Vehivavy be dia be no mipetraka amin'ny maraina hatramin'ny alina, mandritra ny andro handany hery sy angovo be dia be, izay mila manenina fotsiny mba hahatsapa fifaliana. Fa ny momba ireo vehivavy izay ao anatin'ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany, satria iray monja dia tsy afaka mandà ny ezaka rehetra sy ny fahombiazan'ny sakafo.
Mihinàna fahantrana amin'ny asa
Ao am-piasana dia mety tsy hisy olona hitondra azy miaraka amina legioma na zavatra toy izany, tsy mampahazo aina, ary indraindray tsy misy fomba iray hampafana azy ary hihinana am-pilaminana. Ny safidy manan-danja indrindra ho an'ireo izay mijery ny fahasalamany, ary manandrana mandany mavesatra aza, dia sakafo matsiro tsara sy mahasoa, izay azo alaina amin'ny asa, ary na aiza na aiza. Noho izany, andeha hodinihintsika ny vokatra tsara indrindra ho an'ny vokatra snack izay ilaina ho an'ny fandeferana olona, ary inona no azonao entina miaraka aminao:
- Misotro jogara . Ny tavoahangy bitika kely misy menaka dia hanampy amin'ny fahatsapana ny fahatsapana hanoanana ary hisy fiantraikany mahasoa amin'ny famoahana.
- Ilay poma . Kalorie farafahakeliny sy tombontsoa maromaro.
- Berries . Indrindra indrindra fa ny fihinanan-kena sy ny strawberries, ao anatin'io bozaka io dia be dia be ny vitaminina ary ilaina amin'ny vatana.
Raha manana fahafahana ny hiara-hisakafo sy hihinana any am-piasana ianao, dia tandremo ireto sakafo mahasalama manaraka ireto ho an'ny sakafo mahasalama tsara indrindra ho an'ny fivalanan-jaza.
Recipe # 1
sakafo:
- tsaramaso mofomamy kely - 100 g;
- ronono mihinana - 10-15 voankazo.
fiomanana
Atsipazo tsara ny ala ahodin-drihitra ary ampio biriky izany. Ity lovia ity dia hanome hery anao ary hampitomboina amin'ny vitamina .
Recipe # 2
sakafo:
- Blaogera - 50 g;
- geraola - 30 g;
- kafe tsy misy fofona - vera iray.
fiomanana
Mofomamy amin'ny voany sy ny taom-pamoloana amin'ny yogourt, ity lovia ity dia hanome fahafaham-po tanteraka ny hanoanana ary tsy handratra ny sarinao.