Ny hernia fihenam-bidy dia aretina matanjaka, ary zava-dehibe ny handraisana fepetra farafaharatsiny amin'ny fotoana tsy hahatonga azy ho amin'ny toe-javatra sarotra. Amin'ity tanjona ity dia mieritreritra fa ny dokotera dia nanamboatra fikarakarana ara-batana ho an'ny lamosina izay afaka mandresy ny aretina.
Fanatanjahana ny fanaintainana miverina: fanaraha-maso ny entana
Tsarovy fa amin'ny alalan'ny fampiasana dia tsy vitan'ny hoe manampy, fa mampalahelo ihany koa. Izany indrindra no antony manaraka ireto fitsipika manaraka ireto:
- satria ny discs intervertebral dia mety hifikitra tanteraka amin'ny lalana rehetra, jereo ny fahatsapanao mandritra ny fanatanjahantena! Raha tsy mahatsiaro fanaintainana sy tsy fahamendrehana ianao amin'ny andrana - ny fanatanjahanao dia mifanaraka aminao. Raha toa ianao, raha ny mifanohitra, dia mahatsapa fanaintainana, tokony hofoanana ny fampiharana ny lisitra. Raha toa ka maivana ny fahasahiranana, dia azo atao ny manao fanatanjahan-tena, nefa miadana sy mitandrina;
- raha vao manomboka miasa amin'ny fanaovana fampihetsehana tsotra ianao, aza misalasala ny fahasamihafana rehetra amin'ny torso twisting;
- ianao dia voarara tsy hitsambikina, fialana amin'ny tongotrao sy ny vovobony rehetra ary ny fiantraikany lalina eo amin'ny lamosinao;
- Tokony haverina matetika araka izay tratra ny fampiharana amin'ny hozatry ny trano - manodidina ny 2-6 isan'andro. Tsara ny manasa kely farafahakeliny kely mandritra ny andro maromaro;
- Tsy tokony hisy fiantraikany lalina ny faritra misy olana amin'ny endriny rehetra;
- raha toa ka mampiasa fomba fiasa ho an'ny ambiny fotsiny ianao amin'ny fanoherana na ny hernia, dia tanterao ireo hetsika nomanina miaraka amin'ny amplitan'ny minimòm sy ny kely indrindra. Tokony hampitombo tsikelikely ireo fampahalalana ireo.
Tadidio fa na mafy toy inona aza ny ezakinao, amin'ny indray andro dia tsy ho afaka hanasitrana ity aretina ity ianao. Fa ny asa isan'andro sy ny fampiharana dia hanamafy orina ny lamosinao ary hanome anao fahafahana hisambotra.
Fanazaran-tena ho an'ny hernia
Ny fanatanjahantena ho an'ny ambany kely, izany hoe ny faritra lonaka, no tena ilaina, satria amin'ny ankamaroan'ny tranga dia misy ny hernia tonga eto. Eritrereto zava-manahirana iray izay hanamora ny fanasitranana toy izany.
Eo am-piandohana, mila manazatra ny fampiharana amin'ny fialana voly ianao ary manantona ny hozatry ny lamosina:
- Ny fandehanana amin'ny tongotra rehetra miaraka amin'ny lala-mahitsy dia iray amin'ireo fomba tsotra sy tsara indrindra. Mandehana toy izao mandritra ny 1-2 minitra.
- Apetraho eo amin'ny sehatry ny varavarankely ilay trano, ary apetaho ny tendrony ambony. Tokony ho feno ny sorokao. Ao an-tampony, manaova andry tapa-doko iray - ho fanohanana. Ao amin'ny birao dia afaka mametraka ny lamosinao na ny kibonao ianao, mametaka ny fehikibony. Ny vatana dia mila miala sasatra araka izay tratra ary mandry mandritra ny 5 ka hatramin'ny 20 minitra. Tokony ho mendrika sy tsy hisy fanaintainana izany. Eo ambany lohalika, afaka mametraka ondana ianao.
- Miposaka mialoha. Mipetraha eo amin'ny kirarony ambany miaraka amin'ny kiraro kirihitra mba hifanaraka amin'ny tebiteby ny tendrony ambony. Ny colonies sy elbows dia mijanona eo amin'ny tany. Amboary ny fialan-tsasatrao ary mifohaza lalina.
- Toy izany koa, mila mampihatra ny fanazaran-tena eo amin'ny lafiny ilanao ianao ary mampiasa milina iray fa tsy kitapo mofomamy na ondana. Ny filaharanao dia mila tsy mahazo aina.
Afaka mandroso mankany amin'ny toeram-pitsaboana iray ianao, rehefa avy nanao fampiharana tsotra.
Salama tsara: fitambarana
Ny fampiharana tsy tapaka dia mampitombo ny hozatra sy ny ligaments ao ambadika ary ahafahana manamaivana ny hazavana, ary koa hampitombo ny fatran'ny rà mankany amin'ireo faritra misy olana.
- Mianjera eo an-damosinao, manoloana ny vombony, manenjana ny tongotra eo amin'ny lohalika. Mofony amin'ny soroka, tongotra sy tongotra, manainga ny lakolosy, mihidy ao amin'ny toerana ambony mandritra ny 3-5 segondra ary ambany. Avereno 3-5 heny.
- Mitsangàna amin'ny vinaingitra rehetra, atsangano ny sandrinao havanana sy ny tongotra havia. Mialà eo amin'ny toerana ambony. Avy eo dia tanterao amin'ny sandry havia sy ny tongotra havanana. Avereno im-10 in-droa ho an'ny roa tonta.
Tadidio - raha maratra mafy ny fanaintainana mandritra ny fampiharana, dia tokony havotsotra izy io mandra-pahatongan'ny fotoana tsara.