Na eo aza izany rehetra izany, dia maro no miahiahy ny maha-ilaina azy ary manizingizina ny voka-dratsiny amin'ny vatana. Matetika ny anton'izany dia ny safidy ratsy amin'ny enta-mavesatra, ny fomba fivoahana na ny fisafidianana endrika ho an'ny kilasy. Saingy mihamaro hatrany ny olona mihazakazaka isan'andro, izay tsy isalasalàna fa mankafy ny mpankafy azy.
Ny tombontsoa amin'ny fihazakazahana
Ny fihazakazahana dia iray amin'ireo karazana fampiofanana vitsivitsy izay misy ny antokon'olona rehetra.
Voamarina fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana sy ny vatan'olombelona ny fihazakazahana. Momba ny tombontsoa azontsika ambara amin'ny antsipiriany bebe kokoa.
Mandritra ny hazakazaka, ny rafi-panafody dia tsara fiofanana, indrindra fa ny hozatry ny fo. Manatsara ny fiasan'ny fo izany, mampihena ny tosidra, mampihena ny mety hisian'ny aretim-po sy ny famelezana. Mihazakazaka be ihany koa ny fahasamihafana eo amin'ny toeran'ny sambo, mihamatanjaka kokoa izy ireo, lasa tsara kokoa ny rà, ary ny kapila dia manome bebe kokoa ny selan'ny rà.
Ny fandidiana dia manampy amin'ny fanasitranana ny havokavoka. Ao amin'ny fiainana andavanandro, olona iray, raha ny tena izy, dia mifoka rivotra, izany hoe, ny ampahany ambony amin'ny havokavoka. Amin'izao fotoana izao, ny rivotra mitohy sy ny gazy karbonika dia manangona ao amin'ny faritra ambany amin'ny havokavoka. Ao anatin'ny dingan'ny fihazakazahana, misy olona iray manomboka miaina mafy kokoa, izay manampy amin'ny fanavaozana ny rivotra ao amin'ny havokavoka ary mamoaka azy ireo amin'ny voka-dratsy. Indrindra indrindra fa ity vokatra avy amin'ny hazakazaka ity dia tena ilaina ho an'ny mpifoka sigara sy ny olona tsy mifoka sigara.
Ny tombontsoa lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny rafi-pitabatabana dia ny fampiharana dia mihetsika ny fomba famokarana endorphine (hormone of happiness). Izy io dia hitondra anao amin'ny tsara ho an'ny andro iray manontolo, raha toa ianao ka mihazakazaka maraina, na manampy amin'ny fanesorana ireo eritreritra ratsy voavoly nandritra ny andro, raha mihazakazaka ny hariva. Ny hazakazaka koa dia manampy amin'ny fampivoarana ny fahatsiarovan-tena sy ny atidoha amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny oksizenina.
Noho ny fihenan'ny fiara sy ny hozatra dia voaofana tsara. Izany dia ahafahanao manakona ny hozanao, manohana azy amin'ny tonus, ary koa manemotra na manakana ny fiovan'ny taona mifandray amin'ny taolam-paty.
Ny fihazakazahana dia tena ilaina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Noho ny fitomboan'ny enta-mavesatra ao amin'ny vatan'olombelona, dia mihamitombo ny metabolisma, izay manampy amin'ny fandoroana fatim-be loatra, manamaivana ny hoditra, mahatonga azy ho tsara tarehy sy elastika, ary izany dia hisorohana ny fisian'ny kankana.
Safidy amin'ny endrika sy ny rafitra mihazakazaka
Ny fihazakazahana, toy ny karazana fampiofanana dia fitaovana hanatratrarana ny tanjontsika , na manatsara ny toe-batana ankapobeny na ny faniriana handrava rakitsoratra. Ary ity fitaovana ity dia tsy maintsy mahay mampiasa tsara, mba tsy hanimba ny tenanao. Voalohany indrindra, alohan'ny hihazakazahana, miangavy amin'ny dokoteranao sy ny mpanazatra anao mba hahitana ny fomba fiasa sy ny fomba fanofanana. Aza miezaka haingana haingana lavitra, dia mety hampalahelo anao fotsiny izany. Manomboka mandeha mandritra ny 15 min isan'andro ary mampitombo tsikelikely ny fotoana fampiofanana hatramin'ny 30-40 minitra. Ny fihazakazakazaka tsara amin'ny tongotrao, ary tsy manitsaka ny tongotrao rehetra, dia hampihena ny fihenan'ny tongotra sy ny raboka izany.
Tena zava-dehibe ny fisafidianana ny endrika mety ho an'ny fiofanana. Ilaina ny akanjo mba ahafahanao miaina ny vatanao ary miaro azy amin'ny toetr'andro ratsy, raha mampiasa ianao, na dia eo aza ny toetrandro sy ny vanim-potoana. Tokony hodinihina manokana ny kiraro, ny safidy diso dia azo atolotra
Ankehitriny, karazana kiraro maro isan-karazany avy amin'ny mpamokatra samihafa, ary raha tsy afaka misafidy ny tenanao ianao, mangataha torohevitra amin'ny mpanazatra na amin'ny manam-pahaizana manokana amin'ny fivarotana.
Toerana fanofanana
Tena zava-dehibe ny fisafidianana ny làlana marina hampiofanana. Ny fototra tsara indrindra amin'ny fihazakazahana dia ny lalana ala, satria izy ireo dia mavesatra loatra ary mora mandray ny ampahany amin'ny angovo, ka mampihena ny enta-mavesatra sy ny havokavoka. Ny zavatra ratsy indrindra dia ny mihazakazaka amin'ny asfalt, noho ny hamafiny dia ho reraka haingana ianao, ary mety hitera-doza ny areti-mifindra.