Karazana fanatanjahantena tokony hatao - ny tsirairay dia miezaka mifidy izay tiany. Ny zatovo dia tia milomano, aleon'ny lehilahy ny baolina kitra sy ny herin'ny maherifo, ny vehivavy dia miditra ao amin'ny aerôbika sy yoga. Ny karazan-javamaniry rehetra dia samy manana ny tarehiny manintona, ary mendrika ny hahafantarana bebe kokoa azy ireo.
Nahoana ianao no mila milalao fanatanjahan-tena?
Misy ny fiheverana fa manimba ny fahasalamana ny fanatanjahan-tena: be loatra ny enta-mavesatra, ny fanekena tsy tapaka ny fandaharam-potoana, ny fampiofanana mafy. Izany dia ampahany marina amin'ny fanatanjahan-tena matihanina, saingy amin'ny ankapobeny, ny fampiasana ara-batana dia mahasoa fotsiny. Nahoana no manao fanatanjahan-tena? Dokotera manome adihevitra toy izao:
- Manamafy ny toe-pahasalamana ankapobeny.
- Toe-tsaina tsara, noho ny feo avo.
- Ny finoana ny herin'ny tena manokana, ny fampitomboana ny fiheveran-tena .
- Ny fametrahana oksizenina ny sela rehetra ao amin'ny vatana.
- Tsara tarehy.
- Tsy misy olana amin'ny torimaso.
- Resistance to stress.
Efa nanaporofo ny mpahay siansa fa ny fanatanjahan-tena tsy vitan'ny hoe mandresy ny fahaketrahana, fa manakana ny fivoaran'ny homamiadana. Ny fandinihana nandritra ny efa-taona dia mampiseho ny fanatsarana ny fanatanjahantena:
- Tennis na badminton.
- Aerobics.
- Lomano.
- Cycling.
Ny fanatanjahantena malaza indrindra
Eritreretina ny karazana fanatanjahantena hatao, maro no mijanona amin'ny be mpahalala indrindra, noho ny laza sy ny lamaody. Ny iray dia misafidy ny fampiasana ara-batana hanodina an'io endrika io, ny iray hafa dia te-hidera ny fahafahana hilalao miaraka amin'ny faribolan'ny namana, ny fahatelo dia mitady fialamboly vaovao. Samy manana ny heviny ny tsirairay, izay ny fanatanjahantena tsara indrindra.
Team Sports
Inona no fanatanjahantena hoesorina, hamaha sy hanohana ny lalao ekipa, izay maha-zava-dehibe ny fifandraisana, ny fahaizana miasa ao anaty vondrona. Raha ny marina, miankina amin'ny hetsika iombonana ny fahombiazan'ny mpilalao rehetra. Ny fandatsaham-bato dia maneho toy izao ny lalao ekipa malaza:
- Football . Iray amin'ireo lalao fanatanjahan-tena goavana sy mahavariana.
- Volley. Mitadiava ekipa, ny tanjona lehibe - ny mandefa ilay baolina ka latsaka amin'ny antsasaky ny mpifanandrina.
- Basketball . Ny lazam-pandinan'ity lalao ity dia azo tsaraina farafaharatsiny amin'ny fahitana fa tsy azo atao ny mahita tohatra iray izay tsy hisy ny basketball amin'ny kianja fanatanjahantena.
Swimming na mihazakazaka
Ny famaritana ny karazana fanatanjahantena hatao dia zava-dehibe ny mandinika ny laza, fa tsy mifanaraka aminao izany. Ireo izay tia ny fitarihana tsirairay, tsara kokoa ny tsy miditra ao amin'ny ekipa, izay ny fahombiazana dia miankina amin'ny vondrona iray manontolo. Ary ireo izay maniry ny hihazona ny feony fotsiny, dia tsara kokoa ny mandinika tsara ny endrika hafa. Inona no fanatanjahantena ho an'ny fahasalamanao?
- Running . Ny heverina fa tena ilaina amin'ny fanamafisana ny fahasalamana sy ny fanararaotana izany. Tsy ampy ny fitaovana manokana, ny akanjo fanatanjahan-tena sy ny kiraro mihazakazaka. Tena fisorohana ny aretim-po sy ny havokavoka, satria mihazakazaka miova ny oksigène sy ny biochemika ao amin'ny ra.
