Nahoana aho no tsy mahavita mavesatra?

Ny fanontaniana momba ny lanjany tafahoatra dia manelingelina ny ankamaroan'ny mponina eran-tany. Olona maro no miezaka ny manaisotra ilay olana, saingy tsy azo atao ny mahatratra ny vokatra tadiavina. Na dia manaraka ny fitsipika rehetra aza, dia tsy miova ny lanjany. Mipoitra ny fanontaniana hoe: "Nahoana aho no tsy mandany lanja?" Mety misy antony marobe, noho izany dia tena zava-dehibe ny mametraka azy ireo, ary avy eo manomboka ny ady.

Nahoana no tsy mahavita mavesatra ny olona?

Ny antony lehibe sy matetika indrindra dia:

1. Ny antony iray dia mety ho fihetsika manavakavaka manoloana ny fisehoany sy ny lanjany. Mety ho tsy manana livres fanampiny ianao. Mba hahafahanao matoky tanteraka amin'izany, dia mila mahafantatra ny BMI ianao (I = m: h eny an-kianja, izay misy ahy ny lanjan'ny vatana amin'ny kilao, h ny haavon'ny metatra).
2. Ny aretina azo avy amin'ny rafitra endocrine na ny fiantraikany amin'ny zava-mahadomelina sasany nampiasainao taloha talohan'ny nanombohan'ny dipoavatra. Noho izany antony izany dia manam-pahaizana za-draharaha ihany no hanampy anao.
3. Novonoina ny habetsahan'ny calorie. Mba hamahana ity olana ity, mila mamorona diary manokana ianao izay hanoritsoritra ny habetsahin'ny sakafo entina ary manisa kaloria.
4. Ny bust ihany koa dia mampidi-doza, ary koa ny tsy fahampian'ny kaloria. Raha ny tena izy, amin'ny fotoana hanoanana, ny vatana dia miteraka tahiry mba hisorohana olana amin'ny asan'ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana.
5. Ny fanindrazana ny vatana. Ny fitsipika dia 2 litatra rano madio isan'andro.
6. Adin-tsaina. Ao anatin'io toe-javatra io dia misy olona iray manomboka mihinana ny olany amin'ny kalôria avo lenta.
7. Antony iray tsy maharitra - nipoitra ny lanjany. Izany dia mitranga amin'ny dingana iray amin'ny fahaverezan'ny lanjany. Mba hanamafisana izany dia manova ny fitaratry ny fampiofanana sy manitsy ny hery.

Ankehitriny, rehefa ny antony tsy ahafahana miala amin'ny lanjany dia efa nohazavaina, mbola tokony hanomboka hiady amin'izy ireo.

Fahadisoana iombonana

Ankehitriny ny olona dia maika hiaina, tsy manam-potoana Avy eo dia mandeha any amin'ny gym ary manomana sakafo sakafo. Noho izany, matetika izy ireo no tian'izy ireo "fatiantoka be loatra", rehefa afaka fotoana fohy dia azonao atao ny manala lanja lehibe. Ny organism dia tsy vonona amin'izany ary hamerina foana ny tsy rariny. Vokatr'izany, aorian'ny fisehoana karazan-tsakafo dia hiverina ny lanjany ary na dia amin'ny vola miditra kokoa aza.

Noho ny tsy fahampian'ny fomba fiasa matanjaka, ny olona dia manontany tena hoe nahoana no sarotra ho azy ireo ny mitaky lanjany sy manatratra ny tanjony. Vitsy no mihevitra fa ny fihenan'ny lanjany dia tsy hoe fandavana ny sakafo "ratsy", fa koa ny adin-tsaina ara-batana, ary ny fiovana eo amin'ny fiainana amin'ny ankapobeny. Ilaina, ohatra, ny miala amin'ny fahazaran-dratsy, mba hanodidina ny fihetseham-po tsapanao. Ankoatr'izay dia tokony hanana torimaso tsara sy fialan-tsasatra tsara eo amin'ny fiainanao ianao.