Misy karazana fanatanjahan-tena isan-karazany, ary anisan'izany ireo singa manana mari-pahaizana henjana. Izy io dia miendrika proteinina-carbohydrat izay natao hanamaivanana ny habetsaky ny olona ho an'ny olona izay manana toetra ara-dalàna na ara-tsaina na ara-batana ary tsy maniry hamerina ny vatana matavy. Hodinihintsika hoe inona no loza ateraky ny mpamono olona, ary iza no azo antoka.
Inona no atao hoe geyner?
Ny Gainer no karazana sakafo ara-boajanahary indrindra ho an'ny olona, satria io, toy ny sakafo mahazatra, dia misy proteinina, matavy sy kômisia. Ao anatin'io firafitra io dia mety koa ny maha-kreôla, amino asidra, vitamins ary zavatra hafa ilaina.
Koa satria ny isan'ireo kômidrida ao anatin'ity vokatra ity dia 30 ka hatramin'ny 70%, mety ho mampidi-doza ho an'ireo izay te-hisintona ny sotro izany, izany no sazy voalohany sy mazava indrindra amin'ny mpamorona - saingy amin'ny tsy fahaiza-mitantana ihany.
Mitondrà mpametaveta dia mampidi-doza tsy ho an'ny lehilahy feno, fa ho an'ireo ankizivavy ihany koa. Raha jerena ny fiheveran'ny vehivavy fa ny metabolisma amin'ny natiora dia malemy kokoa noho ny amin'ny lehilahy, dia mifanohitra amin'ny ankapobeny ny heinera, mba hisorohana ny setroka be loatra.
Misy fahasimbana avy amin'ny mpamorona ve?
Toy ireo singa hafa amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena, dia noforonina avy amin'ny vokatra voajanahary ny geyners, ary noho ny fiantraikany eo amin'ny vatany dia tsy mitovy amin'ireo vokatra mahazatra azontsika isan'andro. Ireo dia tsy anabolika amin'ny steroid, izay tena mampidi-doza, saingy sakafo hafa ho an'ny hozatra sy ny vatana manontolo.
Mazava ho azy, ny tsy faharetan'ny olona ao amin'ny vokatra ao amin'ny vokatra dia tsy azo esorina, fa ny alarobia dia mety ho vokatry ny sakafo mahavelona - tantely, citrus, sns. Noho izany dia azo lazaina amin'ny fomba azo antoka fa tsy mitondra voka-dratsin'ny vatana ny mpandresy, ary azo ampiasaina miaraka amin'ny sakafo mahazatra.