- Swimming . Mety ho ny mpankafy sy ny manam-pahaizana mitovy, dia azo atao ny mandresy ny halavirana ho an'ny hafainganam-pandehan'ny hafainganam-pandehan'ny hafanana sy ny fampakaram-bady. Zava-dehibe ny hahafahan'ny tsirairay misafidy ny fomba fanao mifanaraka aminy:
- Ny andrana, ny karazana haingam-pandeha haingana indrindra;
- Fanamboarana teny ambadika;
- breaststroke;
- lolo, ny karazana henjana indrindra;
- free style.
Power sports
Karazana fanatanjahantena inona no azonao atao ho an'ny lehilahy? Tsy misy safidy ratsy: fampiasana herin'ny maivana, izay ampiasaina hanatanterahana ny bar, ary koa ny fampiasana hery, rehefa atokana ny lanja lehibe indrindra amin'ilay tetikasa. Ny valisoa ho an'ny ezaka dia ho hery goavana sy endrika tsara tarehy. Ny fifaninanana voalohany tao amin'ireo fanatanjahan-tena ireo dia notononina tamin'ny sora-tanana tranainy tany Egypta, Gresy sy i Shina, ary ireo Rosiana mahery fo tamin'ny taon-jato farany dia nahagaga ny mpanatrika ny arenasan'izao tontolo izao.
Combat sports
Anisan'ny malaza amin'ny fotoanantsika sy ny fanatanjahantena ny ankizivavy maro mifidy izay fanatanjahan-tena hatao, karate, judo ary sambo. Ireo no fitaovam-piarovana sy famelezana, izay mendrika ny hihaona amin'ny lahy sy ny vavy. Ny fanatanjahan-tena dia mbola ahitana karazana toy izany:
- Boxing . Azo atao ny manamarina ny tandrok'olona eo amin'ny fonon-tanana.
- Freestyle wrestling . Ny teknikam-panafarana, ny fisamborana ary ny fanonganam-panjakana, izay zava-dehibe ny manosika ny lamosin-tsoavaly manohitra ny karipetra.
- Greco-Roman wrestling . Izy io dia samy hafa amin'ny fahalalahana noho ny tsy fisian'ny fandraràna ny tongotra.
- Sumo - ny fanatanjahantena Japoney, izay tokony hanosika ny mpanohitra hiala amin'ny faribolana, dia ahitana ny ampahany amin'ny fandaharana.
- Taekwondo . Ny zavakanto amin'ny Sinoa, izay mipoitra ny fipoahana.
Fampiofanana amin'ny acrobatics ara-panatanjahantena
Karazana fanatanjahantena inona no azon'ny ankizivavy atao? Amin'ny voalohany - akrobatika ara-panatanjahantena. Graceful, flexibility, légitimité de gait - ireo tovovavy nifidy ity fanatanjahantena ity dia miseho amin'ny vahoaka. Noho izany dia azo antoka ny fisainan'ny mpankafy. Fa raha tokony ho ny acrobatics dia mila asa be dia be, ny famerenam-bola feno, ny diary mafy . Manomboka amin'ny fanatanjahantena dia tsara kokoa amin'ny 4 taona, rehefa mora kokoa ny manitsy ny vatana.
Ao amin'ny acrobatics, ireto karazana manaraka ireto dia miavaka:
- Sports . Ny mpandray anjara dia manao miaraka amin'ny programa isan-karazany: mitsambikina, ambadika ary vondrona.
- Circus . Anisan'izany ny zavamaniry toy ny rivotra, ny fitsangatsanganana ary ny hery, izany dia fivoarana ho an'ny mpanakanto ao amin'ny Circus.
- Special . Fanazaran-tena ho an'ny atleta fampiofanana na mpandihy: mitsambikina, mihodina, mihodina.
Karazana yoga
Ary inona no safidy ho an'ny vehivavy izay maniry ny hihazona ny firindran'ny tarehimarika, nefa tsy vonona amin'ny fiara fitetezana lehibe? Safidy tsara dia yoga, lohahevitra izay manampy amin'ny fanatontosana ny fahaiza-mamolavola sy ny firindrana ara-panahy. Ny karazana malaza indrindra dia:
- Hatha;
- Ashtanga Vinyasa;
- Yin ny yoga;
- Iyengar.
Asanas dia tsy manome fikarakarana ara-batana be loatra, ka noho izany dia tsy mety ny fanatanjahan-tena ho an'ireo te hanala haingana be loatra. Saingy noho ny fiantraikan'ny fofona sy ny sakafo mahavelona ny fitondrana dia mbola mitohy ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja. Satria ny yoga dia mandondona ny faniriana hihinana tsy manan-kery, mamongotra ny tsy fahombiazan'ny metabolism. Inona no ataon'ny yoga:
- Manovaova.
