosotroin'ny rano madio - eo amin'ny 2 litatra.
- Andron'i Kefir. Ilaina ny misotro 1 - 1.5 litatra ny 1% kefir raha 6 no raisina.
Ankoatra izany, afaka misotro rano roa litatra ianao. - Andro famonoan-tsakafo Kefir. Tsy misotro maitso maitso maitso maitso maitso maitso maitso maitso maitso maitso maitso maitso maitso. Mazava ho azy, indray ireo tapany mitovy amin'ny fitakiana 5-6. Indray mandeha, afaka misotro ihany koa rano rano ianao.
Ny sakafo toy izany dia azo atao amin'ny 3 hatramin'ny 6 andro. Alohan'ny handaozanao ny fatran'ny kefir dia manomboka tsikelikely ny vokatra hafa ary tsy manala ny kefir avy hatrany. Izany dia aorian'ny 3 na 6 andro amin'ny sakafo ho an'ity rafitra ity, dia avelao ny jogourt sy ny trano fialan-tsasatra ho an'ny sakafo maraina sy ny sakafo hariva, ary ny sakafo miaraka amin'ny sakafo mahazatra ho anao. Ny ampitson'io dia ampio sakafo maraina avy amin'ny vokatra mahazatra. Miandrasa ny famoahana kalorika, misy ny mety hisambotra haingana raha toa ka manafika ianao ary manana ny zavatra rehetra tianao.