Polina Gagarina dia manondro ireo olo-malaza, mora vaky, ary vao haingana no nahatsikaritra izany. Ankehitriny ny kintana dia nahavita vokatra goavana, satria amin'ny fitomboan'ny 164 cm ny lanjany dia 48 kg, fa vokatry ny asa mafy amin'ny tenanao izany, satria taorian'ny niterahana dia nitombo ho 30 kg ny lanjany. Olona maromaro toy izany ary nahatonga ny kintana hirotsaka fanatanjahan-tena ary hanome safidy ho an'ny sakafo. Na eo aza izany tombony goavana izany, ny mpihira dia nanala izany haingana - nandritra ny 2 volana. Ny fototra sy fotodrafitrasa fototra amin'ny polina Gagarina dia ny fandavana tanteraka ny siramamy sy ny vokatra izay misy azy. Ny lisitra ihany koa dia ahitana karazan-tsakafo isan-karazany, sakafom-bary, sakafo matsiro, izay hampihena fotsiny ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja.
Ny sakafo avy amin'i Polina Gagarina taorian'ny fiterahana
Ilay mpihira fanta-daza dia namotipotika haingana kilao, nijery ny sakafo ara-dalàna, ahitana ireto vokatra manaraka ireto:
- legioma sy voankazo amin'ny endrika vaovao;
- Sakafo sy totozy legioma, serealy;
- fampiasana foana ny voankazo maina ;
- Ny legumes dia loharano proteinina;
- mofomamy;
- trondro matavy.
Toy izany koa ny sakafo hafa rehetra, tsy ilaina ny manome ny vokatra sakafo amin'ny fomba fanala. Tsara kokoa ny manolotra safon-drivotra hanondraka, hanakarana sakafo amin'ny giro. Ataovy azo antoka ny hampidirina ao anatin'ny sakafo amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, ny sira, ary ny voanjo. Raha te hamoy ny vidiny fanampiny toy izany ianao ary hijery hoe inona no fihenan'ny polina Gagarina dia hampiseho aminao ny zava-miafina fa ny zavatra rehetra dia mifototra amin'ny sakafo ampy fotsiny. Ao amin'ny fihinanana azy dia tsy azo ekena ihany koa ny fampiasana karazana voankazo isan-karazany, vokatra vita amin'ny semi-finished, saosy, mayonnaise.
Andeha hojerentsika ny sakafo kintana tokotokony ho an'ny andro iray:
- Matetika ny ampaham-bolo no manana ampahany kely amin'ny lafarinina afon-tsakafo, izay tokony homana tsy misy menaka sy sira eo amin'ny rano. Ampio ny sakafom-panafody miaraka amin'ny vera voatabia voatabia sy salady.
- Amin'ny sakafo antoandro, tsara kokoa ny mihinana sakafo proteinina hafa, ohatra, mety ho henan'akoho mena - tratra na trondro trondro, mipetaka amin'ny giro. Mendrika hanampiana salady legioma ho an'ny proteinina. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia afaka mihinana voankazo ianao - poma, akora.
- Mandritra ny sakafon'ny tolakandro, afaka mihinana vokatra ihany koa ianao, saingy tsy voatery mihinana akondro sy voaloboka ianao, satria misy siramamy be dia be.
- Raha ny sakafo hariva, ity sakafo ity dia mety ho mitovy amin'ny sakafo hariva, fa ilaina ihany ny manaisotra ny dessert avy amin'ny voankazo. Alohan'ny handehanana mandry dia afaka misotro kafe misy menaka matsiro ianao.
Gagarin dia efa very lanjany - endri-javatra fihinan'ny sakafo
Mariho fa ny sakafo kafe dia manome ny sakafo farany hatramin'ny 6ora hariva. Fotoan-tsakafo maro no mamela anao hihinana 3-4 ora mialoha ny hatoriana, fa raha mandry ianao amin'ny 22:00 alina, ity karazana sakafo ity dia hifanaraka aminao. Ho an'ireo izay liana amin'ny toe-java-misakafo nataon'i Paulina Gagarina, dia mendrika ny mihevitra fa ny kintana dia nanova tanteraka ny sakafony , izany no mahatonga azy tsy mahazo lanja intsony. Raha misy solontenan'ny antsasaky ny zanak'olombelona manandrana ity fomba fitsaboana ity, ary avy eo dia hiverina hihinana vokatra mampidi-doza, dia hiverina haingana ireo pounds very, ary angamba na dia betsaka aza.
Ny sisa amin'ny fitaratry ny nuova Polina Gagarina dia mitovy amin'ny sakafo mahazatra, satria amin'ny fijerena izany, afaka mihazona lanjany araka ny tokony ho izy ianao na manaisotra pounds fanampiny. Ny teknika dia manome ny fisian'ny fotodrafitrasa fotsy sy ireo izay manana voankazo faran'izay sarobidy izay nodiovina nandritra ny fotoana ela. Zava-dehibe toy izany koa ny faharetan'ny sakafo, izay midika fa tsy hihantona ny vatana. Ny fomba tsara indrindra handosirana ny lanjany mihoatra ny haingana - araka ny tokony ho izy ny sakafo dia tokony hifanerasera be. Tsara kokoa ny manolotra fialantsiny amin'ny fanatanjahan-tena mafana toy ny toetr'andro, mandeha, na milomano na lobolobo. Afaka manao izany ao an-trano ianao.