- Fanasitranana taolana sy taolana naratra.
- Ny fihenan'ny vidiny.
- Slim figure.
Fanatanjahan-tena ara-tsaina
Inona no karazana fanatanjahantena tokony hofidiana ho an'ireo izay tsy tia tolona mahery vaika? Ny valiny dia: intellectual. Niseho tamin'ny taonjato faha-20 izy ary nanaporofo haingana fa ny toetra ilaina dia mitovy amin'ny fanatanjahan-tena: ny fiaretana, ny sitrapo, ny toetra. Ireo karazana ireo dia antsoina hoe lalao, saingy amin'ny tena izy dia tena fanatanjahan-tena marina izany:
- Checkers . Izy io dia heverina ho ilay progenitor of chess, amin'ny Moyen                                       Â,
- Poker . Voalohany dia niseho tany Italia tamin'ny taonjato faha-16, amin'izao fotoana izao dia mihazakazaka manerana izao tontolo izao ny fifaninanana.
- Bridge . Papenka tamin'ity fanatanjahantena ity dia nantsoina hoe hosodoko rosiana any Rosia, misy marika iray, voalaza fa ny satan'ny politika Shinoa no manapa-kevitra ny hiady eo amin'ny latabatra.
- Mandehana . Teraka tany Shina, 2 000 taona lasa izay. Hitan'ny mpahay siansa fa na dia ny ordinatera matanjaka indrindra aza tsy afaka mamono ireo mpanao asa tanana tsara indrindra.
- Chess . Tany indiana antsoina hoe India, dia mampivelatra ny lojika, ny fahafaha-manitsy. Manangona mpankafy an-tapitrisany ny fifanintsanana mondialy.
Tennis lehibe sy latabatra
Inona no fanatanjahantena azonao atao ho an'ny tanora? Manome tennis ny dokotera, manatsara tanteraka ny endrika, ny fahaleovan-tena ary ny fihetseham-po. Amin'ny fizarana karazana:
- Ny tennis dia milalao eo amin'ny fitsarana. Araka ny dikan-teny iray, voalohany indrindra, ny lalao iray dia mitovy amin'ny sora-tanana Ejiptiana, etsy ankilany - noforonina tamin'ny taonjato faha-11 tao anatin'ny iray tamin'ireo monastera frantsay. Nihatsara tsikelikely ny fitsipika, ary amin'izao fotoana izao, ny mpilalao tennis rehetra tsara indrindra dia manonofy amin'ny fandresena ny fifaninanana malaza indrindra - Wimbledon.
- Table Tennis . Ho an'ny lalao dia mila latabatra sy rakotra. Nanjary nalaza tany Angletera izy tamin'ny taonjato faha-19 ho toy ny "ping-pong", amin'izao fotoana izao dia malaza eo amin'ny mpankafy sy ny manam-pahaizana ity fanatanjahantena ity.
Dance Sport
Anisan'ny tsara tarehy sy soso-kevitra ho an'ny tanora - dihy ara-panatanjahantena, dia nekena ho fanatanjahantena tamin'ny fomba ofisialy tamin'ny 1997 izy ireo, satria io dia anisan'ny fitsipika sarotra indrindra. Izy io dia ahitana fizarana telo:
- Standard.
- Latin American.
- Man.
Ary ho an'ireo tia ny dihy dia manoro safidy mora kokoa:
- Baolina kitra . Ny zavakanto any Atsinanana, manampy amin'ny fanamafisana ny tarehimarika, hanamafy ny hozatra, hanaisotra ny rafitra.
- Dancing Irish . Ampitomboy ny singa hozatra rehetra, ampaherezo ireo sambo .
Snowboard na ski
Rehefa manao fanatanjahan-tena noho ny fahafinaretany manokana ny olona, dia matetika izy ireo no manintona ny ririnina amin'ny ririnina: snowboarding sy skiing. Miaraka amin'ny fahataperan'ny lanezy amin'ny artifisialy, ireo fifaninanana ireo dia atao mandritra ny taona. Iza amin'ireto fanatanjahantena ireto no tokony hofidiana, raha jerena ny fahaiza-manaony:
- Snowboarding . Hidina avy eny an-tendrombohitra amin'ny birao manokana.
- Freestyle . Ny safidy feno dia ahitana fitsangatsanganana avy eny amin'ny tontonana sy ny tricks eo amin'ny tevana.
- Freeride . Lalao maoderina, tsy misy lalana.
- Skiing any ambanivohitra . Mandresy ny elanelana amin'ny fotoana voafetra.